تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 24 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):خداوند عزو جل كه فرموده است: از صبر و نماز كمك بگيريد، صبر، روزه است.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

مبل کلاسیک

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

کفش ایمنی و کار

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1865101204




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

میزان کالری مورد نیاز بدن در روز چه قدر است؟


واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: شما ورزش می کنید، کم یا زیاد؟ 20 سال دارید یا 35، 50 ساله هستید یا 60 ساله؟ نیاز انرژی بدن شما چه قدر است؟    اگر پاسخ این سئوال ها برای روی فرم بودن ضروری است، برای کسانی هم که می خواهند وزن کم کنند و باید رژیم غذایی شان و مصرف انرژی شان را تنظیم کنند، هم لازم و ضروری است.نیاز به انرژی متغیر و متفاوت استنیاز به انرژی بستگی دارد به میزان انرژی لازم برای به مصرف رسیدن و همچنین برای سالم و سلامت نگه داشتن ما. میزان نیاز به انرژی در 24 ساعت محاسبه شده است که سه ماهیت متفاوت دارد:70- 60% مصارف کلی انرژی برای سوخت و ساز اساسی (عملکردهای اساسی تمام اعضای بدن ما) ما استفاده می شود؛بین 20 تا 40% انرژی ما هنگامی که فعالیت جسمی انجام می دهیم، به کار می افتد (این میزان بسیار متغیر است)؛در نهایت 10% انرژی هم برای گرمازایی غذایی لازم است (هضم غذا و ذخیرۀ مواد غذایی). بنابراین نیاز به انرژی در افراد مختلف بسیار متغیر و متفاوت است زیرا این نیاز به انرژی هم به سوخت و ساز اساسی هر فرد، هم به فعالیت جسمی انجام شده و هم به شرایط خاص فیزیولوژیکی (رشد، چاقی، تغذیه...) بستگی دارد.سازمان جهانی سلامت (OMS) میزان توصیه شدۀ انرژی برای هر فرد را بنابر سن، جنس، وزن و سطح فعالیت جسمی تعیین کرده است.اگر می خواهید تناسب اندام، سلامت و وزن ثابت تان را حفظ کنید، باید آن میزان انرژی را که مرتبط به خودتان است، رعایت کنید. دراینجا چند نمونه ذکر می شود.نیاز به انرژی در مردانمردان 20 تا 40 ساله (با 70 کیلوگرم وزن) غیر فعال: 400/2 کیلوکالریفعالیت عادی افراد جامعه: 700/2 کیلوکالریفعالیت جسمی شدید: 080/3 کیلوکالریفعالیت بسیار شدید: 400/3 کیلوکالری مردان 41 تا 60 ساله (با 70 کیلوگرم وزن)غیر فعال: 250/2 کیلوکالریفعالیت عادی افراد جامعه: 500/2 کیلوکالریفعالیت جسمی شدید: 900/2 کیلوکالریفعالیت بسیار شدید: 200/3 کیلوکالریزنان 20 تا 40 ساله (با 60 کیلوگرم وزن)غیر فعال: 900/1کیلوکالریفعالیت عادی افراد جامعه: 200/2 کیلوکالریفعالیت جسمی شدید: 400/2 کیلوکالری فعالیت بسیار شدید: 600/2 کیلوکالریزنان 41 تا 60 ساله (با 60 کیلوگرم وزن)غیر فعال: 800/1 کیلوکالریفعالیت عادی افراد جامعه: 000/2 کیلوکالریفعالیت جسمی شدید: 300/2 کیلوکالریفعالیت بسیار شدید: 400/2 کیلوکالری   تهیه و ترجمه : گروه سلامت /health اختصاصی   مطالب پیشنهادی : چگونه بدون ورزش کالری زیادی بسوزانیم؟ میزان کالری مصرفی شما در روز رژیم كم كالری برای كاهش وزن آدامس کالری های را می سوزاند؟! 6 علت که شما نمیتوانید وزن کم کنید!؟              




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 3777]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن