تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1866248557
عادت های بد و رفتار شما
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: عادت هاي بد و رفتار شماروشهاي ترک عادت (3)
لينک مقاله اول (تغيير ناگهاني محال است)لينک مقاله دوم (بايد بداند کارش خوب نيست) داشتن اميد به تنهايي ، عادتهاي بد کودکتان را از بين نمي برد. براي از بين بردن عمل غيرارادي عادت ، به يک برنامه مشخص نياز خواهيد داشت. در سلسله مقالات روشهاي ترک عادت ، شش روش را که ما به طور موفقيت آميزي در طي سالها از آنها استفاده کرده ايم، مورد بررسي قرار گرفت . در مقالات قبل به بررسي 3 روش «شکل دهي»،« شناسايي محرک» و «خودآگاهي» پرداختيم . حال بررسي سه مود آخر : «پيشگيري پاسخ» ، «پاسخ جايگزين» و «نظارت». پيشگيري پاسخهمان طور که از نامش پيداست «پيشگيري پاسخ» ، کودکان را از انجام عادتشان باز مي دارد. براي مثال مکيدن شبانه ي شست را مي توان با بستن يک چوب به قسمت داخل مفصل آرنج از بين برد. اين کار از نزديک شدن شست به دهان کودکي که خوابش برده جلوگيري مي کند. پيشگيري پاسخ به ترک عادت کمک مي کند زيرا هر باري که جلوي عادت گرفته مي شود، ميل انجام آن ضعيف تر مي شود. در انجام اين روشهاي پيشگيرانه پافشاري نکنيد، چون عموماً دقيق نبوده و براي استفاده ي موفقيت آميز از آن نياز به همکاري کامل کودکانتان مي باشد. بنابراين اگر کودکتان عادت دارد پايش را تکان دهد و نمي خواهد موقعي که دارد تکاليفش را انجام مي دهد وزنه به پايش ببندند، اين روش را کنار گذاشته و از ساير روشهايي که در که ديگر مقالات بخش کودک تبيان آمده است استفاده کنيد. پاسخ جايگزينپاسخ جايگزين رفتار يا فعاليتي است که کودکان مي توانند براي جايگزين کردن يا کاهش عادتهاي بد هميشگي شان از آن استفاده نمايند. يک پاسخ جايگزين يا مي تواند جايگزين رفتار عادتي شود و انجام آن را ناراحت کننده سازد يا مي تواند حواس کودک را به چيز ديگري معطوف کند و انجام عادت را به تأخير اندازد. اين مسئله باعث مي شود تا تعداد دفعاتي که اين عادت انجام مي گيرد، تقليل يابد. پاسخهاي جايگزين علاوه بر اين که به کودکان فعاليت جايگزيني ارائه مي دهند، به آنان حس کنترل بر عادتشان را نيز مي دهند. براي مثال اگر کودکان موافقت کنند که به جاي مکيدن شستشان، آدامس بجوند، عمل جويدن، مکيدن شست را با مشکل مواجه مي سازد و در عين حال به کودکان فرصت مي دهد بين جويدن يا مکيدن، دست به انتخاب شخصي بزنند که اين به نوبه ي خود عادت هميشگي را کاهش مي دهد و حس کنترل بر خود را تقويت مي نمايد.از تکنيکهاي آرامش بخش مي توان به عنوان پاسخهاي جايگزين براي کاهش محرکهاي تنش استفاده نمود. اگر کودکانتان عادتهاي عصبي نظير ناخن جويدن، لکنت زبان، صدا در آوردن از بند انگشت يا ساير عادتهاي بدي که تحت فشار تعداد دفعاتش بيشتر مي شود، دارند؛ تمرينات آرامش بخش را مي توان جهت جايگزين ساختن عادت عصبي انجام داد. به محض اين که کودکانتان عادت بدشان را با يک عادت آرامش بخش جديد جايگزين سازند، پاسخي براي فشارهاي دايمي مي يابند که به آنان کمک مي کند تا به طريقي سالم تنش هايشان را برطرف سازند. تمرينات آرامش بخش که از آن بحث مي شود مي تواند جايگزين عادت بد عصبي شود: زماني که شما و کودکانتان از وضعيتهاي فشارزا که عادت بد را تشديد مي کند، آگاهي يافتيد، مي توانيد کودکانتان را جهت انجام اين تمرينات قبل از اين که به اين وضعيت برسند، ياري نماييد. اين کار مي تواند مانع از تکرار عادت شود. براي مثال زماني که افراد خانواده هر يک سرگرم کار و تکاپو هستند، رفتار عادتي به دفعات بيشتري رخ مي دهد (غالباً در زمان شام موقعي که مادر مشغول پخت و پز است يا مشغول نظافت کردن منزل مي باشد يا تلفن زنگ مي زند) قبل از بروز هرگونه نشانه اي از عادت به کودکانتان متذکر شويد که تمرينات آرامش بخش را شروع نمايند. اين پيش بيني و آمادگي، کودکان را مسئول مي کند و براي آنان روشن مي سازد که قدرت جايگزين ساختن يک فعاليت مثبت را به جاي نوع منفي دارند. همه ي تکنيکهاي آرامش بخش براي کليه ي افراد مؤثر نيستند. به کودکانتان فرصت دهيد تا هر يک از اين تمرينات را انجام دهند و هر کدام که به نظرشان راحت تر مي رسد، انتخاب نمايند. سپس مطمئن شويد کودکانتان هر روزه اين تمرين را انجام مي دهند . به طوري که هر گاه احساس فشار روحي کنند به آساني و به طور خودکار عادت بد را با کمک اين روش از بين ببرند. و در آخر روش "نظارت " است که بي شک ، همان دقت در کنترل روش هايي است که براي ترک عادت هاي بد کودکان دلبندتان به کار برده ايد . منبع : برگرفته از کتاب "بچه هاي خوب ، عادتهاي بد " – دکتر چارلز اي شانر ، ترزافوي ديگرونيمو – ترجمه مير محي الدين گلباز – با تغيير و تلخيص
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 390]
-
گوناگون
پربازدیدترینها