دوچرخه.سواری، تنیس، اسکی روی یخ و اسب.سواری در دوران بارداری ممنوع است

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق:

پژوهشگران علوم پزشکی می گویند زنان باید از انجام فعالیت های ورزشی سنگین در دوران بارداری خودداری نمایند آنان تاکید می کنند که یاده. روی آرام بهترین ورزش دوران بارداری است . و انجام دوچرخه.سواری، تنیس، اسکی روی یخ و اسب.سواری در دوران بارداری ممنوع می باشد .

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، تمام انواع ورزشهای سنگین در دوران بارداری ممنوع است البته کسانی که قبل از بارداری به این نوع ورزشها عادت دارند، می.توانند در دوران بارداری کم و بیش آن را ادامه دهند، ولی احتیاط در سه ماهه آخر بارداری توصیه می.شود.
ورزش سبک و فعالیت بدنی در دوران بارداری بسیار مناسب و لذت بخش است. وضعیت نامناسب اندام زن بخصوص در ماههای آخر بارداری ممکن است در انجام بعضی کارها محدودیت ایجاد کند. ولی زن باردار تا هنگام وضع حمل می.تواند اکثر کارهای روزمره را انجام دهد.
تقویت عضلات شکم و سایر قسمت.های بدن که هر کدام وظایف مهمی را در امر زایمان و پیشرفت آن دارند، موجب می.شوند که وضع حمل آسانتر و سریعتر انجام شود. چند ساعت فعالیت روزانه در محیط آزاد برای زن باردار توصیه می.شود؛ برای مثال باغبانی راه بسیار خوبی برای استنشاق هوای تازه همزمان با فعالیت است.
در اثر ورزش عضلات بدن تقویت شده، گردش خون بهبود یافته، مواد زائد بدن دفع شده، اشتها زیاد و سرعت هضم غذا افزایش می.یابد، همچنین خواب راحت و طولانی هم به همراه خواهد داشت. نوع ورزش بر حسب وضعیت مزاجی و علاقه زن باردار متفاوت است زمانی که قبل از بارداری به ورزش.های سنگین و دشوار عادت دارند، در دوران بارداری بهتر از زنان دیگر فعالیت ورزشی را تحمل می.کنند.
برای زنانی که مشاغل پر جنب و جوش و با فعالیت زیاد دارند ورزش ضروری نیست. آنچه مسلم است هیچگاه نباید ورزش را تا حد خستگی زیاد ادامه داد و به محض احساس اولین علایم خستگی، می.بایست فعالیت را متوقف کرد. البته زن باردار هرچه به زمان زایمان نزدیک.تر می.شود خستگی ناشی از فعالیت زودتر در او ظاهر می.شود.
بهترین ورزش دوران بارداری، راه رفتن است. برای جلوگیری از لغزش و افتادن بهتر است که از کفشهای پاشنه کوتاه استفاده شود. زیرا کفش.های پاشنه بلند علاوه بر لغزش موجب کمردرد نیز می.شود.
در فصل تابستان از پیاده روی در هوای گرم و زیر نور آفتاب باید خودداری شود زیرا تحمل زن باردار در مقابل گرما بسیار کم است. در راه رفتن باید حوصله به خرج داد و از راه رفتن سریع و در محل.های شلوغ باید پرهیز نمود.
پیاده.روی و گردش به طور متوسط روزانه ۲ الی ۳ کیلومتر کافی است و طی کردن این مسافت باید به فواصل کم و به دفعات متوالی صورت گیرد تا خستگی به وجود نیاید. شنا کردن برای زن باردار اشکال ندارد، البته در صورتی که یک نفر همراه زن باردار باشد تا در موارد ضروری (گرفتن عضله پا) به او کمک کند.
از شنا کردن در دریا و استخر در دو ماه آخر بارداری به علت احتمال انتقال عفونت باید پرهیز کرد.
قهرمانان حرفه.ای شنا، اسب.سواری و سایر رشته.ها می.توانند تا آنجایی که خستگی مفرط و ناراحتی در .آنها ظاهر نشود، این نوع ورزشها را در دوران بارداری ادامه دهند.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 174]