تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1866261622
با این روشهای طلایی سیگار را ترك كنید(2)
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: آیا تا كنون فكر كرده اید كه واقعا چگونه این شی ء سفید ، كوچك و خطرناك به راحتی در مقابل اراده شما قد علم كرده است؟ آیا شكست خوردن در مقابل این موجود حقیر خجالت آور نیست؟ 6- از محصولات مرتبط استفاده كنید:اگر علائم محرومیت از سیگار ، مانع ترك سیگار شوند، داروها و محصولات زیادی هستند كه می توانند به شما كمك كنند. زمانی كه احساس كردید كمبود سیگار شدیدا شما را آزار می دهد برخی انواع محصولات حاوی نیكوتین مانند چسبهای پوستی ، آدامسها و قرصهای مكیدنی و محصولات مشابه وجود دارند كه نیازی به تجویز پزشك نیز ندارند و می توانید آنها را از داروخانه ها تهیه كنید. داروهایی نیز هستند كه پزشك می تواند برای شما تجویز كند. می توانید با پزشك خود در مورد علائمی كه دارید صحبت كنید تا به شما كمك كند. تركیبی از مشاوره و استفاده از تركیبات نیكوتین دار از موثرترین روشهای ترك سیگار است. این روش با تغییر رفتارها و باورهای شما و تحمل پذیر كردن دوری از سیگار شما را به هدفتان می رساند. 7-استرس خود را اداره كنید:استرس و اضطراب ، می تواند میل و انگیزه سیگار كشیدن را در شما افزایش دهد. پس برای اینكه اضطراب و استرس را تحت كنترل در آورید كارهایی كه بر عهده شماست را سازماندهی كنید و برخی از كارها را به افراد دیگر واگذار كنید. وقتی كه نیاز داشتید وقفه كوچكی در كار ایجاد كنید و به استراحت كوتاهی بپردازید. تمرینات آرام سازی و ریلكسیشن را انجام دهید. از تنفس عمیق و مدیتیشن استفاده كنید. كمی نرمش ملایم كششی انجام دهید. به موسیقی مورد علاقه خود گوش كنید. 8- در همین لحظه زندگی كنید:راجع به هفته آینده یا ماه آینده نگران نباشید. به این فكر نكنید كه تا كی می توانید در برابر سیگار مقاومت كنید. فقط بر روی امروز تمركز كنید. هر یك ساعتی كه شما بدون سیگار سپری می كنید یك قدم به هدف مهم خود كه كنار گذاشتن یك عادت بد ، گران قیمت و بیماریزاست نزدیك تر می شوید. پس فرداها را فراموش كنید و به پیروزی امروز اراده خود فكر كنید. 9-موفقیت خود را جشن بگیرید:هنگامی كه یك روز كامل را بدون سیگار سپری كردید به خودتان جایزه بدهید. وقتی یك هفته سیگار نكشیدید جایزه دیگری به خود بدهید. می توانید محاسبه كنید كه چه مقدار هزینه با نخریدن سیگار ذخیره شده است. این مقدار پول را برای جایزه دادن به خود یا برای آینده ذخیره كنید. هر روز با پرداختن به كار لذت بخشی به خاطر سیگار نكشیدن خود را تشویق كنید. قدم زدن در پارك ، شنا ، فیلم كمدی ، نقاشی و هر فعالیت لذت بخش دیگری ایده های خوبی هستند. ترجمه : گروه سلامت ، دكتر حانیه تركمان /health اختصاصی مطالب پیشنهادی : واكسن سیگار وجود دارد؟!نوجوانان ، سیگار ، پیشگیری سیگار و سرطان دهاندود سيگار باعث كاهش وزن نوزاد و زايمان زودرس میشودراهکارهای طلایی؛ فرزندتان حتی یک پک هم به سیگار نخواهد زد!!
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 629]
-
گوناگون
پربازدیدترینها