مصرف چاي راهي براي مقابله با كاهش استرس

واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران جوان: مصرف چاي راهي براي مقابله با كاهش استرس
چاي جزو گياهان خوراكي طبقه ‌بندي شده است كه مصرف متعادل آن داراي عارضه‌ي جانبي نيست.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، چاي جزو گياهان خوراكي طبقه ‌بندي شده است كه مصرف متعادل آن داراي عارضه‌ي جانبي نيست.ولي به ‌دليل داشتن كافئين كه مي ‌تواند تا 4 درصد وزن چاي را تشكيل دهد، مصرف بيش از حد آن مي ‌تواند عوارضي را به ‌دنبال داشته باشد. اين عوارض اكثراً مربوط به كافئين بوده و به دليل متغير بودن درصد كافئين در انواع چاي نمي ‌توان عدد خاصي را براي حداكثر ميزان مصرف چاي در دنيا ذكر كرد. مثلاً گزارشي در مورد خانمي كه روزانه 65 گرم چاي (چاي خشك) مدت 5 سال مصرف نموده و دچار عوارض كبدي شده است وجود دارد. البته اين ميزان مصرف، بيش از ده برابر مصرف چاي در افراد ايراني است.
به‌طور كلي مصرف چاي در حد متعادل داراي عوارض جانبي نبوده و مي‌ تواند فوايد بسياري را بر بدن اعمال كند.
هرگز چاي بسيار داغ ننوشيد
اگر در فرهنگ هاي آسياي باستان روي مصرف چاي سبز تاكيد فراوان مي شد به خاطر خواص مفيد و متعددي است كه اين نوشيدني دارا است. طي جديدترين نتايج حاصله ي محققان، چاي سبز جدا از كمك به بيماران مبتلا به سرطان، آرتروز و برخي ديگر از بيماري ها، اضافه وزن را از بين برده و باعث تناسب اندام مي شود. تاثير مثبت چاي سبز وقتي بيشتر مشهود است كه در كنار مصرف آن از يك رژيم غذايي متعادل و يك ميزان فعاليت بدني مناسب نيز بهره ببريم.
روش هاي استفاده چاي سبز
چاي سبز به چهار روش باعث رسيدن به وزن ايده آل شما مي شود: روش اول اين نوشيدني قديمي داراي خواصي است كه باعث سوزاندن چربي هاي اضافي در بدن خواهد شد. براي افرادي كه داراي اضافه وزن بوده و از چاقي رنج مي برند نوشيدن چاي سبز نتايج قابل توجهي به همراه خواهد داشت چرا كه از انتقال قند در ميكروارگانيسم هاي چربي پيشگيري كرده و همزمان با كاهش سطح ldl، مقدار hdl را افزايش مي دهد.
روش دوم لازم است بدانيم متابوليسم بدن ما چگونه كار مي كند. اگر داراي متابوليسم تنبلي باشيم به راحتي استعداد چاقي خواهيم داشت و اگر متابوليسم ما از سرعت بالايي برخوردار باشد تقريبا مي توانيم هر آن چه مي خواهيم بخوريم بدون آن كه وزني به ما اضافه شود. چاي سبز سرعت متابوليسم را افزايش داده و از اين طريق باعث كاهش وزن در شما خواهد شد. روش سوم با افزايش سن، ميزان قند در بدن افزايش مي يابد. اين عامل هيپرگليسمي در بدن به سلول هاي چربي تبديل مي شود. خوشبختانه چاي سبز به خاطر وجود آنتي اكسيدان هاي فراوان در خود نه تنها به كند شدن روند پيري كمك خوبي مي كند بلكه به خاطر وجود پلي فنول ها به كاهش سطح قند خون نيز كمك موثري مي كند.
روش چهارم معمولا در فراز و نشيب هاي زندگي مواقعي به وجود مي آيد كه بسياري افراد را دچار استرس مي كند و كم نيستند كساني كه در شرايط استرس زا به خوردن روي مي آورند غافل از اين كه دچار اضافه وزن مي شوند. در اين شرايط با يك راه طبيعي يعني نوشيدن چاي سبز مي توانيد با اين مشكل مبارزه كرده و از استرس خود بكاهيد./ب

يکشنبه|ا|30|ا|بهمن|ا|1390

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران جوان]

[مشاهده در: www.yjc.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 69]