تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836169347
جلوگيري از ضعف هنگام لاغر شدن
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: تغذيه مناسب براي كاهش وزن اهميت بسياري دارد و كمك مي كند تا سيستم انرژي بدن بهينه شود و به طور مؤثري كار كند. بسياري از افراد وقتي مي خواهند لاغر شوند، ميزان غذاي مصرفي خود را به طور چشمگيري كاهش مي دهند، در نتيجه وضعيت تغذيه اي آنها افت مي كند. وقتي بدن چربي يا كربوهيدرات را مي سوزاند، سلول ها براي كامل كردن فرآيند شيميايي به تغذيه اساسي نيازمند هستند. عدم تعادل در وضعيت تغذيه اي اغلب بر سطوح انرژي بدن اثر مي گذارد، در نتيجه ممكن است احساس خستگي، ضعف و فقدان انرژي كنيم. بديهي است كه عضلات بر اثر كمبود ويتامين ها يا مواد معدني خاص، از كار نمي افتند، اما عدم تعادل بين اين مواد مغذي مي تواند به شيوه هاي مختلفي روي ما اثر بگذارد. تا كنون احساس كرده ايد كه مي خواهيد بلند شويد و براي كم كردن وزن ورزش كنيد، اما به نظر مي رسد كه بدنتان تمايلي به اين كار ندارد و هنگامي كه شروع به تمرين ورزشي مي كنيد، ظرف پنج دقيقه احساس خستگي يا حتي غش مي كنيد! حقايق تغذيه اي بسياري از ويتامين هاي گروه B براي انجام سوخت و ساز(متابوليسم) انرژي در بدن مورد نياز هستند. اگر يك رژيم غذايي كم كالري، به مقدار كافي ويتامين هاي گروه B را تأمين نكند، ممكن است بر سوخت و ساز چربي ها و كربوهيدرات ها تأثير بگذارد و منجر به احساس خستگي، بي حالي و خواب آلودگي در فرد شود. ويتامين C نيز نه تنها باعث افزايش مقاومت بدن در برابر عفونت ها مي شود، بلكه به بازسازي و حفظ بافت هاي عضلاني و رگ هاي خوني كمك مي كند. براي انجام تمرين هاي ورزشي طولاني به منظور سوزاندن ميزان مناسبي از كالري براي كاهش دايمي وزن، وجود بافت هاي قوي تر عضلاني لازم است. لازم نيست كيلو كيلو ويتامين و قرص هاي مواد معدني بخوريد تا مطمئن شويد تمام مواد مغذي لازم به بدنتان رسيده است. خوردن روزانه يك قرص مولتي ويتامين هم كافي است تا به حفظ سطوح انرژي بدنتان كمك كند؛ بدين ترتيب شما مي توانيد به طور مؤثري ورزش كنيد. يادتان باشد قبل از مصرف هر نوع مكملي حتما با پزشك مشورت كنيد. براي جلوگيري از كاهش بافت هاي عضلاني هنگام كاهش وزن، بايد به مقدار كافي پروتئين با كيفيت بالا(مثل تخم مرغ، لبنيات، انواع گوشت و حبوبات) مصرف كنيد. هر چه بافت هاي عضلاني كمتري از دست بدهيد، ميزان متابوليسم بدن نيز كمتر كاهش پيدا خواهد كرد. اگر متابوليسم بدن همچنان بالا باشد، سوزاندن چربي هاي اضافي بدن و در نتيجه كاهش وزن ادامه خواهد داشت، ولي با افت متابوليسم، كاهش وزن سخت خواهد شد. تغذيه مناسب به معناي مصرف كافي و متعادل از تمام مواد مغذي مورد نياز بدن، اعم از پروتئين، كربوهيدرات، اسيدهاي چرب ضروري، ويتامين ها، مواد معدني و الكتروليت ها مي باشد. بدن مي تواند مدت طولاني با يك رژيم غذايي كم كالري دوام بياورد، اما نيازمند مواد مغذي ضروري است تا بتواند انرژي ذخيره اش، يعني چربي هاي اضافي را مصرف كند. اين مقاله براي افراد بزرگسال سالمي (يعني بيمار نباشند) تهيه شده كه رژيم غذايي كم كالري دارند. چنانچه شما رژيم غذايي مناسب و متعادل با كالري كافي داريد، نيازي نيست كه هيچ گونه مكمل تغذيه اي مصرف كنيد. ولي در كنار يك رژيم كم كالري مي توان از مكمل استفاده كرد. مجدداً توصيه مي كنم چنانچه تصميم داريد هر گونه مكمل تغذيه اي را بخوريد، تحت هر شرايطي، قبلا ً با يك پزشك يا متخصص تغذيه مشورت كنيد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 234]
-
گوناگون
پربازدیدترینها