تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867187076
پنجاه اشتباه در کاهش وزن
واضح آرشیو وب فارسی:عصر ایران: پنجاه اشتباه در کاهش وزن هر ساله افراد زیادی با پیروی از برنامههای غذایی موفق به کاهش وزن میگردند. حتماً تا به حال در مسیر زندگی خود به موانعی برخوردهاید، موانعی که شما را از هدفتان دور میکنند. در اینجا پنجاه اشتباه رایج را که مانع رسیدن شما به تندرستی و تناسب می‌شوند بازگو می‌کنیم:۱/ شروع کردن هر برنامه غذایی که نمی‌توان سبک و شیوه آن را برای بقیه زندگی رعایت کرد.۲/ تصور اینکه می توان مادام‌العمر هر روز سوپ کلم خورد.۳/ حساسیت زیاد در محاسبه کالری غذاها.۴/ وزن کردن خود بیش از یک بار در هفته.۵/ ننوشیدن آب کافی.۶/ نوشیدن نوشیدنیهای شیرین مثل شربت، نوشابه، آب‌میوه‌های آماده و…۷/ خوردن نان و ماکارونی و سیب‌زمینی زیاد به جای غذاهای پروتئینی و گوشتهای بدون چربی و میوه‌جات و سبزیجات.۸/ مصرف غذاهای آماده و کنسرو شده به جای غذاهای تازه.۹/ از بین بردن خاصیت سبزیجات و میوه‌جات با پختن زیاده از حد آنها.۱۰/ داشتن نگرش منفی و افکار نومیدانه.۱۱/ سرزنش کردن دیگران به خاطر معایبشان.۱۲/ زود قضاوت کردن.۱۳/ نداشتن برنامه.۱۴/ آگاهی نداشتن به محاسن و معایب تغذیه‌ای آنچه می‌خورند.۱۵/ خوردن آخرین لقمه‌ها حتی بعد از سیر شدن.۱۶/ بعد از کنار کشیدن دوباره سر سفره برگشتن.۱۷/ تا خرخره خوردن در رستورانهایی که هر کس می‌تواند هر چقدر خواست بخورد.۱۸/ صبحانه نخوردن.۱۹/ گرسنه ماندن در تمام طول روز با این فکر که این تنها راه لاغر شدن است.۲۰/ بعد از ضعف و گرسنگی زیاد دلی از عزا در آوردن و فردا دوباره این کار را تکرار کردن.۲۱/ این تصور که چاقی ارثی و ژنتیکی است.۲۲/ باور نداشتن به این که می‌توانند تغییر کنند.۲۳/ چاقی را یک ویژگی شخصیتی فرض کردن.۲۴/ خود را بد قیافه دانستن.۲۵/ هر روز را به کامل‌ترین شکل زندگی نکردن با این فکر که یک روز لاغر خواهند شد.۲۶/ اتلاف وقت.۲۷/ تمام نکردن کارهایی که شروع میکنند.۲۸/ عقب انداختن کارهایی که نیازمند توجهند.۲۹/ دلیل‌تراشی کردن.۳۰/ از قرصها و پودرها و معجونهای لاغری انتظار معجزه داشتن.۳۱/ به ورزش به چشم یک کار اجباری و تحمیلی نگاه کردن.۳۲/ ورزش را بخشی اساسی از برنامه روزانه یا هفتگی در نظر نگرفتن.۳۳/ فرو غلتیدن در کام الکل.۳۴/ تماشای ورزش به جای شرکت در برنامههای ورزشی.۳۵/ تماشای تلویزیون بیشتر از یک ساعت در روز.۳۶/ وقت کافی صرف بهداشت فردی و یا ظاهر خود نکردن.۳۷/ بالا نبردن اطلاعات و آگاهیهای خود با مطالعه منظم.۳۸/ تسلیم شدن وپذیرفتن چاقی.۳۹/ خوردن باقیمانده بشقاب دیگران موقع شستن ظرفها.۴۰/ چشیدن وخوردن غذاها موقع آشپزی.۴۱/ پختن کیک وشیرینی وکلوچه در روزهایی غیر از تعطیلات.۴۲/ شیرینی یا شکلات برای مهمانها کنار گذاشتن و خود به سراغ آن رفتن.۴۳/ خریدن هله‌هوله برای بچّه‌ها وخود از آن خوردن.۴۴/ نخوردن سبزی و سالاد و میوه با هر وعده غذایی.۴۵/ بیشتر حجم وعده‌های غذایی را به غذاهای نشاسته‌ای اختصاص دادن.۴۶/ این فکر که رژیم گرفتن و نه تغییر کامل سبک زندگی منجر به کاهش وزن پایدار خواهد شد.۴۷/ یک سبک زندگی سالم را برای خود مجسم نکردن.۴۸/ مصرف نکردن ویتامینها و مکملهای غذایی مناسب.۴۹/ خوردن بیش از حد غذاهای آماده مثل ساندویچ و پیتزا.۵۰/ منتظر فردا ماندن به جای همین حالا برای شروع!اگر هر کدام از این اشتباهات را مرتکب می‌شوید همین حالا زمان تغییر است. کمی فکر کنید… آیا با این تصمیم چیزی را از دست خواهید داد؟
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: عصر ایران]
[مشاهده در: www.asriran.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 438]
-
گوناگون
پربازدیدترینها