تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 29 اسفند 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):زِنا، شش پيامد دارد: سه در دنيا و سه در آخرت. سه پيامد دنيايى‏اش اين است كه: ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866375883




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

خام خواری راه حل چاقی


واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
خام خواری راه حل چاقی
در بین راههای مختلفی که افراد چاق برای حل معضل چندین ساله افزایش وزن خود تجربه می نمایند، خام خواری و یا گیاه خواری است. شاید شما نیز به عنوان یک راه حل آن را تجربه کرده باشید. خام خواری همانطور که از نام آن پیداست انتخاب غذاها از بین غذاهای گیاهی بطور تقریبا انحصاری است. منبع : http://www.novindiet.com دكتر حميدرضا فرشچی در بین راههای مختلفی که افراد چاق برای حل معضل چندین ساله افزایش وزن خود تجربه می نمایند، خام خواری و یا گیاه خواری است. شاید شما نیز به عنوان یک راه حل آن را تجربه کرده باشید. خام خواری همانطور که از نام آن پیداست انتخاب غذاها از بین غذاهای گیاهی بطور تقریبا انحصاری است. این مواد غذایی شامل انواع میوه، سبزی، مغزها و خشکبار و حبوبات می باشد. در یک طبقه بندی کلی گیاه خواران به دو گروه تقسیم می شوند: گروه اول هیچ ماده غذایی غیر گیاهی حتی شیر و تخم مرغ را استفاده نمی کنند که به این گروه گیاه خواران تام یا Vegan گفته می شود. گروه دوم: افرادی هستند که از انواع گوشت قرمز و سفید استفاده نکرده ولی در عین حال از محصولات لبنی، تخم مرغ و یا ماهی استفاده می کنند که این گروه را گیاه خواران نسبی یا Vegetarian می گویند. همانطور که می دانیم بدلیل شهرنشینی ، زندگی صنعتی و دسترسی فراوان به غذاهای آماده خیلی از افراد شاغل حجم بالایی از انرژی روزانه خود را از فست فودها که حاوی چربی فراوان می باشد، بدست می آورند. بر اساس شواهد متعدد، همین موضوع زمینه چاقی و افزایش وزن بی رویه را فراهم نموده است. بر این اساس در هنگام اصلاح الگوی تغذیه ای افزایش مصرف میوه و سبزیجات که حاوی فیبر فراوان می باشد توسط متخصصین تغذیه مورد توصیه قرار می گیرد. نوع افراطی این توصیه ها همان رژیم گیاه خواری خواهد بود. جالب آن که افراد چاق که دچار عوارض چاقی شده اند به یک باره دنبال معجزه ای برای رهایی از مشکل افزایش وزن خود می گردند و پس از مصرف میوه و سبزیجات در سبد غذایی سعی می کنند که گیاه خواری را برای تغذیه خود برگزیننند. اما آیا این روش در کاهش وزن شما موثر است؟ آیا این روش تامین کننده سلامتی خواهد بود؟ اگر شما از غذاهای پرچرب و حاوی مواد پروتئینی سرخ شده استفاده می کنید، این طبیعی خواهد بود که با شروع رژیم گیه خواری یک کاهش وزن قابل توجهی را در مرجله اولیه تجربه نمایید. از آنجا که رژیم خام خواری غنی از انواع میوه و سالاد است، لذا نسبت انرژی دریافتی به حجم مواد غذایی خورده شده کم می باشد. این بدین معنا است که شما در این رژیم غذایی مقدار زیادی مواد غذایی را می جوید در حالی که در مقایسه با میانگین رژیم متداول در کشورهای غربی انرژی دریافتی تان به مراتب کمتر می باشد. جالب است که بدانید بدلیل حجم بالای این گونه مواد غذایی در مقابل محتوای انرژیشان این نقریبا غیر ممکن است که شما برای تامین نیاز بدنتان بتوانید کالری خیلی زیادی را از این نوع رژیم بدست آورید و لذا اگر شما اضافه وزن دارید ، طبیعی است که با چنین رژیمی غذایی، کاهش وزن سریعی را در پیش خواهید داشت. از طرف دیگر به نظر می آید که اگرچه مقدار انرژی دریافتی در این نوع رژیم کمتر می باشد، مشکل گرسنگی آنطور که تصور می شود مطرح نخواهد بود ، چرا که میزان بالای فیبرموجود در این نوع رژیم، سرعت غذا خوردن را کاهش می دهد که این باعث بهبود عملکرد مکانسیم های طبیعی احساس سیری در بدن شما می گردد. متاسفانه باید گفت که در بیشتر افراد چاق بدلیل سرعت بالای مصرف مواد غذایی، عملکرد سیستم کنترل اشتها در مغز به نوعی مختل می باشد چراکه این افراد احساس سیری مکانیکی دارند . بعبارت دیگر آنها وقتی سیر می شوند که معده شان پر شده باشد . رژیم گیاهخواری بدلیل سرعت پایین خوردن، حجم بالا و نیز بدلیل آزاد شدن آهسته کربوهیدراتهای موجود در خیلی از موارد در تنظیم اشتها که یک معضل جدی در افراد چاق است ، بسیار تاثیر گذار خواهد بود. علی رغم همه تاثیرات مثبت در کاهش وزن، رژیم غذایی صرفا خام خواری ایده مناسبی برای کاهش وزن نیست، برای معمول افراد جامعه این نوع رژیم به معنای تغییر عظیمی در عادات غذایی شان می باشد و بررسی ها نشان داده است که اغلب مردم نمی توانند این تغییرات اساسی را برای مدت طولانی تحمل کنند. علاوه بر این ، این رژیم یک رژیم متنوع و متعادل نمی باشد چرا که محتوای پروتئین و نشاسته در چنین رژیمی به طور غیر قابل انکاری کم خواهد بود و می تواند منجربه کمبود های تغذیه ای بویژه در رابطه با ریز مغذیهای موجود در پروتئینهای حیوانی از قبیل ویتامین B12 شود. لذا در پایان باید توجه نمود که اگرچه رژیم گیاه خوراری در مراحل اولیه باعث کاهش سریع وزن خواهد بود ولی کاهش وزن سریع همیشه الگوی خوبی نیست و تقریبا تمام مطالعات در این زمینه نشان می دهد که احتمال ماندگاری کاهش وزن آهسته به مراتب بیشتر است. از طرف دیگر در هنگام پخت خیلی از غذاهای گیاهی بویژه فست فودها ، روغن فراوان بدان اضافه می شود لذا شما بدون توجه انرژی فراوانی را از این طریق دریافت می نمایید که باعث خواهد شد در نهایت مشکل افزایش وزن مجدد را تجربه نمایید.





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 648]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن