فوايد يوگا از زبان دو مربي

واضح آرشیو وب فارسی:خراسان: فوايد يوگا از زبان دو مربي
فوايد يوگا از زبان دو مربي
صفحه S03 ورزش (جنوبي) ، شماره سريال 17206 ، تاريخ انتشار 871130

قاسمي- يوگا با سابقه چندين هزار ساله، به عنوان اتحاد دهنده جسم و جان عالم گير شده است.

گرايش يوگا به شناخت درون است و بايد بدانيم يوگا علمي است كه شما را به طور سيستماتيك به سوي سلامتي كامل و آرامش ذهني رهنمون و در نهايت شما را به خويشتن خويش نزديك تر كرده تا خودمان و حقيقت هستي مان را بشناسيم و در صلح و آرامش با خود و پيرامون قرار بگيريم.

طبق تعريف پاتانجائي (حكيم و عارف هندي)، يوگا يعني رهايي و سكون ذهن از نوسانات و فرآيندهاي گوناگون ذهني.

يوگا روش كل نگري است كه هدفش تعادل بخشيدن و هماهنگ كردن جنبه هاي گوناگون شخصيت فردي است و مقصدش حالتي از كمال است كه در آن من و هويت كاذب آدمي ناپديد گشته و وحدت با كل عالم هستي حاصل مي شود.

نجمه خوشباف مربي يوگا با بيان اين مقدمه گفت: 3 سال است كه به مربيگري در اين رشته مشغولم و داراي مدرك تاييد شده از فدراسيون ورزش هاي همگاني و مربيگري از دانشگاه فردوسي مشهد مي باشم و در حال حاضر در باشگاه مالك اشتر بيرجند مشغول به فعاليت هستم.وي در تقسيم بندي يوگا اظهار داشت: يوگا در هر سن و با هر شرايط بدني (يوگاي كودكان، بزرگسالان، سالمندان، خانم هاي باردار و افراد مبتلا به بيماري هاي گوناگون نظير MS، ديابت) قابل اجراست.يوگا در سه سطح مقدماتي، نيمه پيشرفته و پيشرفته انجام مي شود.

وي در بيان هدف انجام يوگا افزود: هدف از انجام حركات كششي در يوگا (آساناها) تنظيم غدد درون ريز و تقويت ماهيچه ها مي باشد.

همچنين منظور از اين حركات عبور از لايه هاي زمخت به سوي لايه هاي ظريف درون است.

پس بايد ابتدا بدن را به خوبي شناخت و به حس هاي دروني و بيروني آن آگاه بود.

بايد توجه داشت كه حركات يوگا را بايد با آرامش و نرمش كامل انجام داد و از فشار زياد به بدن پرهيز كرد.

وي ادامه داد: تنفس مرحله ديگري از تمرينات يوگاست.يكي از بهترين روش هاي جذب انرژي، كنترل تنفس است.

زماني كه تنفس سرگردان است، ذهن ناآرام است.معمولا در تنفس از قسمت كوچكي از ريه استفاده مي شود و حجم وسيعي از ظرفيت تنفسي بدون استفاده مي ماند، در يوگا فرد ياد مي گيرد چگونه كل ظرفيت ريه را به كار گرفته، اكسيژن بيشتري به سلول ها برساند و سموم و گاز كربنيك بيشتري را دفع كند.

خوشباف در شرح مرحله ديگر تمرينات يوگا تصريح كرد: شاواسانا مرحله ديگري از تمرينات يوگاست.در كتاب هاتايوگا آمده است به پشت دراز كشيدن و رها ماندن يك جسم را شاواسانا گويند.اين حالت خستگي را بر طرف و آرامش ذهن را به ارمغان مي آورد.

در حالي كه بدن را كاملا رها مي كنيم، استراحت آگاهانه را تجربه مي كنيم.اين استراحت همراه با آگاهي، جسم و ذهن را تازه و سالم مي كند و از آن جايي كه رهايي ذهن مشكل تر از رهايي جسم است، اين قسمت مشكل ترين بخش يوگاست.

وي در خصوص تاثير يوگا در درمان بيماري ها افزود: تمرين هاي پيشنهادي يوگا براي افزايش سلامت بدن و كاهش و دفع بيماري هاي عمومي موثر است، اما نبايد به عنوان معالجه قطعي تلقي شود.با يوگا مي توان بيماري هايي مانند فشار خون، قند و چربي خون، بيماري هاي سيستم گوارش، قلب و آسم را درمان كرد.

وي در پايان خاطرنشان كرد: طبق بررسي هاي انجام شده حركات جسمي يوگا به عنوان يك روش مكمل درمان در كاهش علائم افسردگي خفيف و حتي رفع آن ها مي تواند بسيار موثر باشد.

يكي ديگر از مربيان يوگا در معرفي خود گفت: زري وزيري هستم و 17 سال پيش در كشور آمستردام هلند يوگا را فرا گرفتم.

بعد از ورودم به ايران با تاييد اداره تربيت بدني بيرجند در سالن هاي تختي، حجاب و باشگاه هاي دولتي مشغول به فعاليت شدم.

بعد از مدتي كلاس هاي مربيگري در ايران آغاز شد و از سوي اداره تربيت بدني بيرجند، براي حضور در اين كلاس ها معرفي شدم.

وي افزود: سعي كرده ام از قافله يوگاي كشور عقب نمانم، سابقه يوگا به بيش از 5 هزار سال پيش مي رسد و در مدتي كه من آن را فرا گرفتم، توانسته ام يوگا را به افراد زيادي آموزش دهم.

وي در بيان فوايد يوگا گفت: يوگا در درمان بيماري هاي زيادي مانند امراض خون، آرتروز گردن، ديسك كمر و آسيب عصب سياتيك موثر است.

اخيرا پزشكان با آگاهي از اين فوايد بيماران را به تمرينات يوگا تشويق مي كنند.

وي ادامه داد: يوگا در مركز استان رو به گسترش است اما متاسفانه در شهرستان ها رشدي ندارد.تا به حال 4 مربي يوگا در بيرجند فعاليت داشته اند ولي من در شاخه ماهاتا و آشنانگا به هنرجويان تمرين داده ام.

يوگا با آرامشي كه در فكر و ذهن به وجود مي آورد سبب مي شود فرد از تمام ناراحتي هاي جسمي و ذهني فارغ شود.

وي در پاسخ به اين سوال كه آيا يوگا بايد حتما زير نظر مربي و در باشگاه باشد، اظهار داشت: بله، چرا كه يوگا نقاط قوتي دارد كه مربي بايد بر آن نظارت داشته باشد.وزير در بيان وجه تمايز يوگا با ديگر ورزش ها گفت: در يوگا فرد انرژي كسب مي كند، اما در ديگر ورزش ها انرژي از دست مي دهد.

يوگا محدوديت سني ندارد و آن را به تمام افراد توصيه مي كنم.

وي ادامه داد: در كلاس ها بعد از 10 دقيقه گرم كردن، يوگاي خنده را اجرا مي كنيم كه باعث بيرون ريختن انرژي منفي از بدن و تقويت عضلات صورت مي شود.در حال حاضر در بيش از 60 كشور جهان يوگاي خنده اجرا مي شود.

وي در پايان افزود: اخيرا بحث هاي يوگاي رقابتي به وجود آمده كه ما هم دو نفر از خانم هاي برتر را براي حضور در اين مسابقات آماده كرده ايم.

چهارشنبه|ا|30|ا|بهمن|ا|1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: خراسان]

[مشاهده در: www.khorasannews.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 1899]