روانشناسی ورزشی Sport Psychology

واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: View Full Version : روانشناسی ورزشی Sport Psychology manuch3rd September 2010, 12:32 PMمعجزه‌ی روانشناسی در ورزش زمان آن فرا رسیده که مسوولان داشتن روانشناس و انجام کارهای ذهنی را در ورزش قهرمانی به عرصه‌ی عمل برسانند و از حد حرف خارج شویم .بی‌تردید در شرایط فعلی جنبه‌های جسمانی، فنی، تکنیکی و تاکتیکی کار ورزشکاران به بالاترین حد رسیده است و در این موارد همه می‌توانند به اطلاعات مورد نظر خود دست یابند؛ اما، برای توسعه‌ی ورزشی در روانشناسی نتوانستیم بیش‌تر از ده تا پانزده درصد استفاده لازم را ببریم. روانشناسی در ورزش هم اکنون در جایگاهی است که فیزیولوژی ورزش در ۶۰ تا ۷۰ سال پیش در جهان و ۴۰ تا ۵۰ سال پیش در ایران قرار داشت. از بالاترین مراجع اجرایی تا پایین‌ترین رده که بازیکنان باشند همه می‌گویند روانشناسی لازم است؛ اما، هیچ گاه به اجرا نمی‌رسد در حالی که روانشناسی ورزش یک وسیله‌ی راحتی است که می‌توان با اتکا به آن عملکرد ورزشکاران را افزایش داد. این موضوعی است که در این همایش روی آن تاکید بسیاری شد و از طرف دیگر این ابراز نگرانی اعلام شد که نباید تحقیقات انجام شده در این زمینه همواره در حد مطرح شدن در همایش‌ها باقی بماند. در حقیقت ما روی این قضیه به بحث و تبادل نظر پرداختیم که چگونه می‌توان فاصله علم با امور اجرایی را از بین برد. بنابراین اگر ما بخواهیم از این نظر در ورزش کشور موفق باشیم، باید زمینه لازم برای آموزش فراهم شود و از سوی دیگر فرهنگ مخصوص به آن را نیز پدید بیاوریم. قطعا همه کسانی که در این زمینه پای گذاشته‌اند انقلابی بزرگ در ورزش خود پدید آورده‌اند. بنابراین اگر در ورزش قهرمانی به دنبال توسعه و مدال هستیم، باید به این عرصه‌ی دست نخورده که هیچ انتهایی نیز ندارد بهای بیشتری بدهیم. در تیم ملی فوتبال ایران نیز یک روانشناس همراه تیم بود؛ اما، مشخص نیست که چه مشکلی از تیم حل شده است و یا چه معضلی برطرف شده؟! در این زمینه برآیند کار مشخص نیست چون راهکارهای لازم را قبل از آن مشخص نکردیم. در شرایط فعلی بازیکنان به خوبی در زمین به وظایف خود عمل می‌کنند و همه نوع تمرینات جسمی را انجام می‌دهند، در حالی که ما هیچ گونه تمرین ذهنی نداریم و اگر داریم بسیار محدود است. به عقیده من عملکرد بازیکن در زمین مسابقه صددرصد ذهنی است، درست است که تمرینات جسمی و ذهنی با هم انجام می‌شود؛ اما، این قضیه تا اندازه‌ی بسیار کمی به بازیکن کمک می‌کند. ما باید تمرینات روحی را به صورت جداگانه داشته باشیم. پس از قهرمانی عراق در این رقابت‌ها خیلی از افراد به تجزیه و تحلیل علت این قهرمانی پرداختند و در پایان به این نتیجه رسیدند که قطعا مسائل روانی بیش‌تر از مسائل سخت‌افزاری ورزش در قهرمانی آنها اثر داشته است، چرا که با وضعیت اسفناکی که کشور عراق برخوردار است، آن‌ها هیچ‌گونه مسابقات لیگ، تدارکاتی، کمیته آموزش، کمیته مسابقات و یا هر چیز دیگری که بخواهد به موفقیت آنها در مسابقات جام ملت‌های آسیا کمک کند را نداشتند. همه چیز در کشور آن‌ها تعطیل بود و تمرینات‌شان در کشوری دیگر برگزار می‌شد. پس قهرمانی آنها در مسابقات جام ملت‌های آسیا خلاف قانون و عرفی بود که در جهان در حال جریان است. ‌به عقیده و من بسیاری از روانشناسان محرومیت آنها منبع بزرگی از انگیزه برایشان شده بود؛ یک بازیکن عراقی در این رقابت‌ها یعنی سراپا انگیزه. همین قضیه سبب شد تا آنها خالق اثری ماندگار در ورزش آسیا شوند. به عقیده من اثری که عراقی‌ها در فوتبال از لحاظ مسائل روانی و انگیزه بر جای گذاشتند مقوله‌ای است که باید برای دیگر تیم‌ها سرمشق شود. در حقیقت عراقی‌ها به دنبال هویت گمشده خود بودند، هویتی که در حال له شدن بود و آنها تنها می‌خواستند بودن خود را در میان کشورهای آسیایی و جهان نشان دهند. این طور نبود که آنها نگران باشند که در برنامه‌ی ۹۰ رباره‌ی آنها چه گفته می‌شود! عراقی‌ها می‌خواستند بگویند من عراقی هنوز هم می‌توانم و هستم. اگر آنها به دنبال این حاشیه‌ها بودند که فلان مجله در مورد آنها چه می‌نویسد و در فلان شبکه تلویزیونی در مورد آنها چه می‌گویند، قطعا به این نتیجه نمی‌رسیدند. همه‌ی این حاشیه‌ها در وجود آنها صفر شده بود. تمام ذهنیت عراقی‌ها به دنبال کارشان بود آنها علاقه‌ی شدیدی به موفقیت داشتند که به این موفقیت هم رسیدند. قطعا تفاوت عراقی‌ها با ایران یا با دیگر تیم‌های آسیایی در مسائل فنی نبود و این عوامل روانی بود که ثابت کرد در محدودترین شرایط ممکن می‌توان از این طریق معجزه کرد. مهدی خبیری ؛ عضو هیات علمی دانشگاه تهران manuch3rd September 2010, 12:34 PMهشت پرسش يك روانشناس از ملي‌پوشان فوتبال ايران تهران IranSport.Net - مرحله نهايي جام جهاني ‪ ۲۰۰۶فوتبال آلمان عرصه‌اي دشوار براي ‪ ۳۲تيم راه يافته به اين رقابتهاست و بنابراين تمام دست‌انداركاران اين تيم‌ها برنامه‌هاي خاصي را براي حضور موفق تيم‌هاي كشورشان در اين عرصه در نظر گرفته‌اند. برنامه‌هاي خاص "روانشناسي" براي ملي‌پوشان حاضر در اين رقابت‌ها يكي از مهمترين مواردي است كه در دنياي امروز ورزش و فوتبال از آن ياد مي‌شود و اين موضوع تا حدي مورد توجه مسوولان ورزش كشورهاي توسعه يافته است، كه براي هر ورزشكار يك روانشناس دارند. دكتر "كيوان دهناد" داراي مدرك دكتراي روانشناسي ورزشي از سوئيس و آمريكا در پاسخ به اينكه چرا تيم ملي روانشناس ندارد، مي‌گويد: وقتي مساله‌اي نهادينه مي‌شود كه به اهميت، كارآيي و نقش آن پي برده شود و در ابتدا بايد به مخاطبان ثابت شود كه اين مساله مي‌تواند تاثيرگذار باشد. همانطور كه وقتي شخصي دچار بيماري است و مثلا" سرماخورده است، نياز پزشك را حس مي‌كند، ملي‌پوش، مربي و ورزشكار در هر رده‌اي نياز به يك مشاور ورزشي را حس مي‌كند. دهناد در مورد روانشناسي ورزشي مي‌گويد: روانشناسي اكنون دنياي گسترده‌اي دارد كه در تمام زمينه‌ها تخصصي مي‌شود و در ورزش هم همين‌طور است و به دليل مسايل زيادي كه ورزشكاران دچار آن هستند، تنها شخصي مي‌تواند در اين زمينه به آنان مشاوره دهد كه به اين مشكلات آشنا باشد. مشاوره به يك ورزشكار قبل از تمرين، در حين تمرين، قبل ، در حين و بعد از مسابقه و نيز در شرايط استرس و همچنين نگراني‌هاي خانوادگي، شرايط خاص خود را مي‌طلبد و تنها يك روانشناس ورزشي مي‌تواند در اين زمينه به آنان كمك كند. وي در پاسخ به سووالي مبني بر اينكه اكنون شما به عنوان يك روانشناس چه سخني با ملي‌پوشان فوتبال راه يافته به جام جهاني آلمان داريد؟ گفت من از اين عزيزان يك سوال دارم و آن هم اين است كه هدف آنان از شركت در مهمترين عرصه فوتبال جهان كه در تاريخ فوتبال كشورمان تنها سه دسته از بازيكنان افتخار راه‌يابي به آن را داشتند، چيست؟ زماني كه تك تك اين افراد هدف خود را مشخص سازند، با يك چراغ روشن در مسير گام برمي‌دارند چون تكليف‌شان با خودشان روشن مي‌شود و آنوقت گام‌هاي استوارتري برمي‌دارند. در اينجا من به چند پاسخ اشاره مي‌كنم كه ملي‌پوشان عزيزمان مي‌توانند ببينند در كدام دسته قرار دارند و البته شايد در هيچكدام نباشند و آنوقت بايد از خود بپرسند هدفشان چيست؟ ‪ - ۱شرايط فراهم شد و شركت كردم. ‪ - ۲حضور در جام جهاني باعث خواهد شد كه سرشناس‌تر شوم و آنوقت قراردادهاي بهتري ببندم و شايد تيم‌هاي سرشناس دنيا به سراغم بيايند. ‪ - ۳فوتبال زندگي من است و مي‌خواهم به آخرين درجه در آن دست يابم. ‪ - ۴موفقيت من براي خانواده‌ام بسيار مهم است و از اينكه آنان شاهد موفقيت من باشند و من باعث افتخار و سربلندي آنان، بسيار لذت مي‌برم. ‪ - ۵دلم مي‌خواهد به عنوان نماينده كشورم در اين مسابقات شركت و از نام ايران دفاع كنم. ‪ - ۶هميشه آرزو داشتم عاملي براي درخشش نام ايران باشم و با تمام وجود در اين راه گام خواهم برداشت. مانند دانشمندان در دستيابي به علم هسته‌اي. ‪ - ۷من هم مثل همه، چرا شركت مي‌كنند. (هدف بسيار ضعيف). ‪ - ۸هميشه دلم مي‌خواسته آدم مشهوري باشم. ارضاي غريزه شخصي ودروني. تاريخ مخابره پيام:سه شنبه 12 ارديبهشت 1385 خبرنگار: سردبير کد خبر:27994-1389 manuch3rd September 2010, 02:36 PMروانشناسي ورزشی روانشناسي علم مطالعه رفتار انسان و روانشناسي ورزشي مطالعه رفتار ورزشي و كاربرد يافته هاي روانشناسي براي بهبود عملكرد و ارتقاء تندرستي است. از حوزه هاي مهم مورد مطالعه روانشناسي ورزشي كه به ويژه در آمادگي قهرمانان كاربرد دارد، آمادگي رواني براي عملكرد است كه ورزشكار را براي مسابقه آماده مي سازد . بخش روانشناسي ورزشي آكادمي ملي المپيك و پاراالمپيك شروع فعالیت این بخش باهمت و مدیریت دکتر کیوان دهناد پس از تصویب اساسنامه و تشکیلات آكادمي ملي المپيك و پاراالمپيك فعالیت خودرا آغاز نمود و با مشاوره فردي و گروهي با ورزشكاران تيم هاي ملي اعزامی به بازیهای آسیائی2002 در قالب کتابچه راهنمای پزشکی ورزشی نیز اقدام نمود. شورای روانشناسی ورزشی کمیته ملی المپیک این شورا در تاریخ هشتم اردیبهشت ماه سال هشتادو دو 1382 اولین جلسه خودرا با حضور آقایان. سید امیر حسینی رئیس آکادمی ملی المپیک دکتر اصلانخانی رئیس دانشکده تربیت بدنی شهید بهشتی دکتر شادگان رئیس مرکز پزشکی آکادمی ملی المپیک دکتر دهناد دبیر شورا و مدیر بخش روانشناسی ورزشی آکادمی ملی المپیک دکتر حاج رسولی رئیس دانشکده تربیت بدنی اسلام شهر دکتر خبیری عضوهیات علمی دانشگاه تهران دکتر واعظ موسوی رئیس دانشکده تربیت بدنی دانشکاه امام حسین دکتر حمید قاسمیعضو هیات علمی دانشگاه آزاد اسلامی در دفتر رئیس آکادمی ملی المپیک آقای سید امیر حسینی برگزار گردید. بخش روانشناسي ورزشي مرکز پزشکی آكادمي ملي المپيك و پاراالمپيك، فرصتي را براي ورزشكاران تيم هاي ملي فراهم مي سازد تا در كنار تقويت عوامل جسماني و فني به تقويت آمادگي رواني در رشته ورزشي خود بپردازند و توانايي هاي خود را در همه ابعاد تكامل بخشند . اين بخش برنامه هايي را براي كمك به ارتقاء عملكرد ورزشكاران تيم هاي ملي طراحي نموده است كه در سال جاري به اجرا خواهد گذاشت. اين برنامه ها شامل برگزاري دوره هاي آشنايي با روانشناسي ورزشي براي مديران، مربيان و ورزشكاران تيم هاي مختلف، برگزاري جلسات مشاوره فردي و گروهي با ورزشكاران تيم هاي ملي و ارائه تمرينات و توصيه هاي روانشناختي براي بهبود آمادگي رواني و ارتقاء عملكرد ورزشي است . آمادگي رواني چيست؟ همه ما با مراجعه به حافظه خود مي توانيم. لحظاتي را در مسابقات ورزشي به خاطر آوريم كه تيم يا ورزشكاري با وجود آمادگي كامل جسماني و فني، به دليل شرايط نامناسب رواني از ارائه بهترين عملكرد خود ناتوان مانده است . ضعف آمادگي رواني در ورزشكاري كه آمادگي جسماني مطلوب دارد، به مثابه اتومبيل آماده و پر سرعتي است كه راننده اي ناشي و نا آماده در آن نشسته باشد . هر قدر هم كه جسم آماده و ورزيده باشد، اگر ذهني كه آن را هدايت مي كند فاقد ورزيدگي و آمادگي باشد جسم به درستي هدايت نخواهد شد . احتمالاً در 30 سال پيش، واژه آمادگي جسماني براي مربيان و ورزشكاران قدري نامفهوم بوده است، اما امروزه در پاسخ به مفهوم آمادگي جسماني، بي درنگ عوامل متشكله آمادگي جسماني مانند : قدرت، استقامت و ... به ذهن خطور مي كند. همانطور كه آمادگي جسماني مستلزم صرف زمان كافي براي تمرين و تقويت عوامل آن است، آمادگي رواني نيز از عواملي همچون مهارت در توجه، مهارت در كنترل اضطراب و استرس، حفظ انگيزش، حفظ و افزايش اعتماد به نفس و ... تشكيل مي شود. رسيدن به آمادگي رواني نيز به مرور و با صرف زمان و امكان پذير مي شود و مستلزم اينست كه مديران و مربيان آگاه چنين فرصتي را براي ورزشكاران فراهم آورند . ضرورت آمادگي رواني بسكتباليستي كه در تمرين همه پرتاب هاي پنالتي را تبديل به گل مي كند، چه مي شود كه در مسابقه از به ثمر رساندن يك پنالتي ناتوان مي ماند؟ آيا وضعيت او با تمرين جسماني و مهارتي بيشتر، بهتر خواهد شد؟ بعيد به نظر مي رسد، زيرا او مهارت لازم را دارد و اين را در تمرين نشان مي دهد، ممكن است مشكل او ناتواني در حفظ توجه و كنترل اضطراب ناشي از هيجان مسابقه باشد. اين مسئله با هدايت وي به سمت تمرينات توجه و تمركز و يا مهارت كنترل اضطراب قابل حل است و گرنه انجام تمرينات جسماني بيشتر، مشكل او را حل نخواهد كرد . امروزه، قهرمانان سطوح عالي و المپيك بخشي از زمان تمرينات خود را صرف تمرينات آمادگي رواني مي كنند. در بسياري از رشته هاي ورزشي، تا 10 نفر اول مسابقات جهاني، به لحاظ فني و جسماني در يك سطح اند و آنچه نفرات برتر را متمايز مي سازد، آمادگي رواني آنهاست (تفاوتي كه ايجاد تفاوت مي كند) . در دنياي امروز رقابت ديگر فقط بر سر تكنيك برتر نيست، ورزشكاري پيروز است كه از آمادگي رواني بالاتري برخوردار باشد . manuch3rd September 2010, 02:41 PM?What is Sport Psychology Sport success depends upon an athlete’s ability to optimize competition strategy, motor skill, and physical conditioning. Yet, even competitors who excel in these areas may “choke” under pressure, fluctuate in motivation, and perform inconsistently. Mastery of the tactical, technical, and physical aspects of sport can only carry an athlete so far. It is the highly skilled competitor with a strong grasp on the psychological side of sport that will ultimately rank among the elite. Sport psychologists are experts in the study and understanding of mental and emotional aspects of human performance. It is their job to help athletes develop the psychological skills necessary to succeed in sport as well as to lead balanced and fulfilling lives outside of the competitive arena. Questions and Answers about Sport Psychology Question:Do NCAA Division I teams make use of sport psychology consultants? Answer: In 2001, a study conducted at the University of Southern California revealed that of 115 universities participating in the strongest NCAA Division I conferences (Big 12 included) more than half reported they used sport psychology consultants. The consultants targeted a number of issues including anxiety regulation, goal setting, visualization, team building, communication, dealing with injury, and coping with adversity. Question: Many coaches consider the “mental game” as part of their coaching expertise. Can they still gain assistance from a sport psychology consultant? Answer: 1) A sport psychologist does not attempt to replicate performance enhancement strategies that a coach already implements effectively. However, when prior efforts have not produced the desired results, coaches and teams often benefit from a consultant’s added expertise in understanding behavior and promoting change. 2) Sometimes athletes face difficulties that fall outside the domain in which a coach can help. Also, at times, athletes may be reluctant to share with coaches specific details about personal problems. Team sport psychologists are able to recognize and help when athletes suffer from concerns that may require clinical or counseling attention. A consultant’s on-going relationship with a team allows athletes to see that help is readily accessible and, as a result, athletes will be more likely to seek help when it is needed. Question: What is the scope of training and intervention for a sport psychologist? Answer: Although sport psychologists can have differing backgrounds, CHAMPS sport psychologists are clinical or counseling psychologists who are trained to work in a variety of capacities. Equally important to the CHAMPS sport psychologist is helping to promote athletes’ personal development and life satisfaction. CHAMPS sport psychologists also help athletes find ways to cope with stressors outside of sport—including problems with relationships, eating disorders, substance use, depression, anxiety, anger management, and learning problems. What is CHAMPS? CHAMPS is a KSU-Counseling Services program staffed by 2 licensed psychologists, 2 pre-doctoral psychology interns, and a kinesiologist specialized in sport and performance strategies. It is one of this country’s few comprehensive sport psychology programs to exist at a university counseling center. CHAMPS specialists are available for coach consultation, team consultation, small group discussions, individual counseling, and biofeedback training. We can also work with intercollegiate athletic staff, trainers, and professors when needed. Additionally, CHAMPS offers special sections applicable to athlete needs in credit courses on career and life planning as well as on academic and sport performance enhancement. Finally, watch out for CHAMP’s monthly newsletter with tips on integrating sport psychology into your training program and on living a healthy balanced life as a top-level competitor! CHAMPS Specializations -Goal-Setting -Concentration and Attention -Leadership Skills -Body Image Concerns -Balancing Life -Stress Management -Self-Confidence -Emotional Concerns -Performance Anxiety -Team Building -Relaxation and Imagery -Coping with Injury -Communication -Biofeedback -Academic issues -Alcohol and Drug Use Dr. Keyvan DEHNAD Director of Sport Psychology N.O.A Medicine Center National Olympic Committee National Olympic Academy I.R.IRAN manuch3rd September 2010, 02:51 PMتاریخچه مختصری از روانشناسی ورزش نخستین مطالعه ثبت شده در روانشناسی ورزش در قرن نهم انجام شده است.نورمن تریپلیت(1898)آنچه را که به عنوان نخستین آزمایشگاه در روانشناسی اجتماعی و نخستین آزمایش در روانشناسی ورزش ذکر می شود را انجام داد. تریپلیت پدیده تسهیل اجتماعی را مورد بررسی قرار داد.او ثابت کرد که دوچرخه سوراران تمایل دارند وقتی با شخص دیگری مسابقه می دهند نسبت به زمانی که به تنهایی دوچرخه سواری می کنند،سریعتر برانند.در 1925 کلیمن گریفث آزمایشگاه پژوهشی ورزش را در دانشگاه الینویز تاسیس کرد،به همین دلیل کلیمن گریفث به پدر روانشناسی ورزش معروف است. 1- روان‌شناسی ورزش چیست؟ روان‌شناسی ورزش، محدوده‌ای از موضوعات شامل «انگیزه پایداری و موفقیت، ملاحظات روان‌شناختی در صدمات ورزشی و توان‌بخشی، روش‌های مشاوره با ورزشکاران، ارزیابی استعدادها، پیگیری تمرینات، خودباوری برای موفقیت، مهارت ورزشی، ورزش جوانان و روش‌های بالا بردن کارایی و خود تنظیمی» را در بر می‌گیرد. هر چند غالبا برداشت عمومی چنین است که روان‌شناسی ورزش تنها مربوط به ورزشکاران حرفه‌ای است اما این حوزه تخصصی دربرگیرنده محدوده وسیعی از موضوعات علمی، کلینیکی و کاربردی مربوط به ورزش و تمرینات است. دو زمینه اصلی در روان‌شناسی ورزش وجود دارد: یکی کاربرد روان‌شناسی در بالا بردن انگیزه و کارآیی و دیگری تاثیر ورزش در بهبود سلامت روانی و عمومی. 2 – روان‌شناس ورزش چه کاری انجام می‌دهد؟ روان‌شناس ورزش، روان‌شناسی است که در حوزه‌های زیر تخصص دارد: بهبود کارآیی از طریق به‌کارگیری مهارت‌های روان‌شناسی موضوعات مربوط به سلامت روانی ورزشکاران همکاری با سازمان‌ها و نهادهای متولی ورزش عوامل رشدی و اجتماعی مؤثر بر مشارکت ورزشی با وجودی که روان‌شناسی ورزش یکی از رشته‌های روان‌شناسی محسوب می‌گردد اما معمولا دوره‌های آموزشی آن در دانشکده‌های تربیت‌بدنی و ورزش ارائه می‌شود نه در دانشکده‌های روان‌شناسی. البته در اکثر دانشکده‌های روان‌شناسی، درسی با عنوان روان‌شناسی ورزش ارائه می‌شود. 3 – این حرفه برای چه کسانی مناسب است؟ هر فرد تنها بر اساس تناسب با نیازها، علائق، استعداد و اهدافش می‌تواند در مورد یک حرفه تصمیم بگیرد. اگر کسی به ورزش یا تمرینات ورزشی علاقه‌مند نباشد احتمالا این حرفه مناسب او نیست. اما اگر فردی از کمک به دیگران برای رسیدن به حداکثر توانائیشان، حل مسائل پیچیده و کار کردن در قالب یک تیم لذت می‌برد احتمالا روان‌شناسی ورزش می‌تواند شغل مناسبی برای او باشد. 4 – مزایا و معایب این حرفه روان‌شناسی ورزش نیز مثل تمامی حرفه‌ها دارای مزایا و معایب خاص خود است. از جمله مزایای آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: کار به صورت مشارکتی و تیمی فرصت‌های تخصصی گسترده و متنوع (مثل آموزش، ورزش جوانان، آموزش ورزشکاران حرفه‌ای) به‌عنوان معایب این حرفه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: تاکید بر کار گروهی برای افرادی که دارای ذهن مستقلی هستند می‌تواند مشکل باشد نیار به آموزش، تمرین و تجربه زیاد ورزش و روانشناسی (کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند) روانشناسى علم مطالعه رفتار انسان و روانشناسى ورزشى مطالعه رفتار ورزشى و كاربرد یافته هاى روانشناسى براى بهبود عملكرد و ارتقاى تندرستى است. از حوزه هاى مهم مورد مطالعه روانشناسى ورزشى كه به ویژه در آمادگى قهرمانان كاربرد دارد آمادگى روانى براى عملكرد است كه ورزشكار را براى مسابقه آماده مى سازد. آمادگى روانى چیست ؟ همه ما با مراجعه به حافظه خود مى توانیم لحظاتى را در مسابقات ورزشى به خاطر آوریم كه تیم یا ورزشكارى با وجود آمادگى كامل جسمانى و فنى به دلیل شرایط نامناسب روانى از ارائه بهترین عملكرد خود ناتوان مانده است. ضعف آمادگى روانى در ورزشكارى كه آمادگى جسمانى مطلوب دارد مانند اتومبیل آماده و پرسرعتى است كه راننده اى ناشى و نا آماده درآن نشسته باشد. هر قدر هم كه جسم آماده و ورزیده باشد، اگر ذهنى كه آن را هدایت مى كند فاقد ورزیدگى و آمادگى باشد جسم به درستى هدایت نخواهد شد. احتمالاً در ?? سال پیش واژه آمادگى جسمانى براى مربیان و ورزشكاران قدرى نامفهوم بوده است اما امروزه در پاسخ به مفهوم آمادگى جسمانى، بى درنگ عوامل متشكله آمادگى جسمانى مانند: قدرت، استقامت و ... به ذهن خطور مى كند. همانطور كه آمادگى جسمانى مستلزم صرف زمان كافى براى تمرین و تقویت عوامل آن است آمادگى روانى نیز از عواملى همچون مهارت در توجه، مهارت در كنترل اضطراب و استرس، حفظ انگیزش، حفظ و افزایش اعتماد به نفس و ... تشكیل مى شود. رسیدن به آمادگى روانى نیز به مرور و با صرف زمان و امكان پذیر مى شود و مستلزم این است كه مدیران و مربیان آگاه چنین فرصتى را براى ورزشكاران فراهم آورند. ضرورت آمادگى روانى بسكتبالیستى كه در تمرین همه پرتابهاى پنالتى را تبدیل به گل مى كند، چه مى شود كه در مسابقه از به ثمر رساندن یك پنالتى ناتوان مى ماند آیا وضعیت او با تمرین جسمانى و مهارتى بیشتر، بهتر خواهد شد بعید به نظر مى رسد زیرا او مهارت لازم را دارد و این را در تمرین نشان مى دهد. ممكن است مشكل او ناتوانى در حفظ توجه و كنترل اضطراب ناشى از هیجان مسابقه باشد. این مسأله با هدایت وى به سمت تمرینات توجه و تمركز یا مهارت كنترل اضطراب قابل حل است وگرنه انجام تمرینات جسمانى بیشتر، مشكل او را حل نخواهد كرد. ورزشكاران به تمرین مهارتهاى روانى نیاز دارند دستیابى به مهارتهاى روانى براى همه ورزشكاران ضرورى است زیرا ورزشكاران به دلیل ضرورتهاى مسابقه به آمادگى روانى بیشتر از افراد عادى نیاز دارند. درست به همان صورت كه تمرین آمادگى جسمانى ورزشكاران به علت ضعف جسمانى نیست بلكه به خاطر ضرورت آمادگى جسمانى فوق عادى است. درعین حال ورزشكارانى كه عملكردشان در تمرین و مسابقه تفاوتهاى فاحش دارد ، عملكردشان در مسابقات رسمى و غیررسمى (مهم و غیرمهم) تفاوت بسیار دارد ، براى تمرین انگیزه كافى ندارند، اعتماد به نفس مطلوب ندارند، در اجراى مهارتها یا در حین مسابقه تمركز لازم را ندارند و تیمهایى كه همبستگى لازم را ندارند ، به این تمرینات بیشتر نیاز دارند. چه وقت شروع كنیم آغاز یادگیرى مهارتها درست نزدیك مسابقه سودمند نخواهد بود. دستیابى به این مهارتها همانند آمادگى جسمانى نیازمند صرف وقت و تمرین است و از 3 ماه تا یكسال به طول مى انجامد. عرضه برنامه تمرین روانى در میان فصل یا پیش از یك مسابقه مهم فرصتى براى یادگیرى و تمرین مهارتها و اثرگذارى بر عملكرد به دست نمى دهد. همانگونه كه نمى توان یك مهارت جسمانى را نزدیك مسابقه به ورزشكار آموخت و انتطار اجراى ماهرانه داشت، مهارت روانى نیز كوتاه مدت و به صورت عاجل اثربخش نخواهد بود. ورزشكار باید امكان و فرصت فراگیرى و تمرین مهارتهاى روانى را داشته باشد. از آغاز یادگیرى تا یافتن مهارت و به كار بردن آن در مسابقه براى بعضى ورزشكاران چند ماه تا یكسا سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت ریسک]

[مشاهده در: www.ri3k.eu]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 4769]