تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834577916
چند توصيه برای كاهش فشار روانی در افراد مضطرب
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: روانشناسان افرادی را كه دچار استرس و فشار روانی زیاد هستند به سه گروه عمده تقسیم میكنند و راه كارهایی را برای رهایی از این استرس شدید پیشنهاد می‌نمایند. گروه اول افرادی كه دائما اضطراب دارند و نگران هستند و وقتی كه یك اتفاق خاص رخ می‌دهد دچار گرفتگی عضلات، تنگی نفس و دردهایی در ناحیه شكم می‌شوند. گروه دوم افرادی كه خیلی عجول و بی نظم هستند و همیشه می‌ترسند كه مبادا دیر به مدرسه یا محل كار برسند. این افراد با مشكلات گوارشی مثل احساس سوزش در معده یا دل پیچه دچار می‌شوند و بالاخره گروه سوم اشخاصی كه یك اتفاق خاص هیجانی و استرس‌زا مثل امتحان یا مسابقه را در پیش دارند و نگران عدم موفقیت خود هستند. این افراد نیز به دل درد، دلشوره و لرزش عضلات مبتلا می‌شوند. به گفته روانشناسان؛ هر فردی كه در این سه گروه گنجانده شود مضطرب است و برای كاهش اضطراب و نگرانی خود می‌تواند به توصیه‌های زیر عمل كند: * این افراد باید مراقب خواب خود باشند. یك خواب خوب و آرام در طول شب و در اتاقی پر از هوای تازه و جای راحت باعث می‌شود تا برای شروع یك روز جدید آماده شوند. * به طور منظم و چند بار در هفته ورزش كنند و تا جایی كه می‌توانند راه بروند. * در فاصله بین غذا به خوراكی‌های دیگر ناخنك نزنند، برای نهار خوردن وقت كافی داشته باشند و در طول روز زیاد آب بخورند. * كارهایی را كه دوست دارند انجام دهند مثلا اگر به موسیقی علاقه دارند در كلاسهای آن ثبت نام و شركت كنند. * وقتی به شدت مشغول درس خواندن یا كاركردن هستند به خودشان استراحت بدهند و در این مدت شكلات نخورند و هر پنج دقیقه با یكی از افراد خانواده یا دوستان صحبت كنند. این كار تنش آنها را كاهش می‌دهد. * این اشخاص نباید خانواده و دوستانش را فراموش كنند. اگر زندگی اجتماعی و خانوادگی رضایت بخشی داشته باشند به راحتی می‌توانند مشكلات خود را با كمك آنان حل كنند. * تا حد زیادی بخندند. چون خنده باعث ترشح زیاد هورمونهایی می‌شود كه آرامش بخش و كاهش دهنده استرس هستند. بعلاوه خوش اخلاقی و خوش بینی 2 فاكتور مهم و موثر برای مقابله با استرس است. * درست نفس كشیدن را یاد بگیرند. با تنفس درست می‌توان استرس را از خود دور كرد. منبع: isna.ir پایگاه اینترنتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 691]
-
گوناگون
پربازدیدترینها