دلا‌يل حيرت آور افزايش وزن ‌

واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین: دلا‌يل حيرت آور افزايش وزن ‌
اضافه وزن با وجود تمرينات منظم ‌ورزشي و رژيم مناسب ، كمي گيج كننده و ديوانه كننده است ، به خصوص وقتي دليل آن نا مشخص باشد. ‌بهتر است بگوييم كه فاكتورهاي ديگري علاوه بر كنترل رژيم غذايي و انجام تمرينات ورزشي منظم مي تواند بر كنترل وزن شما ‌موثر باشد و منجر به چاقي گردد. از جمله اين فاكتورهاي موثر در بروز چاقي واضافه وزن عبارتند از : ‌-1‌ عدم داشتن خواب كافي: داشتن استراحت كافي منجر به عملكرد بهتر بدن مي شود و كمبود خواب باعث اعمال ‌تنش هاي فيزيولوژيكي بر بدن مي شود و در نهايت منجر به ذخيره چربي مازاد بر نياز بدن مي گردد. زماني‌كه خسته هستيد، ‌بدن قادر به كنترل تنش ها و فشارهاي وارده نيست و ممكن است باعث شود كه براي غلبه بر اين مشكل غذاي بيشتري ‌دريافت كنيد. به علاوه فرد ممكن است در آخر شب با خوردن غذا ، كالري بيشتري را جذب كند. زيرا بعضي از افراد گمان مي ‌كنند با خوردن غذا بهتر به خواب مي روند. در صورتي كه اين طور نيست. تنها كالري مازاد بر نياز دريافت مي كنيد. 2‌- داشتن استرس: ما اكنون در جامعه اي زندگي مي كنيم كه از ما انتظار فعاليت بيشتري دارد و ما نيز خواسته ها ي ‌بيشتري داريم و در نهايت استرس و فشار ناشي از اين مطالبات ، روحيه و احساس ما را تحت تاثير قرار مي دهد. اين تنش ‌ها و استرس ها باعث ذخيره سوخت، كند شدن متابوليسم بدن و ترشح بيشتر هورمون هايي نظير كورتيزول، لپتين و ... مي‌شود كه نقش موثري در بروز چاقي به خصوص در ناحيه شكم دارند. خيلي از افراد براي غلبه بر استرس به سراغ غذا مي ‌روند ، ولي غذا درمان مناسبي براي غلبه بر استرس نخواهد بود. -3تاثير بعضي داروها: بعضي داروهاي تجويزي براي درمان افسردگي، اختلالات خلقي، مسكن ها، داروهاي درماني ‌ميگرن، فشارخون و ديابت باعث افزايش وزن مي شوند. بعضي از استروئيد ها در درمان هاي هورموني و حتي داروهاي ‌خوراكي ضد باروري نيز همين تاثير را دارد. بنابراين اگر بدون هيچ نوع تغيير در شيوه و سبك زندگي ، دچار اضافه وزن 5( پوند د‌رماه) شويد ، دليل آن مي تواند داروهايي باشد كه مصرف مي كنيد. ‌4‌-شرايط باليني خاص: رايج ترين اين شرايط كه منجر به چاقي مي‌شود ، كم كاري غده تيروئيد است. كمبود هورمون تيروئيد ‌باعث كاهش متابوليسم ، اختلال در اشتها و افزايش وزن مي شود. از جمله علائم كم كاري غده تيروئيد عبارتند از : خستگي ‌، احساس كسلي، تورم، گرفتگي و خس خس صدا، عدم تحمل سرما، خواب فراوان و يا سردرد. ‌-5‌ يائسگي: يائسگي اصولا در اواسط عمر زنان اتفاق مي افتد و اين درست زماني است كه فعاليت هاي فيزيكي فرد نيز ‌كاهش يافته و ميزان سوخت و ساز نيز كند شده است و به دليل تغييرات هورموني كه رخ داده،گرسنگي ، افسردگي و ‌كمبود خواب عارض مي شود. در اين دوران به دليل از دست دادن هورمون استروژن ، هورموني كه بر روي ذخيره چربي در ‌قسمت مياني بدن نقش دارد، چربي بيشتري در قسمت مياني بدن(كپل) ذخيره مي‌شود. براي اجتناب از اين تغيير، بايد اقدام ‌به كاهش توده بدني كرد. براي اين كار، انجام تمرينات مناسب ورزشي نظير تمرينات قدرتي خوب است.
شنبه 16 شهريور 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: جام جم آنلاین]

[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 232]