راه‌هاي پيشگيري از كم‌خوني ناشي از كمبود آهن‌

واضح آرشیو وب فارسی:اطلاعات: راه‌هاي پيشگيري از كم‌خوني ناشي از كمبود آهن‌
خواننده‌ي گرامي در شماره‌ي قبلي نشريه درباره‌ي كم‌خوني، عواملي كه سبب كم‌خوني مي‌شوند و برخي علائم و نشانه‌هاي آن مطالبي را خوانديم. اكنون در اين شماره، اطلاعاتي درخصوص راه‌هاي پيشگيري از كم‌خوني ارائه مي‌شود.‌

خانواده‌ها بايد بدانند:

1-- در برنامه‌ي غذايي روزانه، از مواد غذايي آهن‌دار مانند: گوشت قرمز، ماهي، مرغ، تخم‌مرغ، سبزي‌هايي مانند جعفري و اسفناج و حبوب مانند عدس و لوبيا مصرف كنند.‌

‌2-- همراه غذا سالاد شامل: گوجه‌فرنگي، كاهو، كلم، فلفل‌دلمه‌اي يا سبزي‌هاي تازه و بعد از غذا، ميوه مصرف كنند. (ويتامين ث جذب آهن غذا را زياد مي‌كند.)

3-- اگر مقدار كمي گوشت به غذاهاي گياهي اضافه كنند، جذب آهن غذا زياد مي‌شود.

4-- كودكان و نوجوانان در غذاي روزانه‌ي خود از انواع خشكبار مانند: توت خشك، برگه‌ي آلو، زردآلو، انجير خشك، كشمش و خرما استفاده كنند.

5 -- هنگام استفاده از سويا، مقدار كمي گوشت به آن اضافه كنند تا آهن غذا بهتر جذب شود.

6 -- از نوشيدن چاي يك ساعت قبل از خوردن غذا و يك ساعت بعد از آن، خودداري كنند.

7-- براي جلوگيري از مبتلا شدن به بيماري‌هاي انگلي، دست خود را قبل از غذا با آب و صابون و بعد از رفتن به دستشويي به‌طور كامل بشويند. همچنين سبزي‌ها را به‌طور كامل شسته و ضدعفوني كنند.

8 -- در بين وعده‌هاي غذايي به جاي استفاده از چيپس و پفك از خشكبار مانند، برگه‌ي هلو، انجير خشك، كشمش، بادام، گردو، فندق، پسته و... مصرف كنند.

9-- مادران بايد براي جلوگيري از سياه شدن دندان كودكان، قطره‌ي آهن را در عقب دهان آنان بريزند و بعد از مصرف به بچه‌ها مقداري آب جوشيده‌ي خنك يا آب ميوه (بسته به سن كودك) بدهند يا دندان كودك خود را با يك پارچه‌ي بسيار تميز و نرم، پاك كنند.

‌

دوشنبه 13 خرداد 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: اطلاعات]

[مشاهده در: www.ettelaat.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 218]