وسايل ورزشي در پارك ها سلامت سالمندان و كودكان را به خطر مي اندازد راهكارهايي براي كاهش اضافه وزن قبل از سال نو

واضح آرشیو وب فارسی:مردم سالاری: وسايل ورزشي در پارك ها سلامت سالمندان و كودكان را به خطر مي اندازد راهكارهايي براي كاهش اضافه وزن قبل از سال نو
دكتررئيس السادات گفت: "بسياري از مراجعه كنند گان به متخصصين طب فيزيكي و ارتوپدي بيماراني هستند كه بدون انجام ملاحظات خاص شروع به انجام ورزش نامناسب ويا استفاده از دستگاههاي ورزشي غير استاندارد كرده اند."
دكتر سيد احمد رئيس السادات، دبير انجمن طب فيزيكي و توانبخشي ايران در گفت وگو با سينانيوز در مورد توجه ورزش درماني و كاهش وزن به خصوص در زنان به دليل نزديك شدن به سال نو گفت: "ورزش در كنار اصلاح الگوي زندگي از جمله پيروي از الگوي غذايي مناسب، اثر بسيار مفيدي بر كاهش وزن و بهبود تناسب اندام دارد."
رئيس السادات افزود: "از ميان تمرينات ورزشي، تمرينات هوازي داراي ريتم با شدت متوسط يا بيشتر كه حد اقل30 دقيقه در روز و 5 جلسه در هفته (حد اقل 150 دقيقه در هفته) و براي گروههاي عضلات بزرگ بدن به كار رود مناسب ترهستند. در اين ورزش ها بايد ترجيحا "ضربان قلب به حداقل 55 تا حداكثر 75درصد ضربان قلب افزايش يابد." عضو هيات علمي دانشگاه شهيد بهشتي در ادامه درمورد ورزشهاي هوازي مفيد براي بهبود عملكرد سيستم قلبي عروقي و كاهش وزن گفت: "از مهم ترين مثال هاي ورزش هاي هوازي مي توان به دويدن، دوچرخه سواري، شنا، حركات سريع بدن اشاره كرد. در كل ورزش هاي آبي و به خصوص شنا كردن ورزش هاي مناسبي براي كاهش وزن كل بدن به شمار نمي روند اما با افزايش درصد بافت عضلاني و كاهش بافت چربي به تناسب بدن بسيار كمك مي كنند." اين متخصص طب فيزيكي و توانبخشي ادامه داد: "پياده روي سريع، آسان ترين، مفيد ترين و ايمن ترين ورزش هوازي به خصوص در سنين بالا به شمار مي رود چرا كه بر خلاف باورهاي غلط رايج، دراز ونشست ورزش مناسبي براي كاهش وزن كلي بدن نيست و ممكن است سبب درد كمر و پشت شود." دكتر رئيس السادات تاكيد كرد: "اگر چه استفاده از وسايل ورزشي در افراد و سنين مختلف مفيد است اما اين وسايل بايد متناسب با وضعيت فيزيكي افراد تنظيم شوند بنابراين وسايل و تجهيزات ورزشي كه در پارك ها بدون قابليت تنظيم وجود دارد ممكن است سلامتي بعضي از افراد به خصوص كودكان و سالمندان را به خطر بيندازد." وي ادامه داد: "بسياري از مراجعه كنند گان به متخصصين طب فيزيكي و ارتوپدي بيماراني هستند كه بدون انجام ملاحظات خاص شروع به انجام ورزش نامناسب ويا استفاده از دستگاههاي ورزشي غير استاندارد كرده اند." اين عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي همچنين خاطر نشان كرد: "پيروي از الگوهاي تكراري و روتين ورزشي، مشابه آنچه به غلط در برخي از رسانه ها براي افراد مختلف و بدون در نظر گرفتن شرايط فيزيكي آن صورت مي گيرد توصيه نمي شود." به گفته وي، در تجويز ورزش، همانند تجويز دارو بايد به نوع ورزش، شدت ورزش، طول مدت هر جلسه، تعداد جلسات و ملاحظات مربوط به گرم و سرد كردن قبل و پس ازورزش توجه شود. دكتر سيد احمد رييس السادات در ادامه گفت: "استفاده از دستگاه ها و تجهيزات ورزشي كه تحت تبليغات وسيع ماهواره اي و بدون مجوز وزارت بهداشت جهت كاهش وزن و تناسب اندام انجام مي گيرد ممكن است در افراد مبتلا به پوكي استخوان و يا افرادي كه دچار چاقي شديد هستند مضر باشد" دبير انجمن طب فيزيكي و توانبخشي ايران درخصوص استفاده ازدوچرخه ثابت و تردميل در كاهش وزن گفت: "هردو اين وسايل براي كاهش وزن مفيد هستند اما در افراد بسيار چاق استفاده از دوچرخه ثابت به دليل اينكه زانو ها فشار كمتري تحمل مي كنند مناسب تر است." وي گفت: "در افرادي كه وزن نسبتا مناسبي دارند و دچار آرتروز زانو نيستند استفاده از تردميل به دليل اثرات مفيد در پيشگيري از پوكي استخوان و نيز به اين دليل كه به فعاليتهاي روزمره زندگي مانند پياده روي شبيه تر است مناسب تر به نظر مي رسد." دكتر احمد رئيس السادات توصيه كرد: " قبل از شروع ورزش به خصوص چنانچه سن افراد بيش از 45 سال باشد و يا بيماري زمينه اي و يا عوامل خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي و عروقي داشته باشند حتما با پزشك خود در خصوص نوع و شدت ورزش مشورت كنند."

يکشنبه|ا|14|ا|اسفند|ا|1390

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: مردم سالاری]

[مشاهده در: www.mardomsalari.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 928]