تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834588107
اين استرس در امتحانات سودمند است
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: امتحانات كه شروع مي شود بسياري از دانش آموزان دچار استرس و نگراني خاصي مي شوند كه اين موضوع روي نتايج پايان ترم آنان هم تاثير مي گذارد. براي كاهش استرس در امتحانات چه بايد كرد اين پرسشي است كه اغلب دانش آموزان و فراگيران با آن روبرو هستند. به عقيده كارشناسان، والدين در كاهش اضطراب و استرس دانش آموزان در زمان هاي مختلف از جمله هنگام امتحانات، نقش موثري دارند. در اين صورت بهتر است والدين رفتارهايي را كه نشان دهنده استرس در فرزندان آنان است، شناسايي كرده و به جاي نشان دادن عكس العمل هاي نابه جا و نامناسب، به آرامي با دانش آموز برخورد كرده و زمان بيشتري را با آنان سپري كنند. با وجود حجم مطالب درسي، مديريت زمان و يادگيري مهارت هاي كنترل استرس از جمله كمك هايي است كه والدين مي توانند به فرزندان خود آموزش دهند. تاكيد به دانش آموز براي انجام تكاليف درسي بلافاصله پس از ورود به خانه، كمك به يادگيري مطالب و پرسش از درس هاي آموخته شده و همچنين اطمينان از يادگيري، از جمله ديگر كمك هاي والدين به دانش آموزان است. به گفته كارشناسان، استرس هميشه، چيز بدي نيست. در واقع داشتن يك ميزان استرس در يادگيري و حضور در جلسه امتحان، ضروري بوده و باعث عملكرد بهتر دانش آموز و فراگير مي شود. اما استرس بيش از حد در فصل امتحانات، به طور دقيق مانند هر عامل ديگري كه مانع تمركز بر پرسش ها مي شود، عمل مي كند و باعث مي شود كه مطالب فراگرفته شده، فراموش شود. اين روند مي تواند از طريق سر درد، حالت تهوع ، تب و لرز يا گرفتگي عضلات اتفاق بيفتد كه در هر حال نتيجه اي جز عملكرد ضعيف و نمرات پايين در پي نخواهد داشت. به گفته كارشناسان، در فصل امتحانات به دليل افزايش ساعات مطالعه و خستگي ناشي از آن، بدن نيازمند خواب و استراحت كافي است. خواب همچنين در تجديد قواي ذهني و آماده كردن آن براي يادگيري بيشتر ضروري است. پس چنانچه نتايج امتحانات برايتان مهم است به خواب خود به اندازه كافي اهميت دهيد و با توجه به كار روزانه و همچنين ميزان خستگي و شرايط جسمي خود، به اندازه كافي بخوابيد. بكوشيد شب امتحان زودتر بخوابيد حتي اگر ساعت امتحان، بعدازظهر باشد. مديركل امور تربيتي و مشاوره وزارت آموزش و پرورش گفت: نخستين گام براي مقابله با اضطراب، تمايز قايل شدن بين دو نوع اضطراب است، اگر اضطراب شما به دليل عدم آمادگي براي امتحان باشد، در آن صورت اين اضطراب امري طبيعي و يك واكنش منطقي محسوب مي شود. حسن فرازنده خالدي روز چهارشنبه در گفت وگو با خبرنگار اجتماعي ايرنا افزود: اما اگر از آمادگي كافي برخوردار باشيد و باز هم از امتحان بترسيد، اين اضطراب بيمار گونه، افراطي و يك واكنش غير منطقي محسوب مي شود. وي درباره روش هاي كاهش اضطراب در جلسه امتحان گفت: در اين خصوص نظرات متفاوتي وجود دارد كه مهمترين آن، ايجاد محيطي آرام و بدور از تشنج است كه علاوه بر تلاش والدين براي ايجاد چنين محيطي براي مطالعه فرزندان خود، دانش آموزان نيز بايد در ايجاد اين فضا كوشش كنند. خالدي، تنظيم برنامه خواب و استراحت را از عوامل كاهش اضطراب دانست و افزود: برخي با اين تصور كه هنگام امتحانات براي مطالعه بيشتر، اصلا نبايد خوابيد و يا خيلي كم استراحت كرد، خود باعث خستگي ذهني و در نتيجه فراموشي بيشتر در مطالب خوانده شده مي شوند، كاهش زمان خواب در حد متعادل مطلوب است اما افراط در آن هرگز مفيد نيست. وي تاكيد كرد، پرهيز از كاهش تغذيه يكي ديگر از عوامل مهم در كاهش اضطراب امتحانات است، افراط و تفريط در تغذيه، اثرات نامطلوبي در بر دارد، بايد با خواب و استراحت كافي و نيز تغذيه مناسب از لحاظ روحي و جسمي خود را آماده امتحان كرد. مديركل امور تربيتي و مشاوره وزارت آموزش و پرورش گفت: آماده شدن براي امتحان، نيازمند داشتن برنامه ريزي صحيح جهت مطالعه در طول سال تحصيلي و رعايت روش هاي صحيح مطالعه است. خالدي به دانش آموزان توصيه كرد، بايد مطالب درسي را به تدريج و در طول زمان مرور كنيد، نه اينكه در آخرين دقايق پيش از امتحان، به مطالعه فشرده بپردازيد. به گفته وي، بايد از يادداشت‌هاي خود، يادداشت فشرده اي برداريد تا بازسازي ذهني، رمز گرداني و مرور مطالب براي دانش آموز مفيد واقع شود، سعي كنيد به نوع آزمون پي ببريد تا بتوانيد مطالعه خود را متناسب با آن پيش ببريد. وي افزود: از فشرده خواني مطالب پرهيز كنيد، هر چند فشرده خواني با مرور كردن مطالب متفاوت است، فشرده خواني متضمن كوششي براي يادگيري مطالب تازه در آخرين لحظات پيش از شروع امتحان است. اجتمام**9102** 1569**
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 835]
-
گوناگون
پربازدیدترینها