تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1866216309
ورزش پس از زایمان؛چرا و چگونه؟
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: پس از زایمان، تمام خانم ها تمایل دارند که به وزن قبل از حاملگی خود برگردند. باید بدانید بلافاصله پس از زایمان، به دنبال تخلیه محتویات رحم و خونریزی طبیعی، حدود ۵ تا ۶ کیلوگرم، وزن مادر کاهش می یابد. در طول ۶ هفته اول بعد از زایمان نیز،۲ تا ۳ کیلوگرم دیگر از وزن کاهش پیدا می کند که این کاهش وزن به علت از دست دادن مایعات از طریق ادرار است... از عواملی که بر روند کاهش وزن بعد از زایمان تاثیر دارند می توان به حاملگی اول، شیر دادن به نوزاد و برگشت زود هنگام به فعالیت های روزمره و همیشگی قبل از بارداری اشاره کرد. آنچه مهم است این است که در طی ۶ هفته اول بعد از زایمان نباید رژیم لاغری یا محدودیت انرژی داشته باشید، زیرا بدن نیازمند انرژی است تا آنچه در زمان تولد نوزاد از دست رفته است، باز یابد و نیاز کودک تامین شود. تغذیه با شیر مادر، به طور معجزه آسایی باعث کاهش وزن نمی شود، ولی بهترین کار برای کاهش وزن پس از زایمان، شیردهی همراه با انجام برخی حرکات ورزشی است و ما هیچ رژیم غذایی خاصی را برای لاغر شدن خانم های تازه زایمان کرده توصیه نمی کنیم. خانم ها می توانند حرکات آیروبیک و ورزش های مخصوص شکم را از هفته سوم پس از زایمان شروع کنند. به عنوان مثال، می توانند یک توپ را روی زانویشان گذاشته و نیم خیز شوند و سعی کنند توپ را نگه دارند تا جایی که حداکثر شدت فشار به عضلات شکم وارد شود، البته بهتر است خانم ها حرکات ورزشی را از شدت کمتر شروع کرده و سپس آن را بیشتر کنند. در مورد خانم هایی که قبل از زایمان ورزشکار بوده اند، چون عضلات شکم سفت است پس از زایمان نیز سریع تر از افراد معمولی به حالت اولیه خود برمی گردد، ضمن اینکه باید بدانید خود شیردهی سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و چربی های ذخیره شده در بدن که بیشتر در ناحیه مرکزی بدن جمع شده است را می سوزاند. این شرایط برای خانم هایی که سزارین کرده اند نیز صدق می کند و آنها هم می توانند از هفته سوم پس از زایمان با ورزش های ملایم شروع به کاهش وزن و تناسب اندام کنند. دکترشهرزاد زاده مدرس/ متخصص زنان و زایمان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی روزنامه سلامت پایگاه اینترنتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 3124]
-
گوناگون
پربازدیدترینها