بيماري هاي رواتي ناشي از كار و راههاي مقابله با آن : روانشناسی و مشاوره

واضح آرشیو وب فارسی:آشپز آنلاین: با سلام خدمت همه دوستان
با توجه به اينكه من كارمند بخش دولتي هستم و دربسياري از مواقع دچار استرس شغلي مي شوم ، تصميم گرفتم مطلبي در خصوص راهكارهاي كنترل استرس شغلي رو بذارمكه بشرح ذيل ميباشد : ( اين مطالب بدليل حجم زياد در چند بخش ارسال خواهم كرد)
1-       علائم هشدار دهنده ی استرس زا را تشخیص دهید و برای رفع آن اقدام كنید .
2-       از صحبت راجع به مواقعی كه دچار استرس هستید نترسید .
3-      وقتی دچار استرس هستید آرام قدم بزنید ، این امر می تواند آرامش و سلامتی شما را باز گرداند .
4-      از بردن كارهای اداری به منزل خودداری كنید .
5-      سعی كنید متوجه هر گونه تغییر در الگوهای غذایی و نوشیدنی خود باشید .
6-       به رؤسا حقیقت را بگویید ، از گفتن اتفاقات موجود در دفترتان به مدیر شركت نهراسید .
7-      وقتی فكر كردید كه كار زیادی دارید ، حداقل یكی از آنها را به دیگری واگذار كنید .
8-      از روش زندگی افرادی كه استرس ندارند الگو بگیرید .
9-       از انجام كار در آخر هفته یا دیر وقت پرهیز كنید .
10-     اگر دچار سردرد یا بی خوابی هستید به دكتر مراجعه كنید .
11-     از هر چیزی كه به شما كمك می كند تا به آرامش برسید نكته برداری كنید .
12-    از خود بپرسید آیا دیگران كار با شما را استرس زا می دانند ؟
13-    احساس خود را از لحظاتی كه دچار استرس شـَدید هستید در یك دفترچه ، یادداشت كنید .
14-    چیزی را كه می خواهید ، بخرید و از آن لذت ببرید ؛ اما خرید را برای خود یك عادت نكنید .
15-    از مدت زمان سفرهای بین شهری و درون شهری تا رسیدن به محل كار ، جهت برنامه ریزی روزانه یا استراحت كوتاه استفاده كنید و كار بیشتری انجام ندهید .

ممنون این مبحث خیلی مفیده

کاش یکی بیاد راجع به بیماری های روانی ناشی از بیکاری بنویسه :دی

امان از بعضی همکاران محترم که یکم مریضن و آدمو روانی میکنن

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: آشپز آنلاین]

[مشاهده در: www.ashpazonline.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 325]