تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 24 اسفند 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):كسى كه روزه او را از غذاهاى مورد علاقه‏اش باز دارد برخداست كه به او از غذاهاى بهشتى ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

مبل کلاسیک

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

کفش ایمنی و کار

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1865161527




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

جلوگيري از ضعف هنگام لاغر شدن


واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: تغذيه مناسب براي كاهش وزن اهميت بسياري دارد و كمك مي كند تا سيستم انرژي بدن بهينه شود و به طور مؤثري كار كند. بسياري از افراد وقتي مي خواهند لاغر شوند، ميزان غذاي مصرفي خود را به طور چشمگيري كاهش مي دهند، در نتيجه وضعيت تغذيه اي آنها افت مي كند. وقتي بدن چربي يا كربوهيدرات را مي سوزاند، سلول ها براي كامل كردن فرآيند شيميايي به تغذيه اساسي نيازمند هستند. عدم تعادل در وضعيت تغذيه اي اغلب بر سطوح انرژي بدن اثر مي گذارد، در نتيجه ممكن است احساس خستگي، ضعف و فقدان انرژي كنيم. بديهي است كه عضلات بر اثر كمبود ويتامين ها يا مواد معدني خاص، از كار نمي افتند، اما عدم تعادل بين اين مواد مغذي مي تواند به شيوه هاي مختلفي روي ما اثر بگذارد. تا كنون احساس كرده ايد كه مي خواهيد بلند شويد و براي كم كردن وزن ورزش كنيد، اما به نظر مي رسد كه بدنتان تمايلي به اين كار ندارد و هنگامي كه شروع به تمرين ورزشي مي كنيد، ظرف پنج دقيقه احساس خستگي يا حتي غش مي كنيد! حقايق تغذيه اي بسياري از ويتامين هاي گروه B براي انجام سوخت و ساز(متابوليسم) انرژي در بدن مورد نياز هستند. اگر يك رژيم غذايي كم كالري، به مقدار كافي ويتامين هاي گروه B را تأمين نكند، ممكن است بر سوخت و ساز چربي ها و كربوهيدرات ها تأثير بگذارد و منجر به احساس خستگي، بي حالي و خواب آلودگي در فرد شود. ويتامين C نيز نه تنها باعث افزايش مقاومت بدن در برابر عفونت ها مي شود، بلكه به بازسازي و حفظ بافت هاي عضلاني و رگ هاي خوني كمك مي كند. براي انجام تمرين هاي ورزشي طولاني به منظور سوزاندن ميزان مناسبي از كالري براي كاهش دايمي وزن، وجود بافت هاي قوي تر عضلاني لازم است. لازم نيست كيلو كيلو ويتامين و قرص هاي مواد معدني بخوريد تا مطمئن شويد تمام مواد مغذي لازم به بدنتان رسيده است. خوردن روزانه يك قرص مولتي ويتامين هم كافي است تا به حفظ سطوح انرژي بدنتان كمك كند؛ بدين ترتيب شما مي توانيد به طور مؤثري ورزش كنيد. يادتان باشد قبل از مصرف هر نوع مكملي حتما با پزشك مشورت كنيد. براي جلوگيري از كاهش بافت هاي عضلاني هنگام كاهش وزن، بايد به مقدار كافي پروتئين با كيفيت بالا(مثل تخم مرغ، لبنيات، انواع گوشت و حبوبات) مصرف كنيد. هر چه بافت هاي عضلاني كمتري از دست بدهيد، ميزان متابوليسم بدن نيز كمتر كاهش پيدا خواهد كرد. اگر متابوليسم بدن همچنان بالا باشد، سوزاندن چربي هاي اضافي بدن و در نتيجه كاهش وزن ادامه خواهد داشت، ولي با افت متابوليسم، كاهش وزن سخت خواهد شد. تغذيه مناسب به معناي مصرف كافي و متعادل از تمام مواد مغذي مورد نياز بدن، اعم از پروتئين، كربوهيدرات، اسيدهاي چرب ضروري، ويتامين ها، مواد معدني و الكتروليت ها مي باشد. بدن مي تواند مدت طولاني با يك رژيم غذايي كم كالري دوام بياورد، اما نيازمند مواد مغذي ضروري است تا بتواند انرژي ذخيره اش، يعني چربي هاي اضافي را مصرف كند. اين مقاله براي افراد بزرگسال سالمي (يعني بيمار نباشند) تهيه شده كه رژيم غذايي كم كالري دارند. چنانچه شما رژيم غذايي مناسب و متعادل با كالري كافي داريد، نيازي نيست كه هيچ گونه مكمل تغذيه اي مصرف كنيد. ولي در كنار يك رژيم كم كالري مي توان از مكمل استفاده كرد. مجدداً توصيه مي كنم چنانچه تصميم داريد هر گونه مكمل تغذيه اي را بخوريد، تحت هر شرايطي، قبلا ً با يك پزشك يا متخصص تغذيه مشورت كنيد.




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 242]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن