محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826228572
استخوان های محکمتر با ورزش
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: فعالیت بدنی برای ساخت و نگه داری استخوان های قوی ضروری است. هرچه زودتر به این امر پی ببرید و به ورزش بپردازید، کمتر به پوکی ... فعالیت بدنی برای ساخت و نگه داری استخوان های قوی ضروری است. هرچه زودتر به این امر پی ببرید و به ورزش بپردازید، کمتر به پوکی استخوان مبتلا می‌شوید. هرچند ورزش سبب تقویت استخوانها می‌شود، اما همه ورزش ها به یک اندازه ارزش ندارند . بهترین ورزشی که ساخت استخوان را تحریک می‌کند ورزش وزنه برداری است. وزنه برداری نه تنها به معنی قرار دادن وزنه روی استخوانها نیست بلکه شامل هر ورزشی می‌شود که به اسکلت یا به ماهیچه هایی که به استخوان ها محکم شده اند تنش وارد می‌کند. استخوان به تنش وارده پاسخ می‌دهد. وقتی استخوان تحت فشار یا تکان قرار بگیرد، شروع به قوی تر شدن می‌کند و تعداد آنها بیشتر می‌شود این مکانیزم خیلی ویژه می‌باشد و فقط مربوط به آن استخوان هایی است که تحت فشار قرار می‌گیرند. برای مثال دویدن سبب تقویت استخوان های پا و کفل می‌شود و هیچ ربطی به تقویت استخوانهای مچ و بازو ندارد. همچنین بازیکنان تنیس استخوانهای قوی تر و کلفت تری در بازویی که با آن ضربه وارد می‌کنند، نسبت به بازوی مخالف دارند. برعکس این قضیه نیز صدق می‌کند، استخوان هایی که استفاده نمی‌شوند یا تحت فشار قرار نمی‌گیرند، ضعیف خواهند شد. مثلاً وقتی پا یا دست فردی می‌شکند و ارتوپد گچ گیری می‌کند، استخوان ها ضعیف می‌شوند. البته بعد از باز کردن گچ، عضو مربوطه دوباره به کار می‌افتد و به فعالیت طبیعی خود ادامه می‌دهد . من عقیده دارم که وزنه برداری بهترین ورزش برای تقویت عضلات و استخوان ها می‌باشد. بهترین حالت وزنه برداری کمک به تقویت استخوانهای بالا تنه، پایین تنه، ستون فقرات و کمر می‌کند. به همین دلیل این ورزش برای خانمها از اهمیت ویژه ای برخوردار است. ورزشی که به استخوان ها تنش وارد نکند هرگز سبب رشد آنها نمی‌شود. یکی دیگر از ورزشها، شنا می‌باشد. شنا کردن برای قلب مفید است، اما شاید این ورزش را به خاطر حالت بی وزنی آن انجام ندهید. بی وزنی حالتی است که فضا نوردان در فضا این گونه می‌باشند و حجم زیادی از کلسیم خود را از دست می‌دهند . یک هشدار به افراد مبتلا به پوکی استخوان : استخوانها ی شما ضعیف تر از دیگر افراد می‌باشد، پس بنابراین برای شروع هر ورزشی دقت کنید. ورزشی را انتخاب کنید که کمتر زمین بخورید چون احتمال شکستن استخوان در شما بیشتر می‌باشد. بنابراین با پزشک خود برای انتخاب ورزش مناسب مشورت کنید. همچنین ورزش هایی وجود دارد که احتمال زمین خوردن و شکستگی استخوان وجود ندارد. هرگز برای ساختن استخوانی قوی دیر نیست. از امروز شروع کنید . تهیه و ترجمه: گروه سلامت اختصاصی /health مطالب مرتبط: دیگر استخوانهایتان نمی شکند!! تاثیرشگفت انگیزویتامین Cبرپوکی استخوان سرشار از پتاسیم و موثر در کاهش فشارخون آيا قهوه یکی از عوامل پوکی استخوان است؟ خطر شکستگی استخوان در مبتلایان به ایدز پنج مرحله برای پیشگیری از استئو پورز(پوکی استخوان) نیاز استخوانهای شما
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 428]
-
گوناگون
پربازدیدترینها