تور لحظه آخری
امروز : یکشنبه ، 26 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):دانايى، ريشه همه خوبى‏ها و نادانى ريشه همه بدى‏هاست.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

مبل کلاسیک

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

کفش ایمنی و کار

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1865657529




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

ورزشكاران بخوانند


واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران جوان: ورزشكاران بخوانند
اگر ورزشكار هستيد و مي خواهيد بدانيد كه چطور مي توانيد پروتين براي ساخت عضلات خود بدست آوريد، چگونه وزن كم كنيد و يا با سرطان مبارزه كنيد به اين ليست غذاها كه در جديدترين شماره مجله تناسب اندام مردان چاپ شده است توجه كنيد.


به گزارش گروه خوانندگان باشگاه خبرنگاران، اگر ورزشكار هستيد و مي خواهيد بدانيد كه چطور مي توانيد پروتين براي ساخت عضلات خود بدست آوريد، چگونه وزن كم كنيد و يا با سرطان مبارزه كنيد به اين ليست غذاها كه در جديدترين شماره مجله تناسب اندام مردان چاپ شده است توجه كنيد.

ماهي قزل آلا
اگر به دنبال كسب پروتين كافي براي افزايش حجم هستيد بدون شك ماهي قزل آلا انتخاب بسيار مناسبي است. بر طبق مطالعات انجام شده تنها 80 گرم از اين ماهي حاوي 20 گرم پروتين است . خاصيت ديگر اين ماهي دارا بودن اسيد چرب مفيد امگا 3 است كه امكان سكته قلبي را در شما كاهش خواهد داد.

ماست بدون چربي
براي بدست آوردن بهترين نتيجه از مصرف اين ماست نبايد فراموش كنيد كه بايستي موادي را نيز به اين ماست اضافه كنيد. براي مثال شما مي توانيد يك سيب زميني پخته را در درون ماست تركيب كنيد يا مي توانيد مقداري پودر كاري به اين ماست اضافه كنيد.

شير
شير ماده غذايي بسيار غني است كه داراي آب ، كلسيم ، شكر و پروتئين است و به انرژي گرفتن دوباره بدن ما كمك مي كند. شير همچنين يك نوشيدني مناسب براي قبل از خواب است.

تمشك
يك فنجان از اين ميوه داراي 84 كالري انرژي و 4 گرم فيبر است.اين ميوه يكي از غني ترين منابع آنتي اكسيدان بوده و به جلوگيري از سرطان و بيماري هاي قلبي كمك مي كند.بر اساس آزمايشات انجام شده بر روي حيوانات آزمايشگاه اين ميوه به استخوان سازي كمك كرده و از تشكيل سلولهاي چربي جلوگيري مي كند.

گوجه فرنگي
گوجه فرنگي داراي مقادير متنابهي ماده ايكوپنس است كه براي جلوگيري از سرطان پروستات در مردان بسيار مفيد است. گوجه فرنگي همچنين داراي ويتامين ث و پتاسيم بوده و هر گوجه فرنگي داراي 2 گرم فيبر و 26 كالري انرژي است.براي نتيجه گيري بهتر از گوجه فرنگي آن را بپزيد زيرا با گرم شدن سلول هاي آن مي شكند و آنتي اكسيدان هاي آن آزاد مي شود.

آواكادو
اين ميوه داراي خواص چاق كنندگي بوده اما مي تواند كلسترول خون را كاهش دهد.هر 25 گرم از اين ميوه داراي 90 كالري انرژي و 2 گرم فيبر است.

تخم مرغ
تخم مرغ يك منبع غني براي پروتئين و همچنين كولين كه نوعي از ويتامين ب است ، مي باشد . اين ماده براي سلامتي مغز بسيار مهم است.همچنين آنتي اكسيدان هاي موجود در تخم مرغ براي سلامت چشم بسيار مفيد هستند.البته زرده تخم مرغ داراي مقادير زيادي كلسترول است پس در مصرف آن زياده روي نكنيد.

بادام
بادام يك ماده غذايي بسيار پر انرژي است كه هر 20 عدد آن 140 كالري موجود است.همچنين چربي هاي موجود در بادام نيز به سلامت قلب كمك مي كنند. هر بادام داراي 3 گرم فيبر و 6 گرم پروتئن است.

جو
جو يك منبع مناسب براي بدست آوردن انرژي بوده و همچنين با كم كردن كولسترول به سلامت قلب كمك مي كند. شما همچنين از هر فنجان جو مي توانيد 8 گرم فيبر بدست آوريد.

سيب زميني شيرين
سه چهارم فنجان سيب زميني شيرين داراي 31 گرم كربوهيدرات ، 5 گرم فيبر و 17000 ميكروگرم ماده ضد سرطان بتا كارتوئن است. البته بايستي به علت ميزان قند بالاي موجود در اين ماده غذايي از مصرف زياد آن پرهيز كرد./ ق پ

چهارشنبه|ا|19|ا|بهمن|ا|1390





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران جوان]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 55]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب




-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن