محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844656295
بدن برای تنظیم فشار خون به آن نیاز دارد!!
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: پتاسیم بعنوان ماده ایست معدنی که در مایعات اطراف تمام سلولهای بدن، كه دور آنها را احاطه كرده است وجود دارد و در تمام مراحل حیاتی بدن مانند .... پتاسیم بعنوان ماده ایست معدنی که در مایعات اطراف تمام سلولهای بدن، كه دور آنها را احاطه كرده است وجود دارد و در تمام مراحل حیاتی بدن مانند تنظیم فشار خون،كار قلب و كلیه،انقباض ماهیچه و حتی گوارش شرکت دارد و ما انسانها مقدار زیادی از آن را در بدن خود داریم، چون مقدار آن در مواد تازه و غذاهای كامل-از سیب زمینی و نخود گرفته تا شیر و ماهی-بسیار زیاد است. پس چرا بررسیهای انجام شده نشان داده است كه بیشتر مردم كمتر از نصف میزان توصیه شده، پتاسیم دریافت می‌كنند؟ طبق گفته متخصصان،مشكل این است كه اخیرا ما غذاهای كامل نمی‌خوریم. هنگامی‌كه یك غذا عمل آوری می‌شود" پخته شود یا در قوطی گذاشته شود، پتاسیم خود را از دست می‌دهد" موضوع بدتر اینكه كارخانه هادر هنگام عمل آوری به غذا نمك می‌افزایند، كاری كه همیشه انجام می‌دهند: ما با خوردن این غذاها، ذخیره پتاسیم كه برای فعالیت سدیم اضافه لازم است را خالی می‌كنیم. بسیاری از محققان بر این باورند كه عدم تعادل سدیم- پتاسیم دلیل ایجاد فشار خون درآمریكایی‌ها و بالا ماندن آن و وجود خطر بیماریهای مربوط به فشار خون مثل سكته مغزی است. اگر به اندازه كافی پتاسیم دریافت كنیم چه اتفاقی می‌افتد؟ طبق نظر کارشناسان تغذیه :اگر مردم دریافت پتاسیم را طبق دستور در خود افزایش دهند"می‌توانیم به راحتی احتمال فشار خون در آنها را كاهش دهیم". "پتاسیم بیشتر برای سلامت استخوانها و كلیه ها مفیدند"این گفته یک کارشناس تغذیه می‌باشد كه معتقد است پروتئین بدن ما و غذای غلاتی غرب، اسیدهای بیشتری برای گوارش تولید می‌كنند. اسید مازاد موجود در خون باعث می‌شود كه كلسیم و دیگر مواد معدنی از استخوان خارج شده در نتیجه شكننده شوند. از طرف دیگر،غذاهای غنی از پتاسیم، قلیایی هستند بنابراین خوردن بیشترآنها به تعادل این نیاز كمك می‌كند، همچنین مانع از ایجاد سنگ كلیه شده و از استخوانها محافظت می‌كند. چه مقدار پتاسیم نیازداریم و چگونه آن را دریافت كنیم؟ به علت مزیتهای سلامتی پتاسیم، مقدار دریافتی پتاسیم برای نوجوانان و بزرگسالان 4700 میلی گرم در روز است.(به جز افرادی كه بیماری كلیه یااحتقان شدید قلبی دارند كه با دریافت مواد معدنی مشكل دارند و باید با احتیاط مصرف كنند.)در حالیكه دریافت پتاسیم كافی از غذاها به راحتی امكان پذیر است. موریس با دریافت مقدار زیاد آن از میوه و سبزیجات تازه برای مقاومت كردن، موافق است. افرادی كه مشكل دارند می‌توانند در مورد سیترات پتاسیم و مكمل نمك اسید مالیك با یك پزشك مشورت كنند. بهترین منابع پتاسیم، غذاهایی هستند كه كیفیت اصلی خود راحذف كرده اند، بنابراین آنهایی را انتخاب كنید كه عمل آوری نشده‌اند، به خصوص میوه و سبزیجات، محصولات لبنی كم چرب، حبوبات، ماهی و گوشتهای كم چرب. این راهنمای تغذیه، غذای یك سال ما را مشخص می‌كند. پتاسیم را به دلایل اجباری و اهمیت تاثیرآن به غذای خود اضافه كنید. منابع غذایی پتاسیم(MG) سیب زمینی شیرین پخته شده 694 چغندرپخته 2/1فنجان=655 سیب زمینی پخته 1 عدد متوسط=610 ماست ساده و كم چرب یك فنجان=579 ماهی هالیبوت پخته 3 اونس=490 لوبیای لیما پخته 2/1 فنجان=484 موز 1 متوسط=422 شیر بدون چربی یك فنجان=382 گرمك 4/1 متوسط=368 آب پرتقال 4/3 فنجان=355 منبع:راهنمای غذایی u.s. 2005 تهیه و ترجمه: گروه سلامت /health اختصاصی مطالب پیشنهادی: مناسب‌ترین تغذیه برای تناسب اندام خانمها سرشار از پتاسیم و موثر در کاهش فشارخون نارسایی کلیه و تغذیه آن خواص کرفس مؤثر در پیشگیری از عیب‌های مادرزادی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 740]
-
گوناگون
پربازدیدترینها