محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845541091
اين هلـه هولههـاي جادويـــي!
واضح آرشیو وب فارسی:برترینها: سیب در صدر میان وعده ها اين هلـه هولههـاي جادويـــي! با جايگزين كردن تغذيه سالم به جاي خوردن انواع چيپس و پفك در طول روز، ميتوان هم سالمتر ماند و هم از اضافه وزن دوري كرد. با وجود اينكه امروزه انتخابهاي غذايي به نسبت گذشته بسيار بيشتر شده و تنوع زيادي در خوراكي‌هايي كه مي‌شود در طول روز به سراغ‌شان رفت وجود دارد، سيب هنوز در صدر پيشنهادهاي متخصصان قرار دارد.
14عدد بادام وقتي بعد از يك روز كاري احساس خستگي و گرسنگي ميكنيد، اين مغزهاي خوراكي هستند كه ميتوانند بهترين گزينه براي رفع خستگي و كسب انرژي مجدد به حساب بيايند. ميتوانيد با خوردن 14 عدد مغز بادام، با رساندن كمتر از 100 كالري به بدنتان هم گرسنگيتان را رفع كرده و هم نگران چاقي نباشيد. علاوه بر اين، ميزان زياد فيبر و پروتئين اين دانه‌هاي خوراكي زمان زيادي شما را سير نگه مي‌دارد و ديرتر به سراغ غذا خواهيد رفت. چربي اشباع شده: 63/0 گرم سديم: صفر ميليگرم كلسترول: صفر ميليگرم
سيب پخته شده با وجود اينكه امروزه انتخابهاي غذايي به نسبت گذشته بسيار بيشتر شده و تنوع زيادي در خوراكي‌هايي كه مي‌شود در طول روز به سراغ‌شان رفت وجود دارد، سيب هنوز در صدر پيشنهادهاي متخصصان قرار دارد. براي قرار دادن اين ميوه در برنامه غذايي روزانه خانوادهها و جلوگيري از تكراري شدن طعم و مزه آن، روش‌هاي گوناگوني درنظر گرفته شده است؛ يكي از اين روش‌ها پختن سيب است كه علاوه بر طعم خوبي كه دارد، ويتامين و فيبر لازم بدن را نيز تامين مي‌كند. ميتوانيد از دارچين هم براي تزئين و طعم دادن به آن استفاده كنيد و نگران زياد شدن كالري هم نباشيد. چربي اشباع شده: صفر گرم سديم: 2 ميليگرم كلسترول: صفر ميليگرم
سه چهارم فنجان از قطعات انبه يخ زده با اين قطعات يخ زده از انبه، علاوه بر آنكه طعم خوب، شيرين و خنكي را زير دندان‌ها و در دهان‌تان احساس ميكنيد، بتا كاروتن و فيبر نيز به بدنتان مي‌رسانيد سه‌چهارم فنجان از اين ماده غذايي تنها 90 كالري دارد ضمن اينكه 60 درصد از نياز روزانه بدنتان به ويتامين C را تامين خواهد كرد. چربي اشباع شده: صفر گرم سديم: صفر ميليگرم كلسترول: صفر ميليگرم
سيب و كره بادام زميني تركيب مزه ترش و شيرين، تجربهاي قديمي است كه موفق هم بوده و طرفداران زيادي هم دارد. اگر شما هم مي‌خواهيد اين تركيب را امتحان كنيد، يك سيب متوسط را قاچ كرده و لايه نازكي از كره بادام زميني روي سيب‌ها بريزيد. آنچه بايد درنظر بگيريد اين است كه براي حفظ اينكه كالري اين ميان وعده بيشتر از 90 كالري نشود، تنها مجازيد از 2 قاشق چاي‌خوري كره بادام زميني استفاده كنيد نه بيشتر. چربي اشباع شده: 8/0 گرم سديم: 2 ميليگرم كلسترول: صفر ميليگرم
20 عدد پسته بسياري از افراد بهدليل تصوري كه از ميزان چربي زياد موجود در پسته در ذهن‌شان دارند، آن را به‌طور كامل كنار گذاشته‌اند. اين در حالي است كه ميزان زيادي از چربي اين مغز خوراكي، چربي اشباع نشده يا در اصطلاح چربي خوب است بنابراين با خيال راحت هنگامي كه احساس گرسنگي كرديد ميتوانيد به سراغ اين مغز خوراكي مغذي برويد. با خوردن 20 عدد پسته، تنها 80 كالري به بدنتان اضافه خواهد شد كه كمتر از يك گرم چربي اشباع شده است. علاوه بر اين، پسته شامل مقدار زيادي پروتئين، فيبر و مقدار زيادي ويتامين و مواد معدني است. براي پرهيز از مقدار سديم ناسالم آن نيز ميتوانيد نوع خام آن را انتخاب كنيد. چربي اشباع شده: 8/0 گرم سديم: صفر ميليگرم كلسترول: صفر ميليگرم
يك كاسه كوچك سوپ گوجه‌فرنگي سوپ گوجه‌فرنگي دوست نداريد؟ حتي اگر بدانيد سرشار از مواد‌غذايي ضد‌بيماري است؟ اگر بدانيد يك كاسه كوچك از اين سوپ تنها 74 كالري دارد، كلسترول ندارد و كمتر از يك گرم چربي اشباع شده دارد؟ با دانستن اين اطلاعات، حالا ديگر احتمالا يكي از طرفداران اين سوپ شده‌ايد پس خوب است بدانيد انواع مختلفي از اين سوپ وجود دارد. هنگام سفارش دادن يا پختن اين سوپ از روي دستور غذايي، به ميزان كالري و سديم آن دقت كنيد كه زياد نباشد. چربي اشباع شده: 19/0 گرم سديم: 471 ميلي گرم كلسترول: صفر ميليگرم
ماست و تخمه آفتابگردان دنبال يك ميان‌وعده مي‌گرديد كه هم راحت درست شود، هم خوشمزه باشد و هم كالري كمي داشته باشد؟ كافي است نصف فنجان ماست ساده بدون چربي برداشته و روي آن يك قاشق چاي‌خوري مغز تخمه آفتابگردان بريزيد. مهم‌ترين دلايلي كه باعث مي‌شود اين غذا به‌عنوان ميان‌وعده پيشنهاد شود اين است كه ماست منبع خوبي از پروتئين است. اين تخمه‌هاي آفتابگردان هم ممكن است نگران‌كننده به‌نظر برسند درصورتي كه تنها 19 كالري دارند و در نهايت اينكه اين خوراك خوشمزه كمتر از 5/0گرم چربي اشباع شده دارد اما مراقب باشيد كه مغزهاي آفتابگردان ساده را انتخاب كنيد نه نوع نمكي آن‌ها را. چربي اشباع شده: 26/0 گرم سديم: صفر ميليگرم كلسترول: صفر ميليگرم
3 عدد بيسكويت همراه با پنير بيسكويت يكي از معروف‌ترين و همه پسندترين ميان وعده‌هايي است كه همه مي‌شناسيم. در انتخاب بيسكويت براي اين منظور بهتر است نوع سبوسدار آن را انتخاب كنيد زيرا فيبري كه دارد، بين وعده‌هاي اصلي غذايي، كاملا از رفتن به سمت خوراكي‌هاي ديگر بي‌نيازتان مي‌كند. با اضافه كردن پنير به اين بيسكويت‌ها نيز كلسيم و پروتئين مورد نياز را به دست خواهيد آورد. آنچه بايد درنظر بگيريد اين است كه پنيري انتخاب كنيد، كم چرب باشد و همچنين ميزان زيادي از آن را روي بيسكويت‌ها نگذاريد تا ميزان كالري از 100 بيشتر نشود. چربي اشباع شده: 2/1 گرم سديم: 397 ميلي گرم كلسترول: 7 ميلي گرم
يك سوم فنجان لوبيا سبز اين دانه‌هاي سبز رنگ يكي از مغذي‌ترين و سالم‌ترين ميان وعده‌هايي هستند كه ميتوانيد پيدا كنيد. يك سوم فنجان لوبيا از اين گياه بيشتر از 8 گرم پروتئين و 4 گرم فيبر دارد كه سبب مي‌شود احساس گرسنگي نيمروزه تان برطرف شود. اما تنها اين نيست، اين دانه‌هاي كوچك باارزش همچنين 10 درصد از ميزان آهن لازم براي بدنتان را نيز تامين خواهند كرد. چربي اشباع شده: 5/0 گرم سديم: 5/4 ميليگرم كلسترول: صفر ميليگرم
يك فنجان انگور در وسط روز وقتي احساس گرسنگي مي‌كنيم، در بسياري مواقع، نيازي نيست كه حتما غذا بخوريم و نوشيدن آب سبب مي‌شود، احساس گرسنگي‌مان برطرف شود. انگور نيز ميوه‌اي است كه با داشتن مقدار زيادي آب مي‌تواند در اينگونه مواقع موثر واقع شود. ضمن اينكه اين ميوه، علاوه‌بر داشتن فيبر، منبع غني ويتامين K و منگنز نيز به شمار مي‌رود. يك فنجان كامل انگور تنها 62 كالري دارد و ميتوانيد اين ميوه را به‌صورت تازه يا منجمد شده مصرف كنيد. چربي اشباع شده: 1/0 گرم سديم: 2 ميليگرم
ماست كم‌چرب و عسل لبنيات بهدليل داشتن ميزان زيادي پروتئين يكي از خوراكي‌هايي هستند كه براي مصرف روزانه توصيه مي‌شوند و چرا كه به‌عنوان يك ميان وعده به آن‌ها نگاه نشود؟ براي اين منظور، نصف پياله ماست را برداشته، يك قاشق چاي‌خوري عسل روي آن بريزيد و درحالي‌كه طعم جديدي را امتحان ميكنيد تنها 84 كالري به بدنتان اضافه خواهد شد نه بيشتر. چربي اشباع شده: صفر گرم سديم: 5/53 ميليگرم كلسترول: صفر ميليگرم اختصاصی مجله اینترنتی برترین ها Bartarinha.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترینها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 502]
-
گوناگون
پربازدیدترینها