محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844741809
برگزاری همایش پیاده روی دانش آموزی در شهرستان گتوند
واضح آرشیو وب فارسی:خبرگزاری پانا: برگزاری همایش پیاده روی دانش آموزی در شهرستان گتوند خبرگزاری پانا: همایش پیاده روی خانوادگی آموزشگاه رسول زاده بمناسبت ایام دهه فجر با حضور گرم و پر شور اولیاء دانش آموزان برگزار شد.
۱۳۹۳ چهارشنبه ۱۵ بهمن ساعت 15:01
به گزارش خبرنگار آموزش و پرورش پانا، همایش پیاده روی خانوادگی آموزشگاه رسول زاده بمناسبت ایام دهه فجر با حضور گرم و پر شور اولیاء دانش آموزان برگزار شد. همچنین اعضاء انجمن اولیاء و مربیان مدرسه شهید رسول زاده با حضور 170 نفر دانش آموز ، والدین و مربیان آنان از محل آموزشگاه تا پارک ساحلی انجام گرفت. در پایان مسیر حاج آقا کلانتری در رابطه با انقلاب شکوهمند اسلامی و رویدادهای آن برای دانش آموزان سخنانی ایراد کردند. سپس با اهدا جوایزی به چند نفر از دانش آموزان و صرف صبحانه در پارک مراسم، به اتمام رسید.
جعفرزاده معاونت پرورشی و تربیت بدنی اداره آموزش و پرورش در گفتگو با پانا توصیه هایی به دانش آموزان داشتند و گفتند: سعی کنید با گام‌های سریع پیاده‌روی کنید تا قلب تان تحت فشار قرار گیرد و از نظر عضلانی تقویت شود.
نوشیدن آب قبل از پیاده روی توصیه می‌شود، یعنی یک لیوان آب 20 تا 30 دقیقه قبل از شروع پیاده روی و یک لیوان دیگر 5 دقیقه پیش از شروع حرکت نوشیده شود.
به جای این که در پیاده روی سرعت ثابت و گام های یکنواخت داشته باشید، 3 دقیقه آهسته راه بروید و سپس به مدت 3 دقیقه سرعت خود را افزایش دهید و دوباره آهسته راه بروید. می‌توانید این دوره‌های سه دقیقه‌ای آهسته و سریع را تا پنج مرتبه تکرار کنید تا کل زمان پیاده روی شما 30 دقیقه شود. این کار باعث می‌شود که کالری بیشتری بسوزانید و میزان تحمل و استقامت خود را نیز افزایش دهید. هنگامی که راه می‌روید تا آنجا که می‌توانید به جز پاها، از سایر اعضای بدن نیز استفاده کنید. شانه ها، قفسه سینه، بازوها و دست ها را متناسب با حرکت بدن حرکت دهید. اگر حرکات بدن را جزیی از پیاده روی معمول خود کنید با این کار کالری بیشتری مصرف خواهید کرد
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: خبرگزاری پانا]
[مشاهده در: www.pana.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 76]
-
گوناگون
پربازدیدترینها