تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 28 اسفند 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):هر كس از مرد يا زن مسلمانى غيبت كند، خداوند تا چهل شبانه روز نماز و روزه او را نپذير...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866049161




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

راه‌هایی برای تقویت حافظه


واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: نمی‌توانید كلیدهایتان را پیدا كنید؟ فهرست خریدتان را فراموش كرده‌اید؟ شماره تلفن‌ها را به یاد نمی‌آورید؟ نگران نباشید؛  همه ما گاهی در زندگی مواردی را فراموش می‌كنیم. اما با این حال، فراموشی و از دست دادن حافظه هم مساله مهمی است كه نباید آن را نادیده گرفت. این روزها زیاد در مورد آلزایمر و بیماری‌هایی این چنینی می‌شنویم. به همین دلیل هم همه افراد و بخصوص كهنسالان از بروز چنین مشكلی نگرانند، اما بهتر است به جای غصه خوردن و نگران بودن، به فكر راه‌هایی برای تقویت حافظه باشیم.از نظر ذهنی فعال بمانیدفعالیت‌هایی كه باعث تحریك مغز بشوند با تقویت حافظه، بروز فراموشی و مشكلات این چنینی را به تعویق می‌اندازند.برای این كار می‌توانید جدول كلمات متقاطع حل كنید، بخش‌های جدیدی از روزنامه را بخوانید، هنگام رانندگی راهی دیگر را جایگزین مسیر همیشگی خود بكنید یا در یك كار اجتماعی داوطلبانه شركت كنید. همه این موارد به تقویت حافظه شما كمك خواهند كرد.همیشه با دیگران معاشرت داشته باشیدتعاملات اجتماعی به شما كمك می‌كند استرس‌ و افسردگی را كه هر دو دلیلی برای شروع فراموشی هستند، از خود دور كنید. بنابراین به دنبال فرصت‌هایی باشید كه با دوستان و عزیزانتان بگذرانید، به خصوص اگر همیشه تنها هستید. بنابراین هنگامی كه برای یك ناهار یا عصرانه ساده دعوت می‌شوید، از این دعوت استقبال كرده و حتما بروید.منظم و مرتب باشیداگر خانه شلوغ و به هم‌ریخته باشد، احتمال گم كردن لوازم مورد نیاز نیز بیشتر خواهد شد، اما می‌توانید كنار تقویم، روی در یخچال یا هر جای دیگری كه فكر می‌كنید مناسب است، فهرست كارها و برنامه‌های خود را قرار دهید. همچنین بهتر است هنگام نوشتن این مطالب، آنها را بلند تكرار كنید تا بهتر در حافظه‌تان بماند. البته دقت داشته باشید كه كارهای انجام شده باید سریع از فهرست حذف شوند.رژیم غذایی خود را كنترل كنیدرژیم غذایی مناسب همانقدر كه برای سلامت قلب موثر است، به تقویت حافظه نیز كمك می‌كند. برای همین در برنامه غذایی خود میوه، سبزی و غلات سبوس‌دار را قرار داده و از محصولات كم‌چرب استفاده كنید. البته به مصرف مایعات هم دقت داشته و در طول روز آب كافی بنوشید.ورزش باید جزئی از برنامه زندگی شما باشدفعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون در تمام اعضای بدن و همین طور مغز می‌شود. بنابراین بهتر است هر روز حداقل 3 دقیقه ورزش هوازی را در برنامه خود قرار دهید. چنانچه برنامه زندگی به شما اجازه ورزش كردن نمی‌دهد، حداقل روزی 10 دقیقه پیاده‌روی را داشته باشید.  




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 622]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن