تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1866013701
راههایی برای تقویت حافظه
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: نمی‌توانید كلیدهایتان را پیدا كنید؟ فهرست خریدتان را فراموش كرده‌اید؟ شماره تلفن‌ها را به یاد نمی‌آورید؟ نگران نباشید؛ همه ما گاهی در زندگی مواردی را فراموش می‌كنیم. اما با این حال، فراموشی و از دست دادن حافظه هم مساله مهمی است كه نباید آن را نادیده گرفت. این روزها زیاد در مورد آلزایمر و بیماری‌هایی این چنینی می‌شنویم. به همین دلیل هم همه افراد و بخصوص كهنسالان از بروز چنین مشكلی نگرانند، اما بهتر است به جای غصه خوردن و نگران بودن، به فكر راههایی برای تقویت حافظه باشیم.از نظر ذهنی فعال بمانیدفعالیت‌هایی كه باعث تحریك مغز بشوند با تقویت حافظه، بروز فراموشی و مشكلات این چنینی را به تعویق می‌اندازند.برای این كار میتوانید جدول كلمات متقاطع حل كنید، بخش‌های جدیدی از روزنامه را بخوانید، هنگام رانندگی راهی دیگر را جایگزین مسیر همیشگی خود بكنید یا در یك كار اجتماعی داوطلبانه شركت كنید. همه این موارد به تقویت حافظه شما كمك خواهند كرد.همیشه با دیگران معاشرت داشته باشیدتعاملات اجتماعی به شما كمك می‌كند استرس و افسردگی را كه هر دو دلیلی برای شروع فراموشی هستند، از خود دور كنید. بنابراین به دنبال فرصت‌هایی باشید كه با دوستان و عزیزانتان بگذرانید، به خصوص اگر همیشه تنها هستید. بنابراین هنگامی كه برای یك ناهار یا عصرانه ساده دعوت می‌شوید، از این دعوت استقبال كرده و حتما بروید.منظم و مرتب باشیداگر خانه شلوغ و به هم‌ریخته باشد، احتمال گم كردن لوازم مورد نیاز نیز بیشتر خواهد شد، اما میتوانید كنار تقویم، روی در یخچال یا هر جای دیگری كه فكر می‌كنید مناسب است، فهرست كارها و برنامه‌های خود را قرار دهید. همچنین بهتر است هنگام نوشتن این مطالب، آنها را بلند تكرار كنید تا بهتر در حافظه‌تان بماند. البته دقت داشته باشید كه كارهای انجام شده باید سریع از فهرست حذف شوند.رژیم غذایی خود را كنترل كنیدرژیم غذایی مناسب همانقدر كه برای سلامت قلب موثر است، به تقویت حافظه نیز كمك می‌كند. برای همین در برنامه غذایی خود میوه، سبزی و غلات سبوس‌دار را قرار داده و از محصولات كم‌چرب استفاده كنید. البته به مصرف مایعات هم دقت داشته و در طول روز آب كافی بنوشید.ورزش باید جزئی از برنامه زندگی شما باشدفعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون در تمام اعضای بدن و همین طور مغز میشود. بنابراین بهتر است هر روز حداقل 3 دقیقه ورزش هوازی را در برنامه خود قرار دهید. چنانچه برنامه زندگی به شما اجازه ورزش كردن نمی‌دهد، حداقل روزی 10 دقیقه پیاده‌روی را داشته باشید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 621]
-
گوناگون
پربازدیدترینها