كمى آن طرف تر از كامپيوتر سرگرمى هاى زيادى انتظار شما را مى كشد

واضح آرشیو وب فارسی:ايسنا: كمى آن طرف تر از كامپيوتر سرگرمى هاى زيادى انتظار شما را مى كشد
[غزاله مرعشى]
تقريباً اكثر بچه ها از عاشقان سينه چاك بازى هاى كامپيوترى هستند و اگر تذكرهاى پدر و مادرشان نباشد، ممكن است حتى يك روز كامل از جلوى كامپيوتر جم نخورند! استفاده بيش از حد از كامپيوتر مى تواند اثر بدى روى بدن شما بگذارد. اين فقط يك تهديد براى جدا كردن شما از كامپيوتر نيست بلكه واقعيتى است كه اگر به آن توجه نكنيد ممكن است در آينده بشدت پشيمان شويد.
نشستن در يك وضعيت غيرطبيعى براى مدت طولانى موجب خستگى عضلات دست، مچ، كمر و چشم ها مى شود و اين مسئله در درازمدت موجب بروز درد و آسيب ديدگى اين اندام ها مى شود.
آيا مى دانيد نحوه صحيح نشستن پشت كامپيوتر چيست شما بايد كاملاً در وسط صندلى بنشينيد و نه روى لبه آن. پاهاى شما نبايد از صندلى آويزان باشد. اگر كوچكتر از آن هستيد كه كف پاهايتان به زمين برسد يك جعبه يا چهارپايه كوچك زير پايتان قرار دهيد. سعى كنيد بلندى جعبه يا چهارپايه به حدى باشد كه ران ها با بالاتنه تان زاويه ۹۰ درجه تشكيل بدهد. هرگز به طرف جلو قوز نكنيد و پشت تان را به صندلى تكيه دهيد. اگر در اين حالت احساس راحتى نمى كنيد مى توانيد يك كوسن يا بالشت را پشت تان بگذاريد. آرنج شما بايد دقيقاًً در زاويه ۹۰ درجه خم نشده باشد و مچ دست ها هم بايد كاملاً صاف باشد، يعنى به طرف بالا يا پائين خم نشده باشد. انگشت ها هم در زمان تايپ كردن يا استفاده از ماوس بايد وضعيت راحتى داشته و كشيده نشوند.
زمانى كه مشغول انجام بازى هاى كامپيوترى مى شويد، به چشمان خود فشار زيادى وارد مى كنيد. اگر نمى خواهيد به چشم هايتان آسيب بزنيد بهتر است صفحه نمايشگر كامپيوتر بين ۴۵ تا ۵۰ سانتى متر از صورت تان فاصله داشته باشد.
صفحه نمايشگر بايد دقيقاً مقابل صورت تان قرار گرفته باشد و قسمت بالاى آن با پيشانى تان همسطح باشد. در اين وضعيت براى ديدن صفحه كامپيوتر لازم نيست گردنتان را به جلو يا عقب خم كنيد. براى تنظيم ارتفاع مى توانيد چند كتاب زير صفحه نمايشگر بگذاريد تا بالاتر بيايد يا روى صندلى چند كوسن بگذاريد تا خودتان بالاتر برويد.
بعضى از بچه ها آنقدر غرق در بازى هاى كامپيوترى مى شوند كه حتى فراموش مى كنند به دستشويى بروند! حتى اگر شما جز اين دسته از بچه ها نيستيد بايد بدانيد كه هر ۳۰ دقيقه يك بار بايد به خودتان استراحتى بدهيد.
در زمان استراحت سعى كنيد مدتى به يك نقطه دور دست، مثلاً بيرون از پنجره نگاه كنيد. در اين حالت ماهيچه هاى چشم هايتان كه مدتى روى صفحه نمايش در فاصله نزديك متمركز شده بودند، مى توانند نفس راحتى بكشند. اندام شما نيز احتياج به كمى تغيير وضعيت دارند. پس از روى صندلى بلند شويد و كمى ورجه ورجه كنيد تا خستگى آنها هم در برود. بسيارى از پزشكان معتقدند كه بچه ها نبايد بيشتر از ۲ ساعت در روز را صرف تماشاى تلويزيون و بازى هاى كامپيوترى كنند. درست است كه الان تابستان است و از درس و مشق خبرى نيست ولى اين دليل نمى شود كه از صبح تا شب جلوى تلويزيون و كامپيوتر باشيد! اگر كمى فكر كنيد مى توانيد بازى ها و سرگرمى هاى زيادى را پيدا كنيد كه هم لذتبخش هستند و هم خطر صدمه زدن به شما را ندارند!
سه شنبه 12 شهريور 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ايسنا]

[مشاهده در: www.isna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 55]