واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: چگونه سبزيجات را کبابي کنيم؟
![کباب کردن سبزيجات](http://img.tebyan.net/big/1388/03/1351252910917702021418048152512483199.jpg)
سبزيجات کباب شده مي توانند همراه با غذاهاي کبابي ديگر و يا ساير سبزيجات سرو شوند.دستورالعمل زير شما را با چگونگي استفاده از اين گونه سبزيجات آشنا مي کند:1- ابتدا سبزيجاتي را انتخاب کنيد که به خوبي بتوان آن ها را کباب کرد. مانند: فلفل، بادمجان، گوجه فرنگي، ذرت با چوب، قارچ، کدو و سيبزميني. 2- سبزيجات را پاک کرده،سر و ته آن ها را بگيريد و سپس بشوييد. هر کدام از آنها را نصف کنيد يا به قسمتهايي که بتوانيد آن ها را سر سيخ بزنيد، برش دهيد. 3- قبل از کباب کردن سيبزميني، آن را نيم پز کرده و کمي به روغن آغشته کنيد. کاکلهاي ذرت را جدا کرده، برگ هاي آن را نگه داريد و آن را حدود يک ساعت قبل از کباب کردن در آب خيس کنيد.
![کباب کردن سبزيجات](http://img.tebyan.net/big/1388/03/217572201761982521472516217210517068168151204.jpg)
4- قبل از کباب کردن، سبزيجات را حدود 15 دقيقه در مخوط آبليمو، روغن و نمک بخوابانيد (سس مخصوص سبزيجات )،تا ترد و مزه دار شوند. اگر نمي خواهيد آن ها را در فويل بگذاريد يا روي سبد کباب کنيد، با يک برس مخصوص کمي روغن روي آن ها بماليد. 5- روي زغال يا گاز، آتش ملايمي آماده کنيد.
![کباب کردن سبزيجات](http://img.tebyan.net/big/1388/03/128392482152717154271713414518466144255165.jpg)
6- سبزيجات را به سه طريق مي توانيد روي آتش بگذاريد: - مستقيماً با سيخ - داخل فويل - سبد مخصوص سبزيجات.ابتدا پخت را با سبزيجاتي شروع کنيد که زمان طولاني تري براي پخت لازم دارند مثل سبزيجات فشردهاي چون سيب زميني يا فلفلها و سپس آن هايي را که آبدار هستند بپزيد مثل گوجه فرنگي. 7- سبزيجات را دائم بچرخانيد و روي آن ها را با کمک قلمو با سس تان بکشيد. 8- سبزيجات وقتي کاملا پخته هستند که به راحتي يک چنگال داخل آن ها فرو برود. تهيه سس مخصوص سبزيجاتسس مخصوص سبزيجات را مي توانيد روز قبل درست کنيد و آن را در ظرف در بسته در يخچال نگهداري کنيد. پايه ي اين سسها شامل: دو قسمت روغن زيتون، يک قسمت آب ليمو ترش و يک عدد سير پوست کنده و له شده است.
![کباب کردن سبزيجات](http://img.tebyan.net/big/1388/03/206172607062115641587923443231103196.jpg)
به اين سس مي توانيد سبزيجات معطر تازه مانند رزماري يا اکليل کوهي، آويشن و مرزنجوش اضافه کنيد. يا آنها را با روغن هاي مختلفي مانند روغن کنجد يا روغن گردو و يا سرکه هاي مختلف(مانند سرکه سيب، سرکه انگور، سرکه بالساميک) آغشته کنيد. از کره نيز براي طعم دار کردن سبزيجات مي توان استفاده کرد، کرههاي آغشته به فلفل، سبزيجات معطر و غيره.بيشتر سبزيجات سريع مي پزند. بنابراين هنگام پخت درست نيست که آنها را بدون حضور خودمان روي کباب پز قرار دهيم.معصومه آيت اللهي - کارشناس تغذيه تبيان*مطالب مرتبط:چند دستور براي پخت سبزي هافوايد سلامتي سبزيجات برگ سبزکدام روش پخت سالم تر است؟چگونه سبزي بيشتري بخوريم؟پوست سبزيجات را جدا نکنيدميوه و سبزي؛ تازه يا کنسرو شده و يا فريز شدهاز مصرف ميوه و سبزي غافل نشويدتفاوت طرفداران ميوه و دوستداران سبزيجاتتا مي توانيد ميوه و سبزي بخوريدجنگ عليه سرطان با سبزيجات ميوه و سبزي ارگانيک بخريد
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 369]