چرا چاق‌ مي‌شويم‌؟ / رژيم‌ سبز ميزان اشتها را كاهش ميدهد

واضح آرشیو وب فارسی:شبکه خبر: چرا چاق‌ مي‌شويم‌؟ / رژيم‌ سبز ميزان اشتها را كاهش ميدهد
به‌ عقيده‌ متخصصان‌ علوم‌ تغذيه‌، مهمترين‌ دليل‌ چاق‌ شدن‌، بالا بودن‌ ميزان‌ كالري‌ دريافتي‌ نسبت‌ به‌ كالري‌ مصرفي‌ است‌ و راه‌هاي‌ زيادي‌ وجود دارد كه‌ با انجامشان‌ مي‌توان‌ ميزان‌ كالري‌ دريافتي‌ را به‌ حداقل‌ رساند.
يكي‌ از مهمترين‌ اين‌ اقدامات‌ پس‌ از به‌ حداقل‌ رساندن‌ ميزان‌ مصرف كربوهيدرات‌ و چربي‌هاي‌ اشباع‌، خوردن‌ ميوه‌ و سبزي‌ قبل‌ از غذاست‌.

به‌ گفته‌ متخصصان‌ انجمن‌ رژيم‌ غذايي‌ امريكا، خوردن‌ يك‌ يا دو پرس‌ سالاد قبل‌ از هر وعده‌ غذايي‌ (ناهار و شام‌) علاوه‌ بر اينكه‌ باعث‌ كاهش‌ ۱۲ درصد كالري‌ در ميزان‌ كل‌ كالري‌ مصرفي‌ مي‌شود، از ميزان‌ اشتها نيز كاسته‌ و در دراز مدت‌ به‌ لاغري‌ فرد مي‌انجامد. اين‌ رژيم‌ در صورتي‌ كه‌ با روغن‌ زيتون‌ تلخ‌ و بدون‌ هرگونه‌ چاشني‌ نظير سس‌ استفاده‌ شود، نتيجه‌ مي‌دهد.

در بين‌ تمام شيوه‌هاي‌ كاهش‌ وزن‌، نوعي‌ كه‌ بتواند علاوه‌ بر تامين‌ مواد غذايي‌ مورد نياز، املاح‌، ويتامين‌ها و مواد مغذي‌ را هم‌ به‌ بدن‌ برساند، گونه‌يي‌ است‌ كه‌ در آن‌ به‌ ميزان‌ فراوان‌ از سبزي‌ و ميوه‌ استفاده‌ شده‌ باشد.

در هرحال‌ اگر براي‌ لاغري‌ و تناسب‌ اندام‌ تلاش‌ مي‌كنيد، بهتر است‌ نخوردن‌هاي‌ چند روزه‌ سخت‌ و كشنده‌ را كنار گذاشته‌ و با پيروي‌ از يك‌ رژيم‌ غذايي‌ كه‌ از پروتيين‌، كربوهيدارت‌ و چربي‌هاي‌ اشباع‌ آن‌ كاسته‌ شده‌ و برميزان‌ ميوه‌ و سبزي آن‌ افزوده‌ شده‌، به‌ وزن‌ دلخواه‌ خود برسيد.

انجام‌ روزانه‌ نيم‌ ساعت‌ ورزش‌ سبك‌ نيز بايد در برنامه‌ شما قرار گيرد. البته‌ اگر از بيماري‌ يا مشكلي‌ خاص‌ رنج‌ مي‌بريد، بهتر است‌ قبل‌ از گرفتن‌ اين‌ نوع‌ رژيم‌ موسوم‌ به‌ رژيم‌ سبز با پزشكان‌ مشورت‌ كنيد.

پنجشنبه|ا|15|ا|دي|ا|1390

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: شبکه خبر]

[مشاهده در: www.irinn.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 102]