۱۰ گام اصول پرورش حافظه

واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: raya24th December 2009, 12:04 AM1- نتایج اكثر تحقیقات نشان می دهد كه حافظه ، قابل پرورش است و می توان با آموزش های درست آن راپرورش داد و تقویت نمود. 2- مانند عضله ایكه می توان با تمرین دادن تقویت كرد، حافظه را نیز می توان تقویت كرد. 3- تقویت حافظه نه تنها به آموختن روشهای تازه بستگی دارد ، بلکه به انگیزه قوی نیز نیازمند است. 4- نیاز و همچنین تشخیص دقیق هدف و گام گذاشتن در آن را، می توان عامل مهمی در شناسایی نكات كلیدی مطالب به شمار آورد. 5- هر قدر مطلبی با مطالب دیگر در ذهن ارتباط داشته باشد حافظه ما آن را بهتر ضبط می كند. 6- بر اساس منحنی ابینگ هاس بعد از گذشت 24 ساعت تقریباً 70 % مطالب را از یاد می بریم، بخاطر داشته باشید حتماَ 24 ساعت اول پس از مطالعه هر موضوعی ، حداقل چند دقیقه آن را تكرار كنید. 7- حالت آمادگی برای یادگیری یكی از راههای تقویت حافظه است(قانون ثرندایك) 8- تكرارهایی كه بر طبق قاعده و نظم باشند بر نگهداری مطالب خوانده شده موثر است (ثرندایك) 9- بر طبق تئوری گشتالت، ار ابتدا مطالب را در قالب كلی و چهار چوب كلی فرا بگیریم تأثیر آن در فراگیری بیشتر است.(از كل به جزء) 10- علاقه داشتن به یك موضوع از عواملی مهم در فراگیری یك مطلب بشمار می آید. 11- زمینه سازی و كسب اطلاعات مقدماتی و همچنین انگیزه های فراگیری یك مطلب و گوشزد كردن محاسن آموختن آن راه مناسبی برای ایجاد علاقه غیر مستقیم و ثانوی به یك موضوع و در نتیجه حافظه بهتر است. 12- انتخاب آگاهانه موضوعاتی كه مطالعه می شود و مطالبی را كه می خواهیم یاد بگیریم باعث فعال سازی حافظه می شود. 13- یك قاعده خوب برای گزینش مطالبی كه باید از مطالعات متفرقه بخاطر بسپارید آن است كه از خود بپرسید چه چیزهایی را احتمالاً در هفته و ماه آینده و سال آینده و یا ده سال آینده می خواهم بخاطر داشته باشم(این موضوع كه بر مبنای اصل گزینش در حافظه, بیان شده است به طرز كاملاً مشهودی در هدفگذاری رعایت می گردد) 14- دقت و توجه، یكی دیگر از مسائلی است كه باعث تقویت حافظه می شود. وقتی وقت شما در تسخیر اندیشه های پنهان و گریزان است امكان آموختن وجود ندارد. 15- آغاز درست، سعی كنید مطالب را از ابتدا صحیح و دقیق یاد بگیرید مطالبی كه در كارهای بسیاری از دانشجویان و دانش آموزان وجود دارد این است كه موضوعات را بطور دقیق و عمقی مطالعه نمی كنند و باعث فراموشی می شود. شك و تردید از عواملی است كه حافظه را كند و ضعیف می كند. حتی در فراگیری یك مهارت، واصول و مبناهای اولیه، بسیار مهم هستند و هنگامی كه فردی مهارت لازم را در كاری بدست آورد اعمال ابتدایی آن بصورت یك كار عادی در می آید و دیگر نیازی به تمركز روی آنها نیست و قدرت تمركز برای كارهای بزرگتر، آزاد می شود. 16- تركیبی از بكاربستن و فهمیدن یك موضوع نقش مهمی در تقویت حافظه نسبت به آن موضوع دارد. كسانی كه وقتی مطلبی را می خوانند، می فهمند و عملاً آن را تكرار می كنند تا بصورت ملكه ذهنی درآید به راحتی می توانند مطالب فراگرفته شده را بخاطر بسپارند و تا مدت های زیادی آن را در حافظه نگهدارند و در مواقع مورد نیاز فراخوانی خوبی نسبت به آن داشته باشند. 17- آنچه را كه قصد می كنیم و واقعاً می خواهیم به یاد بیاوریم بیشتر از چیزهایی كه بطور طبیعی می بینیم ، می شنویم و یا می خوانیم، به خاطر می سپاریم , متمایل كردن انرژی های ذهنی به سوی یك هدف كه از آن به تمایل ذهنی تعبیر می شود یكی از عوامل مهم در بخاطرسپاری مطالب بشمار می آید. 18- با رعایت كلیه قواعد و اصول لازم ، بهتر است به حافظه اعتماد داشته باشید تا در موقعیت های مختلف پاسخهای مناسب تری بدهد. 19- ارتباط دادن موضوعات به خویشتن و وارد كردن خود در آن و پیدا كردن نقش آن موضوع در زندگی فردی و همچنین یافتن نقاط مشترك بین موضوع و زندگی روزمره و حالات انسانی، یكی از موارد بسیار مهمی است كه حافظه را فعال می كند. 20- ایجاد ارتباط سازی های منطقی(همخوانی معقول) و برقراری ارتباطات بین موضوعات باعث می شود تا آنچه را كه مطالعه می كنیم و یاد می گیریم بهتر در حافظه ضبط شود. به قول ویلیام جیمز كسی دارای حافظه ای بسیار قوی است كه روی تجربه های خود تفكر و تأمل می كند و تفكرات خود را بطور منظم به یكدیگرارتباط می دهد. 21- سازمان، (جایی برای هر چیز و هر چیزی در جای خود) اصلی است كه باید در حافظه حكومت كند یك حافظه خوب همانند یك سیستم بایگانی است كه به خوبی سازمان یافته و نگهداری شده باشد. وقتی كه مطلبی اعلام حضور می كند باید تصمیم بگیریم آن را قبول كنیم نگه داریم یا دور بریزیم پس از تصمیم نگهداری باید تصمیم بگیریم آن را چگونه و در كجا و به چه ترتیبی و با چه قاعده و معیاری نگهداری كنیم توجه دقیق به همین سلسله مراتب باعث ثبت قویتر می شود(استفاده از طرحهای شبكه ای و درخت حافظه و یادداشت برداری های منظم و سازمان یافته و همچنین الگوهای سازماندهی شده خلاق راهی است بسیار مطمئن و كاربردی برای سازماندهی شدن مطالب در حافظه و در نتیجه فراگیری بهتر مطالب ) 22- طبقه بندی مطالب براساس موضوع – مفهوم- حروف الفبا- زمان و تاریخ تشابه ها- تفاوت ها- میزان دشواری- كاربرد وهر دلیل دیگری راه مناسبی برای تقویت حافظه محسوب می شود. 23- ریز كردن اطلاعات و تشخیص كل و جزء آن نقش زیادی در حافظه دارد. از آجایی كه به تعبیر آقای دكتر جیمزونیلند استاد دانشگاه نیویورك بلعیدن اطلاعات بیشمار بطور یكجا امكانپذیر نیست بنابراین باید موضوعهای گسترده را خرد خرد دندان زد و پایین داد. یك مجموعه علمی یا اطلاعاتی را می توان با یك پازل بسیار بزرگ كه شامل قطعات كوچك بیشماری است مقایسه كرد. چنین مجموعه ای را نمی توان به درستی بازسازی كرد مگر آنكه یك ایده و نقشه كلی از نوع تصویر در ذهن داشته باشیم در فراگیری اطلاعات هم برای این كه كل را بدانیم باید از اجزا باخبر باشیم و برای اینكه اجزا را بدانیم باید از كل آگاهی داشته باشیم. (آن دسته از كسانی كه با درخت حافظه و طرحهای شبكه ای كار می كنند به راحتی می توانند با یك نگاه خیلی سریع به طرح خود، تشخیص دهند كه كل و جزء مطالب چگونه در آن نوشته مطرح شده است و خیلی زیبا و هنرمندانه نسبت به آن تحلیل داشته باشند كه پس از گذشت زمانی نه چندان دور به خلاقیت های خاصی نائل خواهند گشت و اطلاعات و معلومات آنها برای همیشه به خاطر سپرده می شود.) 24- سعی كنید اهمیت و ارزش یك مطلب را تشخیص بدهید و به آن علاقه پیدا كنید یا دست كم ارزش به یادآوری آن و زمان آن را روشن نمایید. 25- توجه خود را با تمام حواس به آن معطوف كنید.(استفاده از حواس دیگر نقش زیادی در حافظه دارد) 26- اطمینان حاصل كنید كه آن را بخوبی فهمیده اید. 27- استفاده از یادداشت برداری های خلاق و هدفمند و با استفاده از رنگهای مختلف كه جنبه های هنری خاصی در آن مشاهده شده بسیار توصیه می شود. 28- استفاده از نظام های و ابزارهای مختلف برای یادگیری. 29- استفاده از كدسازی(برای اعداد...) 30- استفاده از تداعی های تجسمی(فیلمنامه- تصویر برداری- نمایش) 31- برای اینكه تصاویر ذهنی و تجسم مطالب برای تقویت حافظه موثر واقع شود لازم است شرایط زیر رعایت شود: 1- تحرك 6- عجیب و اغراق آمیز 2- مضحك بودن 7- ظاهر شدن دیگر حواس(مثل بو ،صدا و...) 3- رنگی 8- ارتباط سازی خلاق 4- تعداد زیاد 9- تجسم دقیق وشفاف در ذهن 5- وارد كردن خود 10- آرامش در حین تجسم سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت ریسک]

[مشاهده در: www.ri3k.eu]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 461]