محبوبترینها
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1825589304
مشکل کم خوابی در دوران بارداری
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: چرا خوابم نمی برد؟ در سه ماه آخر بارداری ، مادر دچار کم خوابی وسایر مشکلات مربوط به آن می شود . خانمی که در اوایل بارداری شب ها به راحتی می خوابید، در اواخر بارداری ممکن است بیشتر شب را بیدار بماند. البته این مشکلات ، مربوط به بسیاری از تغییرات هورمونی و روانی است که در طی بارداری رخ می دهد. عواملی که باعث کم خوابی می شوند - گرفتگی و درد عضلات در خواب شب - افزایش ضربان قلب و تنفس کوتاه و سریع - افزایش دفع ادرار - جنین بسیار فعال در رحم که به مثانه و سایر نقاط حساس مادر محکم لگد می زند - سختی تکان خوردن و جابجا شدن در رختخواب به دلیل بزرگی شکم مادر - احساس درد در قسمت پشت بدن بخصوص کمر - دیدن خواب بیشتر از حد معمول - دیدن خواب های آشفته - عصبی و نگران بودن مادر در مورد نحوه زایمان - نگرانی مادر در مورد سلامتی نوزاد خود چگونه می توانم خواب راحتی داشته باشم؟ سعی می کنم به ترتیب راههای مقابله با هر یک از مشکلات بالا را برایتان بازگو کنم. * اگر در خواب، دچار گرفتگی عضلات شدید، پاهای خود را محکم به دیوار فشار دهید یا اینکه روی آن پای خود که دچار گرفتگی عضلات شده، بایستید. انجام این کارها باعث کاهش درد عضلات پا می شود. کمبود کلسیم، گرفتگی عضلات را بدتر می کند. بنابراین بایستی با مصرف منابع غنی از کلسیم ، از کمبود آن در بدن جلوگیری کنید. * نبض تند و تنفس کوتاه و سریع به دلیل افزایش حجم خون مادر است. اگر دچار کم خونی باشید، قلب برای رساندن اکسیژن کافی به خون بیشتر کار می کند، بنابراین وضعیت بدتر می شود. با پزشک خود در مورد مصرف مکمل آهن مشورت کنید، زیرا مصرف مکمل آهن ممکن است تا حدودی این مشکل را بهبود بخشد. * بهترین حالت خوابیدن در موقع بارداری این است که به پهلو دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید. در این وضعیت، قلب راحت تر کار می کند، زیرا سنگینی بچه به سیاهرگ هایی که خون را به قلب برمی گردانند، فشاری وارد نمی کند. همچنین دراز کشیدن به پهلو باعث کاهش درد پشت و کمر می شود. اگر خوابتان نمی برد خود را به انجام کاری مشغول کنید.کتاب بخوانید، موسیقی گوش دهید، بافتنی ببافید، خیاطی کنید، با اینترنت خود را مشغول کنید، نامه بنویسید، تلویزیون مشاهده کنید، دوش بگیرید، بعضی کارهای سبک خانه را انجام دهید یا آرایش کنید. * اگر هنگام استراحت کردن دچار درد کمر می شوید، از بالش های بزرگ استفاده کنید تا احساس راحتی بیشتری کنید. مثلاً یک بالش را زیر شکم، یکی را بین پاهایتان، یک بالش سفت را در پشت بدن و بالشی بزرگ را زیر سرتان قرار دهید. * با بزرگ شدن تدریجی جنین، به مثانه مادر فشار بیشتری وارد می شود. بنابراین دفع ادرار حتی هنگام خواب شبانه نیز افزایش می یابد. برای کاهش دفع ادرار به شما مادر گرامی توصیه می کنیم: - هنگام عصر و شب، آب و مایعات زیادی ننوشید . - موقع خواب نوشیدنی های حاوی کافئین مثل چای ، قهوه ، نوشابه های سیاه را مصرف نکنید، زیرا کافئین با تاثیر بر کلیه ها دفع ادرار را افزایش می دهد و نیز اعصاب را تحریک می کنند. - به جای خوابیدن به پشت، به پهلو بخوابید. - اگر موقع دفع ادرار، احساس سوزش و درد کردید، ممکن است به عفونت مثانه مبتلا باشید، بنابراین با مراجعه به پزشک یک آزمایش ادرار بدهید. * با بزرگ شدن شکم، چرخیدن و جابجا شدن در رختخواب بسیار مشکل می شود. اگر این موضوع واقعاً شما را اذیت می کند، می توانید از صفحه گردان استفاده کنید. این صفحه دو لایه است و دو کناره کاملاً صاف و صیقلی دارد که به دلیل کاهش اصطکاک جابجایی شما آنان می سازد ( البته ممکن است چنین وسیله ای در ایران وجد نداشته شد). * دیدن خواب های آشفته به وضعیت روحی مادر آسیب می رساند. بسیاری از زنان در هنگام بارداری، بیشتر از سایر مواقع کابوس می بینند. بارداری موقعیتی متفاوت با سایر مواقع است و باعث ایجاد موضوعات بیشتری برای ضمیر ناخود آگاه فرد می شود. اگر خانم باردار در چنین حالتی، خواب های خود را برای کسی تعریف کند، کمتر تحت تاثیر آن قرار می گیرد و کمتر خواهد ترسید. * اگر از درد زایمان می ترسید، بهتر است با پزشک خود یا یک ماما در مورد نحوه زایمان مشورت کنید تا آنها با تشریح مراحل آن و ارائه ورزشی مناسب برای زایمان راحت تر، از نگرانی شما بکاهند. بیشتر خانم ها قبل از زایمان، خیلی نگران سلامتی خود و فرزندشان هستند، ولی بعد فارغ شدن متوجه خواهند شد که این نگرانی بی مورد بوده و نوزادشان کاملاً سالم و طبیعی است. وقتی خوابم نمی برد، چه کاری می توانم انجام دهم؟ مصرف قرص خواب در خانم های باردار ممنوع است. اگر شما نمی توانید به راحتی بخوابید ، خطری برای شما ندارد، به شرط اینکه کم خوابی شما را از پا نیندازد. به جای اینکه دراز بکشید و تکان نخورید، بهتر است بلند شوید و مشغول انجام کاری شوید. کارهایی که می توانید انجام دهید در زیر برای شما بیان کرده ایم . کتاب بخوانید، موسیقی گوش دهید، بافتنی ببافید، خیاطی کنید، با اینترنت خود را مشغول کنید، نامه بنویسید، تلویزیون مشاهده کنید، دوش بگیرید، بعضی کارهای سبک خانه را انجام دهید یا آرایش کنید. بعد از انجام کاری که خوشایند و دلخواه شماست ، راحت تر و بهتر می توانید بخوابید. انجام ورزش های آرامش بخش مثل یوگا یا گوش دادن به موسیقی در بسیاری از خانم ها اثرات خوبی داشته است. اگر در بین روز احساس خستگی کردید، کمی بخوابید. اگر مشکل خاصی داشتید به پزشک خود مراجعه کنید و موضوع را با او در میان بگذارید. او شما را راهنمایی خواهید کرد تا راه حل مناسبی برای مشکل خود پیدا کنید. * مصرف تخم مرغ وگوشت قرمز و مرغ در دوران بارداری تخم مرغ:هیچ کس نباید تخم مرغ خام یا نیم پز و عسلی، یا غذاهای حاوی تخم مرغ خام را بخورد. زیرا احتمال مسمویت غذایی ( سالمونلا) وجود دارد. این توصیه معمولاً به زنان باردار و کودکان می شود. تا جایی که امکان دارد از تخم مرغ های رسمی استفاده کنید و آن ها را خوب [...] ... * زنانی که امگا ۳ مصرف می کنند … زنانی که امگا ۳ مصرف می کنند دوران بارداری سالمتری دارند. به گزارش باشگاه خبرنگاران به نقل از خبرگزاری آلمان، متخصصان به زنان باردار و شیرده توصیه می کنند که دوبار در هفته ماهی های چرب حاوی امگا ۳ فراوان مصرف کنند. بنابراین گزارش،متخصصان کلینیک کودکان دانشگاه مونیخ آلمان دریافتند، زنانی که در دوران بارداری شان تغذیه [...] ... * ۵ نکته برای حفظ سلامتی در دوران بارداری نکته اول : ۱:آیا شما یا همسرتان، سابقه بیماری های ارثی مانند هموفیلی در خانواده دارید؟ اگر دارید با پزشک مشورت کنید. آیا بیماری های مانند دیابت یا صرع دارید؟ اگر دارید با پزشک مشورت کنید. آیا شغلتان در خارج از خانه ممکن است خطراتی برایتان داشته باشد؟ آیا سیگاری هستید یا عادات نامطلوب دارید؟ آیا قرص ضد بارداری مصرف [...] ... * سرکار رفتن خانمها در حین بارداری بسیاری از زنان در طی دوره بارداری کارشان را در خارج از خانه ادامه می دهند. دلیل هم وجود ندارد که سر کار نروند. مگر این که محیط کارشان برای سلامت خود یا جنینشان خطرناک باشد. اگر شما در محیط ویژه سیگاری ها کار می کنید، در حد امکان محیط کار خود را تغییر دهید. [...] ... * توکسوپلاسموزیس و سرخجه دوران بارداری سرخجه :اگر در طی دوران بارداری به ویژه سه ماه اول آن، به بیماری سرخجه مبتلا شوید، این امر می تواند به نواقض شدید مادرزادی در جنین منجر شود. مانند بیماری قلبی، ناشنوایی و بینایی. قبل از باردار شدن نزد پزشک بروید و آزمایش خون بدهید تا مطمئن شوید که در برابر آن مصونیت دارید. در [...] ... * استرس زنان در اوایل بارداری تحقیقات نشان می دهد، با توجه به تغییرات و نوسانات هورمونی بدن در دوران بارداری، تغییراتی در اخلاق و حالات احساسی مادران باردار رخ می دهد که این موضوع امری طبیعی است. به گزارش سلامت نیوز به نقل ازمهر، این تغییرات حدود دو ماه طول می کشد و پس از آن با هماهنگ شدن بدن با [...] ... * کاهش تماس با نورخورشید در دوران بارداری خطرابتلا به ام.اس را در کودکان افزایش می‌دهد یک مطالعه جدید نشان داده است: کودکانی که مادران آنها در سه ماهه اول بارداری کمتر در تماس با نور خورشید قرار می‌گیرند، در دوران بزرگسالی بیشتر در معرض خطر ابتلا به ام اس هستند. به گزارش ایسنا، محققان معتقدند که کمبود میزان ویتامین D در بدن با افزایش خطر بروز ام اس ارتباط مستقیم دارد [...] ... * تاثیر مواد پروتئینی در بارداری از آنجایی که نیازهای غذایی شما در طول دوران باردری افزایش می یابد، سعی کنید انواع غذاهای غنی از پروتین را بخورید. گوشت مرغ، میوه های مغزدار، ماهی، گوشت قرمز، برنج، حبوبات و فرآورده های همگی پروتئین بدن را تأمین می کنند. سعی کنید گوشت قرمز کم تر مصرف کنید، زیرا مقدار چربی آن بالاست. [...] ... * تغییرات خلق و خوی زنان باردار تغییرات اخلاق زنان باردار امری طبیعی است محققان اعلام کردند، تغییرات خلق و خوی زنان باردار امری طبیعی می باشد و با گذشت دوره آن خودبخود فروکش می کند. به گزارش باشگاه خبرنگاران و به نقل از آبزرور، تغییرات خلق و خو در طول دوران بارداری امری طبیعی است به طوری که در این ایام هورمون های [...] ... * تغییرات اخلاق زنان باردار تغییرات اخلاق زنان باردار امری طبیعی است محققان اعلام کردند، تغییرات خلق و خوی زنان باردار امری طبیعی می باشد و با گذشت دوره آن خودبخود فروکش می کند. به گزارش باشگاه خبرنگاران و به نقل از آبزرور، تغییرات خلق و خو در طول دوران بارداری امری طبیعی است به طوری که در این ایام هورمون های [...] ... اگر تازه متوجه شدهاید که باردار هستید.مشکل کم خوابی در دوران بارداری.مصرف مایعات و نمک در دوران بارداری.استرس زنان در اوایل بارداری.رِژیم غذایی دوران بارداری.بارداری بعد از ۳۵ سالگی.زنانی که امگا ۳ مصرف می کنند ….تاثیر آهن در بارداری.سلامتی لثه ها و دندان ها طی دوره بارداری.احساس بهتر برخی زنان در دوران بارداری. banovan.net پایگاه اینترنتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1915]
-
گوناگون
پربازدیدترینها