تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 27 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):هرگز دل به باطل بودن حق و به حق بودن باطل يقين نمى كند.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1865942707




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

رابطه بین تمرینات کششی و آسیب دیدگی


واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق:




تحقيقات جديد نشان داده است تمرينات كششي قبل از ورزش جلوي آسيب.ديدگي را نمي.گيرد.
بررسي.هاي پژوهشگران آكادمي orthopaedic surgeons روي 3 هزار دونده كه به 2 گروه تقسيم شده بودند و يك دسته قبل از اغاز دو به مدت 3 تا 5 دقيقه نرمش مي.كردند و گروه ديگر كه تمرينات كششي نداشتند، نشان داد طي 3 ماه 16 درصد ورزشكاران دچار آسيب شدند كه تعداد آنها در هر گروه مساوي بود. البته اين گفته به آن معنا نيست كه بايد تمرينات كششي را كنار گذاشت. حركات كششي آرام و تكراري مي.تواند تا حد زيادي سبب پيشگيري از بروز بسياري از آسيب.هاي شديد شود. كشش باعث مي شود كه بافت هاي ماهيچه اي در امتداد يكديگر قرار گرفته و بالطبع فرايند بهبودي پس از يكسري تمرينات طاقت فرسا تسريع پيدا كند. اگر بافتها دچار در هم پيچيدگي شده باشند، قسمت هاي آسيب ديده نياز به زمان بيشتري براي التيام يافتن پيدا مي كنند. بدن سازهاي حرفه اي به خوبي مي دانند كه بهبودي تا چه حد حائز اهميت مي باشد. زماني كه خوب شدن ماهيچه ها براي مدت زمان زيادي به طول بينجامد، كل چرخه ورزشي قطع شده و مشكل پيدا مي كند و به همين دليل رشد ماهيچه ها به تعويق مي افتد.تحقيقات گوياي اين مطلب است كه حركات كششي از احساس درد و سخت شدگي ماهيچه در روز بعد كه به دليل ساخته شدن اسيد لاكتيك در ماهيچه مي باشد جلوگيري مي كند. حركات كششي مي تواند از گرفتگي عضلات نيز جلوگيري كند. برخي از عضلات مانند ماهيچه هاي پشت پا ( از زانو تا مچ پا) بيش از ساير ماهيچه دچار گرفتگي مي شوند. بدن به طور طبيعي در مقابل كششهاي بيش از حد از خود واكنش نشان مي دهد. از طريق انجام حركات كششي فرد قادر مي شود تا قابليت انعطاف پذيري بدن خود را تا حد قابل ملاحظه اي افزايش دهد. اين امر سبب مي شود تا تمام قسمت هاي يك ماهيچه به حركت واداشته شوند. اين كار براي بدن سازها بسيار مفيد است چرا كه به دليل خستگي و در هم پيچيدگي اين امكان وجود دارد كه ماهيچه ها احساس خستگي كرده و كل قسمت ها در تمرين ها فعاليت نكنند، اما با كمك از حركات كششي گرفتگي عضلات به پايين ترين ميزان خود مي رسد.Relaxnews/ 24 فوريه










این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]
[مشاهده در: www.funpatogh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 101]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب




-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن