تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816879756
میزان کالری مورد نیاز بدن در روز چه قدر است؟
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: شما ورزش می کنید، کم یا زیاد؟ 20 سال دارید یا 35، 50 ساله هستید یا 60 ساله؟ نیاز انرژی بدن شما چه قدر است؟ اگر پاسخ این سئوال ها برای روی فرم بودن ضروری است، برای کسانی هم که می خواهند وزن کم کنند و باید رژیم غذایی شان و مصرف انرژی شان را تنظیم کنند، هم لازم و ضروری است.نیاز به انرژی متغیر و متفاوت استنیاز به انرژی بستگی دارد به میزان انرژی لازم برای به مصرف رسیدن و همچنین برای سالم و سلامت نگه داشتن ما. میزان نیاز به انرژی در 24 ساعت محاسبه شده است که سه ماهیت متفاوت دارد:70- 60% مصارف کلی انرژی برای سوخت و ساز اساسی (عملکردهای اساسی تمام اعضای بدن ما) ما استفاده می شود؛بین 20 تا 40% انرژی ما هنگامی که فعالیت جسمی انجام می دهیم، به کار می افتد (این میزان بسیار متغیر است)؛در نهایت 10% انرژی هم برای گرمازایی غذایی لازم است (هضم غذا و ذخیرۀ مواد غذایی). بنابراین نیاز به انرژی در افراد مختلف بسیار متغیر و متفاوت است زیرا این نیاز به انرژی هم به سوخت و ساز اساسی هر فرد، هم به فعالیت جسمی انجام شده و هم به شرایط خاص فیزیولوژیکی (رشد، چاقی، تغذیه...) بستگی دارد.سازمان جهانی سلامت (OMS) میزان توصیه شدۀ انرژی برای هر فرد را بنابر سن، جنس، وزن و سطح فعالیت جسمی تعیین کرده است.اگر می خواهید تناسب اندام، سلامت و وزن ثابت تان را حفظ کنید، باید آن میزان انرژی را که مرتبط به خودتان است، رعایت کنید. دراینجا چند نمونه ذکر می شود.نیاز به انرژی در مردانمردان 20 تا 40 ساله (با 70 کیلوگرم وزن) غیر فعال: 400/2 کیلوکالریفعالیت عادی افراد جامعه: 700/2 کیلوکالریفعالیت جسمی شدید: 080/3 کیلوکالریفعالیت بسیار شدید: 400/3 کیلوکالری مردان 41 تا 60 ساله (با 70 کیلوگرم وزن)غیر فعال: 250/2 کیلوکالریفعالیت عادی افراد جامعه: 500/2 کیلوکالریفعالیت جسمی شدید: 900/2 کیلوکالریفعالیت بسیار شدید: 200/3 کیلوکالریزنان 20 تا 40 ساله (با 60 کیلوگرم وزن)غیر فعال: 900/1کیلوکالریفعالیت عادی افراد جامعه: 200/2 کیلوکالریفعالیت جسمی شدید: 400/2 کیلوکالری فعالیت بسیار شدید: 600/2 کیلوکالریزنان 41 تا 60 ساله (با 60 کیلوگرم وزن)غیر فعال: 800/1 کیلوکالریفعالیت عادی افراد جامعه: 000/2 کیلوکالریفعالیت جسمی شدید: 300/2 کیلوکالریفعالیت بسیار شدید: 400/2 کیلوکالری تهیه و ترجمه : گروه سلامت /health اختصاصی مطالب پیشنهادی : چگونه بدون ورزش کالری زیادی بسوزانیم؟ میزان کالری مصرفی شما در روز رژیم كم كالری برای كاهش وزن آدامس کالری های را می سوزاند؟! 6 علت که شما نمیتوانید وزن کم کنید!؟
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 3765]
-
گوناگون
پربازدیدترینها