تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 5 دی 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):دانش پيشواى عمل و عمل پيرو آن است. به خوشبختان دانش الهام مى‏شود و بدبختان از آ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1844598024




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

حافظه خود را تقویت کنید!!


واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: ورزش از خیلی جهات بر روی سیستم عصبی تاثیر گذار است از جمله تاثیرات مواد مخدر و مواد شیمیایی كه احساس رضایتمندی كاذب در انسان ...   ورزش نه تنها برای بدن شما مفید است بلكه باعث می‌شود كه شما در محیط كار خود نیز موفق تر باشید. ورزش كردن هم برای قلب و جسم شما مفید است و هم از نظر ذهنی شما را تقویت می‌كند. همچنین باعث می‌شود كه شما در كاری كه می‌خواهید انجام دهید تواناتر باشید زیرا كه ذهن تان را تقویت می‌كند. پورفسور جان جی راتی استاد روانشناسی دانشگاه هاروارد و نویسنده كتاب راهنمای استفاده از مغز معتقد است كه ورزش برای ذهن و روح است نه برای جسم زیرا كه تاثیر مستقیم بر حوصله، توانایی، هوشیاری و احساس سرحالی دارد. پروفسور استفان سی پوتنام برای نشان دادن از بین بردن اختلالات ذهنی در بزرگسالان مسابقه قایقرانی ترتیب داد سپس كتابی را درباره مزایای ورزش كردن و تاثیرات آن بر روی كسانی كه اختلالات ذهنی داشتند را نوشت. او اظهار داشت كودكانی كه قبل از وارد شدن به كلاس درس حدود 15 تا 45 دقیقه می‌دوند و فعالیت می‌كنند تا 2 الی 4 ساعت بعد از آن رفتار متعادل‌تری دارند و شاداب‌ترند. همچنین استفان با مطالعه بر روی حیوانات نخستین عقیده دارد كه تمرین و فعالیت بدنی باعث بوجود آمدن سلولهای جدیدی برای رشد شده و باعث طراوت بخشیدن به ذهن می‌شود. همچنین به نظر او ورزش كردن باعث تحریك رشد رشته‌های عصبی می‌شود و آن را رشد شگفت انگیز مغز می‌خواند. ورزش چگونه باعث تقویت ذهن می‌شود؟ كریستین اندرسون مشاور تناسب اندام دانشگاه سان فرانسیسكومی‌گوید: "ورزش از خیلی جهات بر روی سیستم عصبی تاثیر گذار است از جمله تاثیرات مواد مخدر و مواد شیمیایی كه احساس رضایتمندی كاذب در انسان ایجاد می‌كنند را از بین می‌برد. به عبارت دیگر اگر نمی‌خواهید احساس شادمانی در شما زودگذر باشد می‌توانید به ورزش كردن روی بیاورید. به گفته اندرسون وقتی كه ورزش می‌كنید بهتر فكر می‌كنید، روحیه قوی تری دارید و كارهای روزمره تان را به نحو احسن انجام می‌دهید. سیستم عصبی تحریك شده و بازدهی بسیار بالایی پیدا می‌كند. اگر چه بسیاری از ما شنیده ایم كه "جنگ نوعی بحران است " می‌توان افسردگی را هم بحران زندگی دانست كه تاثیر مستقیم بر حافظه و كارهای روزمره حتی از خواب بیدار شدن، لباس پوشیدن و كارایی انسان دارد. اگر شما بتوانید كنترل بدن خود را در دست بگیرید می‌توانید بر همه بحرانها غلبه كنید. در گزارشاتی كه در مجله تناسب اندام و طب ورزشی در سال 2001 به چاپ رسید بسیاری از خانمها و دختران جوان داوطلب شدند تا در تست ایروبیك كه برای آزمایش میزان شادابی گرفته می‌شد شركت كنند. از 80 نفر 50 نفر آنان قبل از انجام ورزش افسرده بودند. گزارشها در این گروه نشان دهنده  كاهش چشمگیری خشم و عصبانیت در آنها و فرسودگی و خستگی و تنشهای روزانه بود و همگی بعد از تمرین احساس نیرومندی و شادابی می‌كردند. مطالعه ای در دانشگاه دوك انجام شد كه در آن 150 نفر از افراد 50 سال یا بالاتر مورد آزمایش قرار گرفتند كه تشخیص داده شده بود همگی از افسردگی رنج می‌برند. آنها به سه گروه تقسیم شدند و به هر كدام از گروه 4 ماه تمرین داده شد. به بعضی از گروه ها علاوه بر ورزش داروی ضد افسردگی نیز تجویز شد. بعد از 4 ماه حال گروه‌ها بهتر شد اما وقتی كه این روند را تا مدت 6 ماه ادامه دادند متوجه شدند كه در گروه هایی كه داروی ضد افسردگی استفاده شده بود این دارو تاثیر ورزش را كاهش داده بود طوری كه گروه های مصرف كننده دارو ترجیح می‌دادند بدون استفاده از دارو به ورزش ادامه دهند. پژوهشگران می‌گویند این تحقیقات به این معنی نیست كه ورزش تنها درمان هر نوعی از افسردگی است. به نظر نمی‌آید كه اختلالات دو قطبی با ورزش كردن تنها بهبود یابند از سوی دیگر اضطراب و نگرانی به سرعت با ورزش كردن بهبودی حاصل می‌كند. اگر می‌خواهید برای تقویت ذهن ورزش كنید: با یك دور تمرین ساده می‌توانید نگرانی و اضطراب را از خود دور كنید. اگر چه ممكن است با ورزش سخت قبل از اینكه احساس بهبودی كامل بكنید احساس نا‌امیدی در شما ایجاد شود زیرا دیرتر نتیجه‌ای را كه به دنبالش هستید می‌گیرید. بنابراین برای تقویت ذهن خود از تمرینهای ساده شروع كنید. روزانه 8 تا 12 دقیقه نفس تند و عرق ریختن برای ورزش ذهن كافی است. به نظر اندرسون سه روز در هفته 30 دقیقه تمرین متعادل مثل راه رفتن، اسكی و شنا كردن مناسب است. در هفته 4 تا 5 بار به مدت یك تا یك ساعت و نیم نیز متعادل است. برای كسانی كه می‌خواهند واقعا ورزش كنند در هفته 5 الی 6 بار به مدت 90 دقیقه مناسب است. اندرسون پیشنهاد می‌كند كه به جای یك نوبت تمرین سخت در روز دو بار تمرین سبك تاثیر بهتری دارد."20 دقیقه شنا به هنگام صبح و پیاده روی در شب خوب است. بعد از یك تمرین سخت و طاقت فرسا شاداب نخواهید بود. ورزش مداوم باعث از بین رفتن آنزیمهایی می‌شود كه عامل بروز خستگی و فرسودگی در انسان هستند". البته نوع ورزشی كه شما انتخاب می‌كنید به شخصیت شما هم بستگی دارد. اگر شما یك خانم 32 ساله هستید ممكن است 70 ساعت كار در هفته یا توپ بازی در آخر هفته برایتان لذت بخش باشد. شاید دوست داشته باشید به ورزش یوگا بپردازید تا توانایی ذهنیتان را بالا ببرید. به هر حال آنچه باعث لذت شما می‌شود مهم است.   تهیه و ترجمه : گروه سلامت اختصاصی     /health   مطالب پیشنهادی: تناسب اندام با فکری جدید!! چطور چربی بیشتری بسوزانید؟ چگونه با انرژی باشیم؟! منوی غذای ما سرحالیست!! ویتامین اضافی در بدن; خوب یا بد؟!!  




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 572]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن