پـيـشـگيـري از صـدمـات ورزشـي

واضح آرشیو وب فارسی:اطلاعات: پـيـشـگيـري از صـدمـات ورزشـي

بنابه دلايل زيادي، طي فعاليتهاي ورزشي ممكن است آسيبهايي رخ دهد. هر قدر شرايط جسماني ورزشكار مساعد باشد، باز هم امكان بروز صدمه وجود دارد. اين صدمات در نتيجه تصادف ورزشكاران با يكديگر، با كف سالن، باسطح زمين ويا با تجهيزات ورزشي ايجاد مي‌شود. از دست دادن موقت كنترل بدن ممكن است سبب آسيبهايي شود كه شدت اين آسيبها از مقياس جزيي تا شديد متغير است.هرچند كه اغلب آنها جزيي هستند. بسياري از صدمات ورزشي قابل پيشگيري هستند، ولي چنانچه تدابيري براي پيشگيري نينديشيم، وقوع صدمات ورزشي رو به افزايش مي‌گذارند.

به عنوان مثال ممكن است ورزشكاري از قبل در شرايطي قرار گيرد اما از نامناسب بودن آن آگاهي نداشته باشد و همين وضعيت خاص موجب آسيب وي شود، يا ورزشكار ديگري كه دچار صدمه شده، ممكن است قبل از برگشتن به بازي به نحوي مناسب و كامل نوتواني نشده باشد و در نتيجه مرتباً به پيچ خوردگيها و كشيدگيهاي جديدي مبتلا شود و آسيب ببيند. همچنين احتمال دارد كه ورزشكار، مهارتهاي لازم را براي شركت در مسابقات نياموخته و طي تمرينات پيش از فصل شرايط جسماني كسب نكرده باشد، يا طي فصل ورزشي در كسب آمادگي جسماني خود كوتاهي كند و در نتيجه پيش از ساير افراد دچار آسيب شود.

الف) وظايف و مسئوليتهاي مربي وظيفه مربي در انجام مراقبتهاي اوليه براي ورزشكاراني كه آسيب ديده و يا دچار بيماري ناگهاني شده‌اند (بسته به وسعت سازماني كه مربي در آن خدمت مي‌كند) تا حدود زيادي تغيير خواهد كرد. در بسياري از موارد پزشكيار در صحنه حادثه حاضر نيست ودر نتيجه مراقبت از ورزشكار احياناً به عهده مربي گذارده مي‌شود. بنابراين به عنوان يك مربي احتمالاً مسئوليت نهايي مراقبت از ورزشكار به گردن شماست. مطمئن شويد كه همه ورزشكاران معاينه بدني پيش فصل را انجام داده‌اند.

اين كار تعداد فوريتهايي را كه با آن مواجه خواهيد شد، كاهش مي‌دهد. اين روش افرادي را كه مشكلات پزشكي يا جسماني دارند، از ورزش معاف مي‌كند. ازورزشكاران بخواهيد با توجه به سطحي كه تصميم دارنددر فعاليتهاي ورزشي شركت كنند، آمادگي مناسبي كسب كنند. اگر آنها آمادگي جسماني مناسبي داشته باشند از صدمات و شدت آنها كاسته مي‌شود.

وضعيت سلامت عمومي و آمادگي جسماني ورزشكاران را بسنجيد. تجهيزات لازم را با كيفيت عالي تهيه كنيد. در كنار آن لوازم ايمني كافي را هم فراهم آوريد و مطمئن شويد كه استفاده از آنها از لحاظ ايمني مشكلي بوجود نمي‌آورد. آنچه را كه لازم است تهيه كنيد، نه آنچه را كه رسم و سنت است.

اطمينان حاصل كنيد كه تمامي تجهيزات از نظر اندازه مناسب‌ هستند.

اطمينان حاصل كنيد كه تمامي تجهيزات و وسايل تمرين، بدنسازي، بازي و نوتواني، ايمني لازم را دارا هستند. از شرايط نامساعد محيطي بپرهيزيد، اگر چه اين امر منجر به تغيير زمان اجراي تمرين يا مسابقه يا حتي لغو آن شود. ورزشكاران را در امور ايمني، پرهيز از آسيب ديدگي و استفاده و مراقبت از لوازم ايمني راهنمايي كنيد، مهارتهايي را كه ورزشكاران براي شركت در سطح خاصي از رقابتها نياز دارند، در آنها پرورش دهيد. اصول مراقبت از آسيب ومهارتهاي پيشگيرانه را تا حد لازم به دست آوريد و همچنين چگونگي استفاده از اين مهارتها، براي كاهش صدمات و حوادث معين را ياد بگيريد. طرحي را جهت ارائه مراقبتهاي فوري تدارك ببينيد و اجرا كنيد. احتياج ورزشكاران را تشخيص دهيد و وقتي لازم است آنها را از بازي محروم كنيد، برنامه‌هاي نوتواني را با همكاري پزشكان توسعه دهيد، هنگامي كه ورزشكاري در حين بازي دچار آسيب يا بيماري ناگهاني شد، ارزيابي‌هاي مناسب را در همان ميدان بازي به عمل آوريد و با توجه به سطح آموزشي كه فرا گرفته‌ايد، مراقبتهاي فوري اوليه براي ورزشكار مصدوم انجام دهيد.

ب) پيشگيري از صدمات ورزشي هر جا كه فعاليت شديد بدني وجود دارد، همواره احتمال بروز آسيب نيز هست، ولي عموماً اين صدمات كوچك هستند و به كوفتگيها و خراشيدگيهاي كوچك، كشيدگيهاي جزيي عضلاني و پيچ خوردگيها محدود مي‌شوند. با استفاده ماهرانه از كمكهاي اوليه اصولي و استراحت اساسي، مي‌توان به سادگي آن را درمان كرد. هدف از اقدامات پيشگيرانه آن است كه ميزان بروز صدمات جزيي را كاهش دهيم و صدمات جدي تري را به كلي حذف كنيم.

* اصول پيشگيري

يك برنامه خوب پيشگيري از صدمات ورزشي شامل موارد زير است: - حمايت طبي - رفتار ورزشكار - محيط ايمن - تجهيزات محافظت كننده - آمادگي جسماني

1) حمايت پزشك: تمامي ورزشكاران، بدون در نظر گرفتن سن و وضع سلامتي‌شان در گذشته، احتياج به معاينه پيش از فصل دارند. هدف عمده اين معاينه، تشخيص مشكلات بالقوه‌اي است كه بايد مورد توجه پزشك، ورزشكار، سرپرست و يا مربيان ورزش قرار گيرد. بسياري از اين مشكلات از ورزشكار سلب صلاحيت نخواهد كرد.

مربي ورزش از تمامي مشكلاتي كه احتياج به توجه خاصي دارند يا نيازمند مراقبت فوري‌اند، به صورت كتبي اطلاع پيدا مي‌كند. اين تذكرات بايد هميشه در پرونده ورزشكار حفظ شود.

چهارشنبه 13 آذر 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: اطلاعات]

[مشاهده در: www.ettelaat.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 125]