تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837454539
10پله تا اوج سلامتی
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: View Full Version : 10پله تا اوج سلامتی roksana_200610th June 2006, 11:17 AMپله اول ـ به خوتان توجه کنید: دو دقیقه از روز را هم صرف خودتان کنید، اراده کنید و برای به دست آوردن رؤیاهایتان مصمم شوید. پله دوم ـ سبزیجات مصرف کنید: در هر وعده غذایی خود سبزیجات مصرف کنید، آنها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که شکا به آنها نیاز دارید. پله سوم ـ سه وعده غذا در روز ضروری است: خودن سه وعده غذا در روز برای داشتن بدنی سالم ضروری است. این کار بهترین و ساده ترین روش برای متعادت ساختن قند خون است. پله چهارم ـ برگه ی زردآلو خشک بخورید: بیشتر افراد دچار کمبود آهن هستند، خستگی، عصبانیت و تمرکز نداشتن از عوارض کمبود آهن است. با خودن هفته ای یکبار گوشت کم چربی و یا سه برگه زردآلو در روز، کمبود آهن را جبران کنید. پله پنجک ـ روزی یک سیب بخورید: اگر هر روز یک نوع میوه می خورید سعی کنید آن میوه سیب باشد، پژوهش دانشمندان نشان داده که ماده ای در سیب وجود دارد که باعث از بین بردن سموم بدن می شود. پله ششم ـ پاهای خود را فراموش نکنید: اگر گردش خون در بدن درست انجام نگیرد، کم خوابی را به دنبال خواهد داشت. حرارت بدن قبل از خواب کمی پایین می آیدو این حرارت از صورت، دست و پاها بیرون می زند. خیلی از خانمها گردش خون طبیعی ندارند و این مشکل باعث می شود که رگهای خونی آنها در دست و پاها منقبض شوند و گرما از بدن بیرون نرود. حمام آب گرم قبل از خواب و یا ماساژ دست و پا جریان خون را تندتر می کند. پله هفتم ـ استرس را از بین ببرید: یکی از مؤثرترین روش ها برای از بین بردن استرس تهیه کردن یک لیست از کارهای روزانه است. حافظه کوتاه مدت شما فقط هفت مورد را در خود ذخیره می کند و بیشتر از این تعداد باعث افزایش استرس می شود. با تهیه کردن یک لیست نگرانی و اضطراب از بین می رود. پله هشتم ـ آرام غذا بخورید: پس از هر لقمه غذا، قاشق و چنگال را بر روی ظرف غذای خود قرار دهید. با این کار غذا را بهتر می جویید، دچار سوءهاضمه و مشکلات گوارشی نمی شوید و زیاد غذا نمی خورید. پله نهم ـ ده نفس عمیق بکشید: تنفس به سیستم لنفاوی ما نیرو می دهد تا سلول ها را از ضایعات و مواد ناسالم پاک کند. با ده نفس عمیق سه بار در روز سموم بیشتری را از بدن خود پاک کنید و قدرت فکر را با رساندن بیست درصد اکسیژن بیشتر به مغز بهبود بخشید. پله دهم ـ برنامه ی غذایی خود را یادداشت کنید: رژیم برای مدت طولانی، مفید واقع نمی شود. شما می توانید یک برنامه غذایی روزانه داشته باشید و عادت غذایی خود را یادداشت نمایید. با این کار به آنچه می خورید آگاه هستید و این امکان وجود دارد تا انتخاب های غذایی بهتری داشته باشید. سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 402]
-
گوناگون
پربازدیدترینها