تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 24 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):نصيحت كردن در حضور ديگران، خُرد كردن شخصيت است.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

مبل کلاسیک

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

کفش ایمنی و کار

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1865157897




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

بايدها و نبايدهاي نوروزي براي افراد سالمند


واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران جوان: بايدها و نبايدهاي نوروزي براي افراد سالمند
نوروز ايامي است كه مصرف بسياري از شيريني جات و آجيل ها افزايش مي يابد لذا در اين خصوص افراد سالمند بايد به نكاتي توجه داشته باشند.


به گزارش سرويس علمي پزشكي باشگاه خبرنگاران، سالمندان بايد به نكاتي در ايام نوروز براي سلامتي خود توجه كنند:

بايدها:
مصرف شيريني و شكلات و آجيل (خام و بي نمك) در حد معقول و متناسب با وضعيت جسمي و بيماري فرد سالمند
مصرف حداقل شش – 8 ليوان آب در روز
مصرف غذاهاي آبكي، مثل سوپ
مصرف نوشيدني هاي مفيد، مثل شير كم چرب، چاي كمرنگ، دوغ و ...
گنجاندن ميوه و سبزيجات تازه در برنامه روزانه
مصرف غذاهاي آب پز و كبابي
مصرف نان سبوسدار و غذات در برنامه غذايي روزانه
استفاده از چاشني هايي مثل سير، پياز و نعناع همراه غذا
مصرف كمتر برنج
مصرف گوشت سفيد (مرغ و ماهي)
انجام حركات نرمشي يا پياده روي دست كم روزي نيم ساعت و ترجيحا در هواي آزاد
در صورت امكان استفاده از پله به جاي آسانسور

نبايدها:
مصرف بيش از حد شيريني و شكلات
مصرف آجيل شور و بوداده در زمان نزديك به وعده هاي اصلي غذايي
مصرف مربا و شكر
خوردن غذاهاي برشته و سرخ شده
خوردن نمك و سس همراه غذا
بي تحركي و عدم فعاليت
مصرف گوشت هاي پرچرب
مصرف چربي هاي حيواني
خوردن غذاهاي آماده و كنسروي

*مصرف شيريني و شكلات
در ايام نوروز مصرف انواع شيريني و شكلات رايج است و افراط در اين زمينه باعث بروز مشكلات جدي براي سلامتي از جمله چاقي، ديابت (افزايش قند خون)، افزايش چربي خون و پوسيدگي دندان مي شود.
حفظ قند خون در محدوده طبيعي براي سالمندان حائز اهميت است، زيرا با مصرف زياد شيريني و شكلات، قند خون و ترشح هورمون انسولين به طور ناگهاني افزايش مي يابد و اين تغييرات ناگهاني در افراد سالمند منجر به ضعف شديد، لرز و بي حالي مي شود كه اگر نتوانند ضعف خود را بيان كنند، ممكن است تعادل خود را از دست د اده و به زمين بيفتند.

مسافرت:
در ايام نوروز به دليل مسافرت يا ديد و بازديدهاي طولاني، مصرف آب كمتر مي شود و از آنجا كه آب نقش بسيار مهمي در بدن افراد سالمند دارد، منجر به بروز مشكلاتي از قبيل كاهش دفع مواد زائد از كليه ها، يبوست، اختلال خواب و بي اشتهايي و حتي بي قراري مي گردد.

مصرف آجيل:

در ايام نوروز آجيل، آن هم از نوع شور و بوداده از جمله تنقلاتي است كه مصرف زيادي دارد، اگر چه مغزها و آجيل منبع خوب مواد معدني و پروتئين گياهي هستند، اما كالري بسيار زيادي هم دارند كه افراد در مصرف آن ها سلامتي را به خطر خواهد انداخت. از طرفي مصرف آجيل شور احتمال بالا رفتن فشار خون را در افراد سالمند افزايش مي دهد همچنين مصرف زياد آن، به خصوص نزديك به وعده هاي اصلي غذايي، اشتها را كاهش داده و منجر به دريافت ناكافي مواد غذايي لازم مي گردد.

تحرك بدني:
در ايام نوروز ورزش و تحرك بدني به دليل ديد و بازديدهاي مكرر و نشستن پاي برنامه هاي تلويزيوني به دست فراموشي سپرده مي شود و اين مي تواند منجر به افزايش وزن و چاقي، يبوست و تغييرات خلقي در فرد سالمند گردد، در عوض، استفاده از هواي پاك بهار و تابش نور مستقيم خورشيد براي سالمندان بسيار نشاط آور است و بايد از هر فرصتي براي فعاليت هاي جسماني بهره جست.

غذاي آماده:
در ايام نوروز مصرف غذاهاي آماده و كنسروي به دليل كمبود وقت براي تهيه غذا افزايش مي يابد و اين براي سلامت اعضاي خانواده، بويژه سالمندان مضر است، به طوري كه مي تواند باعث افزايش چربي خون و بروز مشكلات قلبي شود، با توجه به بايدها و نبايدها مي توان بدون نگراني از مشكلات احتمالي سلامت در آينده، اين ايام را با شادي سپري نمود./عط

منبع: دنياي سلامت

كليك كنيد***اينجا پزشكان به سوالات شما پاسخ مي دهند*** كليك كنيد

چهارشنبه|ا|2|ا|فروردين|ا|1391





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران جوان]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 119]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب




-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن