تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837133881
روزه آرامش واستقامت فكري ورزشكاران را تقويت مي كند
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: ساعد كريمي روز جمعه در گفت و گو با خبرنگار ايرنا افزود: ماه مبارك رمضان ، ماه خير و بركت ، ماه انسان ساز و ماه نزول بركات است كه هر چه انسان كامل تر باشد از فوايد اين ماه بيشتر بهره خواهد برد. وي خاطر نشان كرد : ورزش كه همواره براي سلامتي جسم و روح به آن سفارش شده است در اين ماه جلوه پر رنگ تري يافته و مي تواند نقش خود را در اين مهم بهتر و بيشتر ايفا كند. وي اظهار داشت : ورزش نه تنها با روزه منافاتي ندارد بلكه اگر به صورت صحيح و اصولي انجام شود باعث آرامش و كاهش استرس ورزشكاران و استقامت فكري و صبر آنان را تقويت مي كند . وي ادامه داد : ورزشكاران مي توانند با يك برنامه غذايي غني، انرژي مورد نياز را براي انجام فعاليت هاي ورزشي و حفظ ساختار بدني بدست آورند. وي تاكيد كرد : مصرف تمام گروههاي اصلي غذايي از جمله شير و لبنيات ، نان و غلات ، سبزيجات و ميوه جات ، گوشت ، تخم مرغ و حبوبات بدون پوست درماه مبارك رمضان براي ورزشكاران روزه دار مفيد است . اين كارشناس اداره كل تربيت بدني استان ايلام گفت : در واقع نبايد ميزان انرژي دريافتي از پروتئين در ورزشكاران در اين ماه بالا باشد و ورزشكاران اگر سعي كنند حدود 15 تا 20 درصد كل انرژي دريافتي روزانه را از پروتئين بگيرند براي بدنشان كافي است . كريمي افزود : بهتر است ورزشكاران افطار را با نوشيدن يك فنجان آب گرم ، چاي كمرنگ و يا شير گرم شروع كنند . وي اظهار داشت : ورزشكاران روزه دار براي دوري از سوء هاضمه بايد توجه كنند از مصرف مايعات خيلي گرم و يا خيلي سرد در افطار بپرهيزد . وي تاكيد كرد : مصرف آب و آبميوه تازه در افطار مفيد خواهد بود و با توصيه به اينكه ورزشكاران ميزان زيادي آب را يكجا در افطار ننوشند و تمامي ورزشكاران روزه دار را متوجه اين موضوع نمود كه اين امر باعث بي حالي ، ضعف و درد معده مي شود . وي با اشاره به اينكه پزشكان متخصص تغذيه براي ساعات بعد از افطار توصيه مي كنند كه ميزان نوشيدن آب و مايعات بيشتر شود تا در حين ورزش ، ورزشكاران دچار كم آبي نشوند. مدير روابط عمومي اداره كل تربيت بدني استان ايلام گفت : زمان مناسب شروع ورزش 2 يا 3 ساعت بعد از مصرف افطار است و فاصله بين غذا خوردن و ورزش كردن باعث مي شود بدن فرصت هضم غذا را پيدا كرده و خون به راحتي در عضلات ورزشكاران جريان يابد. كريمي افزود : ورزش براي ورزشكاران روزه دار در هنگام سحر و عصر مناسب نيست چرا كه ورزش در زمان سحر براي ورزشكاران روزه دار باعث تشنگي و ايجاد ضعف در فرد شده و در هنگام عصر نيز باعث افت قند خون و در پي آن سرگيجه درافراد مي شود . وي اظهار داشت : توصيه مي شود بهترين زمان ورزش كردن بعد از افطار و شام است و ورزش بصورت آهسته و پيوسته انجام گيرد و ورزشكاران از حركات شديد و تند در ورزش خودداري كنند. وي ادامه داد : انرژي بدن ورزشكار روزه دار با خوردن سحري تأمين شود زيرا وقتي كه سحري استفاده نمي شود فرد حتما در طول روز دچار ضعف و بي حالي خواهد شددر اين راستا توصيه مي شود ورزشكاران در وعده سحري پرخوري نكنند زيرا پرخوري هنگام سحر باعث مي شود فشار زيادي به معده و دستگاه گوارششان وارد شود و سوء هاضمه و نفخ معده را در فرد ايجاد كند. 633
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 260]
-
گوناگون
پربازدیدترینها