چگونه پيري را به تاخير بيندازيم كي‌گفته من پيرم...

واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین: چگونه پيري را به تاخير بيندازيم كي‌گفته من پيرم...
جام جم آنلاين: پيري خواه ناخواه از راه مي‌رسد و سيماي خود را نشانمان مي‌دهد. اما پزشكان متخصص معتقدند مي‌توان با استفاده از روش‌هايي پيري و سالخوردگي را به تاخير انداخت.

يكي از نمادهاي پيري، چروك‌ها و ظاهر پوست است. حتما بسياري از افراد را ديده‌ايد كه‌ به نسبت سن‌ تقويمي‌ خود، جوان‌‌تر يا پيرتر از ديگران به‌ نظر مي‌رسند. عوامل‌ ارثي‌ در اين‌ زمينه‌ نقش‌ مهمي‌ دارند، در عين‌ حال‌ عوامل‌ محيطي‌ را نيز در ايجاد پيري‌ پوست‌ نبايد ناديده‌ گرفت.

هر چند پيري‌ پوست‌ به‌ علت‌ گذر زمان‌ و افزايش‌ سن‌ به‌ وجود مي‌آيد، اما با رعايت 10 فرمان زير مي‌توانيد شدت آن را كم كنيد و به تاخير بيندازيد.

سيگار نكشيد

سيگار علاوه‌ بر وارد آوردن‌ آسيب‌هاي فراوان به‌ اندام‌هاي بدن‌، به‌ پوست‌ نيز صدمه‌ مي‌زند. نيكوتين‌ موجود در سيگار با ايجاد انقباض‌ در عروق‌ پوست، تغذيه‌ پوست‌ را مختل‌ مي‌‌كند. تماس‌ مستقيم‌ پوست‌ با مواد سمي‌ موجود در سيگار هم‌ به‌ اين‌ عضو آسيب‌ مي‌رساند. بعلاوه، عبور و جذب‌ اين‌ مواد از خلال‌ پوست‌ به‌ الياف‌ آن‌ كه‌ قوام‌ آن را حفظ مي‌كند، لطمه‌ مي‌زند.

سيگاري‌ها 5 بار بيشتر از غيرسيگاري‌ها در معرض چين و چروك‌هاي عميق در پوست دست و صورتشان هستند.

از آفتاب دوري كنيد

هر چند نور خورشيد براي بدن لازم است، اما در معرض آفتاب قرار گرفتن پوست‌ به‌ مدت‌ طولاني، باعث‌ مي‌‌شود الياف‌ پوست‌ تخريب‌ شود. سعي كنيد بين ساعت‌هاي 10 صبح تا 3‌بعدازظهر كه بيشترين ميزان اشعه مضر آفتاب وجود دارد (بخصوص در فصل تابستان) از خانه يا محيط ‌هاي سربسته خارج نشويد. سعي كنيد در سايه حركت كنيد و از مكان‌هايي كه نور آفتاب به‌طور مستقيم مي‌تابد عبور نكنيد. آفتاب سوختگي‌ها، حمام آفتاب‌ها و برنزه كردن‌ها مي‌تواند تا 20‌سال شما را پيرتر كند.

ورزش كنيد

فعاليت‌ فيزيكي‌ و ورزشي‌ مناسب باعث‌ مي‌‌شود ميزان خون‌رساني به اندام‌هاي مختلف، از جمله پوست‌ افزايش‌ يابد. اين‌ افزايش خون رساني‌ در درازمدت‌ به‌ ساختار بهتر پوست‌ كمك‌ مي‌‌كند.

به اندازه بخوابيد

همه‌ ما بعد از يك‌ شب‌ بي‌‌خوابي، رنگ‌‌پريدگي و تيرگي‌ پوست را تجربه‌ كرده‌ايم. تكرار بي‌‌خوابي‌هاي شبانه‌ به‌ ساختار پوست‌ آسيب‌ مي‌رساند.

چاق و لاغر نشويد

افزايش‌ شديد وزن‌ با تجمع‌ مقدار زيادي‌ چربي‌ در زير پوست‌ همراه‌ است. اين‌ مساله‌ باعث‌ كشيدگي‌ پوست‌ مي‌شود. با كاهش‌ ناگهاني‌ وزن، پوستي‌ كه‌ قبلا كشيده‌ شده‌ بود، شل‌ و آويزان‌ و دچار چين‌ و چروك‌ مي‌‌شود. بنابراين‌ تعادل‌ در رژيم‌ غذايي‌ را بايد رعايت‌ كرد تا از تغييرات‌ ناگهاني‌ وزن‌ جلوگيري‌ شود.

غذاي‌ متعادل‌ و سالم بخوريد

رژيم غذايي بسيار سخت پوست شما را دچار قحطي و كمبود مواد غذايي مي‌كند. سريع از‌دست‌دادن وزن باعث افتادگي و افت پوست مي‌شود. رژيم‌ غذايي‌ متعادل‌ و سالم‌ از كمبودهاي‌ تغذيه‌اي مختلف‌ كمبود ويتامين‌ها مانند ويتامين ث، آ، ب و... و همچنين املاح ضروري مانند آهن، روي، منگنز و همچنين پروتئين‌ و اسيدهاي‌ چرب‌ ضروري‌ جلوگيري‌ مي‌‌كند. ماهي به علت وجود مقدار زيادي از اسيدهاي چرب بهترين غذاست براي اين‌كه شما جوان‌تر به نظر برسيد.

عادت‌هاي نادرست را تغيير دهيد

خوابيدن‌ به‌ روي‌ صورت‌ مي‌تواند باعث‌ كشيدگي‌ پوست‌ شود. اخم كردن موجب افزايش چروك پوست مي‌شود.

خوش‌خلق باشيد

وضعيت رواني و عاطفي‌ فرد روي پوست او تاثير زيادي دارد. به‌ دنبال‌ يك‌ استرس‌ رواني، فرد ممكن‌ است‌ تغييراتي‌ را در پوست‌ خود به‌ صورت‌ رنگ ‌پريدگي‌ يا برافروختگي‌ احساس‌ كند. ديده‌‌شده‌ است‌ كه‌ در جريان‌ ترس‌ و اضطراب‌ درجه‌ حرارت‌ نوك‌ انگشتان‌ پايين‌ مي‌آيد. اگر اضطراب‌ تداوم‌ يابد، به‌ پوست‌ نوك‌ انگشتان‌ دست‌ آسيب‌ مي‌رسد. بعلاوه، بسياري‌ از بيماري‌هاي پوستي‌ با يك‌ استرس‌ رواني‌ شدت‌ مي‌يابند.

سرما نخوريد

قرار گرفتن در معرض سرما بخصوص باد سرد به پوست آسيب زيادي مي‌رساند، پس سعي كنيد كمتر در معرض هواي سرد قرار بگيريد.

كرم بزنيد

مرطوب نگهداشتن پوست از عارضه پيري پوست پيشگيري مي‌كند يا آن را به تاخير مي‌اندازد، به همين علت استفاده از كرم‌هاي مرطوب‌كننده بخصوص در فصل سرد مي‌تواند شادابي پوست را تا حد زيادي حفظ كند. از آن گذشته كرم‌هاي حاوي آلفا هيدروكسي اسيدها مي‌تواند چروك‌هاي پوست را از بين برده و خاصيت ارتجاعي آن را افزايش دهد.
شنبه 14 دي 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: جام جم آنلاین]

[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 240]