محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1846286846
ویتامین ها و پوست شما
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: کمبود ویتامین های E,c,a باعث خشکی پوست می شود. عوامل متعددی در بروز خشکی پوست دخالت دارند ، شروع فصل سرما ، قرار گرفتن در معرض نور آفتاب ، شستشوی زیاده از حد پوست و یا استفاده از مواد شوینده و پاک کننده قوی به شکل بی رویه و از همه مهم تر تغذیه نامناسب و عدم مصرف آب کافی از جمله فاکتورهای موثر در بروز این عارضه هستند . این عوامل با از بین بردن چربی سطح پوست موجب می شوند که سلولهای پوست ، آب خود را زودتر از دست دهند و در نتیجه پوست خشک شود با طولانی شدن این عارضه ، احساس کشیدگی در پوست پوسته پوسته شدن ، حساس شدن پوست ، ایجاد چین و چروک و حتی احساس خارش ، فرد را به شدت آزار می دهد . از جمله مهم ترین مواد مغذی که در جلوگیری از بروز این مشکل دخیل هستند ،ویتامین C است . کمبود این ویتامین به دلیل نقش آن در ساخت پروتئین های پوست ( یعنی همان کلاژن و الاستین ) ، خشکی پوست را به همراه دارد . دلیل این اتفاق این است که بافت پروتئینی ، آب زیادی را در خود نگه داری می کند ولی بر اثر کمبود ویتامین C این بافت کاهش یافته و به دنبال آن آب نیز در سلولهای پوستی کاهش می یابد . علاوه بر این ، ویتامین C موجب افزایش جذب آهن و ویتامین E می گردد که کمبود هر کدام از این مواد مغزی نیز ، خشکی پوست را به همراه دارد . پس در صورت بروز خشکی پوست ، خصوصا در فصل سرما ، به شما توصیه می شود از آب مرکبات ( پرتقال ، نارنگی ، لیمو شیرین و گریپ فروت ) به وفور استفاده کنید تا هم آب کافی و هم ویتامین C مورد نیاز به بدن و خصوصا پوستتان برسد . ویتامین دیگری که در حفظ پوست در برابر خشک شدن بسیار موثر است ، ویتامین A می باشد ، کمبود این ویتامین نیز به دلیل دخالت آن در ساخت سلولهای سطحی پوست و اثر بسزای آن در رشد و تکامل غشاهای مخاطی ، موجب پوسته پوسته شدن ، خشکی و حتی خارش پوست می گردد . از آنجایی که این ویتامین محلول در چربی است ، در صورت کاهش چربی پوست ، میزان مورد نیاز این ویتامین نیز در پوست فراهم نشده و در نتیجه فرد دچار عوارض مذکور می گردد ، پس مصرف منظم منابع غذایی این ویتامین نظیر جگر کباب شده ، کره ، تخم مرغ ( زرده ) ، هویچ وکدو حلوایی الزامی است . مطالعات نشان داده است که کمبود ویتامین E نیز موجب خشکی پوست می گردد . این ویتامین نیز محلول در چربی است و با اثرات ضد پیری که دارد امروزه توجه بسیاری را به خود جلب کرده است . در ضمن ، این ویتامین موجبات حفظ ویتامین های A,c را نیز فراهم می آورد و از بافت چربی پوست محافظت می نماید . با حفظ بافت چربی ، آب مو جود درسلولها نیز حفظ شده و پوست مرطوب و نرم باقی می ماند . این ویتامین در مواد غذایی نظیر جوانه گندم ، آووکادو و کلیه روغن های مایع و یا دانه های روغنی به وفور وجود دارد و شما با مصرف آنها در برنامه غذایی و یا تهیه ماسک های طبیعی موجبات سلامت و شادابی پوستتان را فراهم می کنید . علاوه بر این ویتامین ها ، کمبود برخی از مواد معدنی نظیر آهن و روی نیز با تغیییرساختمان پوست ، موجب کم آبی آن را فراهم می آورند و رفته رفته پوست ، خشک شده ، مستعد چسن و چروک های ریز و نهایتا عمیق و بزرگ می گردد . برای جلوگیری از فقدان آهن ، مصرف جگر کباب شده ، انواع گوشت ها ، کنجد ، کلم بروکلی ، عدس وتخم مرغ ( زرده )توصیه می شود . روی نیز در کلیه فرآورده های دریایی ، انواع ماهی ها ، میگو نخود سبز و عدس به مقدار فراوان وجود دارد . گندم و جوانه آن از جمله موادی هستند که از قدیم برای رفع خشکی و چین و چروک مصرف می شده اند . شما باید ۶۰ گرم آرد جوانه گندم به همراه ۶۰ گرم شیر و ۱۰ گرم عسل را مخلوط کنید و به مدت ۲۰ دقیقه روی پوست صورت قرار دهید سپس لن را با آب ولرم پاک نمایید . از این ماسک برای رفع چین و چروک و خشکی پوست استفاده می گردند . علاوه بر گندم ، زرد آلو ، هلو ، زرده تخم مرغ ، آوو کادو و آب آنگور نیز به صورت ماسک به همراه سایر مواد مغذی در رفع خشکی پوست ، کاربرد فراوانی دارند و از قدیم در مورد مصرف انه تاکید بسیاری شده است . از جمله این ماسکها ، ماسک عسل است که در رفع خشکی ، پوسته ریزی و خارش پوست بسیارموثر است ، مواد این ماسک شامل ، عسل ۲ قاشق غذا خوری ، جوانه گندم ۲ قاشق غذا خوری، زرده تخم مرغ ۲ عدد ، عدس پخته ۲ قاشق و شیر نصف لیوان و برو کلی له شده ۲ قاشق غذا خوری می باشد . تمامی این مواد را در مخلوط کن ریخته و انه را با هم مخلوط کنید ، سپس مایع غلیظی را که به دست می آید با یک قلم موی تمیز روی صورت خود مالیده و به مدت ۲۰ دقیقه بر روی سطح صافی به آرامی دراز بکشید ، سپس پوست خود را با آب ولرم بشویید . این ماسک به دلیل مواد مغذی بسیاری که دارد شمارا در حفظ سلامت و تقویت پوستتان کمک خواهد کرد . شما می توانید از این ماسک هر هفته یک بار استفاده کنید . سایت جامعه پزشکان ایران
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 540]
-
گوناگون
پربازدیدترینها