برنامه ای برای زنان مدرن

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: اگر يك مادر شاغل هستيد

اگر شما يك مادر شاغل هستيد، بايد كمي روي زمانبندي.هاي روزانه.تان كار كنيد و نگذاريد كه كمبود وقت، شما را فراموشكار يا بي.دقت كند. ما به شما چند راه براي داشتن يك زمانبندي عملي و موفق را پيشنهاد مي.كنيم.

زن جامعه مدرن، ميلي به خانه.نشيني ندارد. براي اثبات توانايي.هايش پابه.پاي مرد خانه كار مي.كند و به دليل احساس مسئوليتش كارهاي خانه را هم يك.تنه به دوش مي.كشد. آمدن مسئوليت.هاي تازه به زندگي زنان مدرن و از طرف ديگر حذف نشدن مسئوليت.هاي قبلي، چند سال بعد او را خسته مي.كند، انرژي.اش را كم مي.كند و باعث مي.شود كه در هيچ.كدام از2 وظايفش كه مي.خواهد نباشد. در جامعه.اي كه يك پايش پشت خط مدرنيت است و يك پايش هم در زمين سنت، كار كردن و داشتن يك زمانبندي موفق كار آساني براي زنان نيست.

اگر شما يك مادر شاغل هستيد، بايد كمي روي زمانبندي.هاي روزانه.تان كار كنيد و نگذاريد كه كمبود وقت، شما را فراموشكار يا بي.دقت كند. ما به شما چند راه براي داشتن يك زمانبندي عملي و موفق را پيشنهاد مي.كنيم.

روزتان را با خودتان شروع كنيد

اگر نتوانيد روز خوبي را براي خودتان بسازيد، در كارتان هم موفق نخواهيد شد. زنان شاغل دردسرهاي زيادي دارند؛ آماده كردن بچه.ها براي مدرسه و بسياري وظايف مادرانه كارشان را دشوار.تر از ديگر كارمندها مي.كند. اگر شما در گروه زنان خانه.دار هستيد، بايد قبل از رسيدن به هر كاري كمي براي خودتان وقت بگذاريد؛ يك دوش آب خنك بگيريد، كمي به ظاهرتان برسيد؛ يك ليوان قهوه يا چاي براي شروع روزتان درست كرده و بعد به ديگر وظايف.تان رسيدگي كنيد. با نيم ساعت زودتر بيدار شدن، شما مي.توانيد روزتان را با آماده كردن خودتان شروع كنيد و نه رسيدن به كارهاي ديگران.

فردا را پيش.بيني كنيد

نگراني از كارهاي عقب.مانده به آساني مي.تواند روز شما را خراب كند. وقتي شما برنامه.ريزي منظمي براي كار فرداي.تان نداريد، در لحظه لحظه زماني كه بايد به استراحت اختصاص دهيد، ذهن.تان مشغول خواهد بود، درحالي.كه با اين مشغوليت به نتيجه مثبتي براي كارتان هم نخواهيد رسيد. اگر نمي.توانيد مسائل كاري.تان را به خانه نياوريد، بهتر است زمان كار خانگي.تان را محدود كنيد. شما بايد چند دقيقه.اي را براي برنامه.ريزي كار فرداي.تان درنظر بگيريد. روي يك مبل دراز بكشيد و چشم.هاي.تان را ببنديد و چند دقيقه به فردا فكر كنيد تا آنچه را كه مي.خواهيد پله.پله در ذهن.تان بچينيد. اگر اين كار هم به شما آرامش نمي.دهد، وسواس.تان را با دست گرفتن قلم و كاغذ برطرف كنيد. سعي كنيد آنچه را كه مي.خواهيد انجام دهيد در فهرستي بنويسيد و در كيف.تان بگذاريد و سعي كنيد به محض تمام كردن آن فهرست، ديگر به كارتان فكر نكنيد. خانه بايد براي شما جاي آرامش باشد و نه اضطراب كاري كه 24ساعت خودش را همراه شما مي.كند.

يك تنه پيش نرويد

سعي نكنيد همه كارها را به تنهايي بر عهده بگيريد. انجام تمامي كارهاي خانه، بزرگ كردن بچه.ها و انجام كارهاي بيرون چيزي نيست كه به تنهايي از پسش بر بياييد. شايد شما بتوانيد همه اين كارها را انجام دهيد اما در چنين شرايطي يا به خودتان آسيب مي.زنيد يا كارهاي.تان را نيمه.كاره پيش مي.بريد. مهم نيست كه ديگر اعضاي خانواده.تان به.خوبي شما آشپزي نمي.كنند يا اين.كه مثل شما از عهده آماده كردن صبحانه و غذاي فردا بر نمي.آيند. شما بايد كارهاي خانه را به تناسب توانايي و زماني كه هر فرد دارد، بين اعضاي خانواده.تان تقسيم كنيد. يادتان نرود كه شما هم مثل ديگر افراد خانواده سهمي از اين كارها داريد، پس عادل باشيد و كمال.گرايي در اين مورد را فراموش كنيد.

مراقب خودتان باشيد

خودتان را قرباني كارتان نكنيد. شما به صبحانه مختصري كه بدون فشار و عجله صرف شود احتياج داريد پس تحت هيچ شرايطي از آن صرف.نظر نكنيد. اگر بايد صبح زود سركارتان حاضر شويد بايد از شب قبل خودتان را براي همه چيز آماده كنيد. قبل از خوابيدن چيزي براي صبح آماده كنيد و چند ميوه يا يك خوراكي ساده را براي خوردن در ميان روز آماده كنيد. شما براي آماده نگه داشتن ذهن.تان به بدني آماده نياز داريد پس هيچ.چيز را بي.اهميت ندانيد.

نگاهي به تقويم.تان بيندازيد

چك كردن تقويم تنها براي يادآوري روزهاي تعطيل و مناسبت.هاي عمومي به درد نمي.خورد. شما بايد برنامه.هاي.تان را در تقويم روي ميزي و تقويمي كه در كيف.تان مي.گذاريد يادداشت كنيد. قرار ملاقات.هايي كه در روزهاي آينده داريد، برنامه.هاي پزشكي يا تاريخ جلسه اوليا و مربيان كودكان.تان و تمام چيزهايي كه انجام.شان براي.تان اهميت دارد را در اين تقويم يادداشت كنيد. شما بايد هر روز بعد از برگشتن به خانه و هر صبح قبل از شروع كردن كارتان تقويم روزهاي آينده را چك كرده و براي.شان برنامه.ريزي كنيد.

كمي استراحت كنيد

چند دقيقه استراحت كنيد تا بتوانيد در ساعات كاري.تان بهتر كار كنيد. چاي كيسه.اي يا قهوه فوري را روي ميزتان داشته باشيد و با يك ليوان آب جوش و درست كردن يك نوشيدني گرم سعي كرده خستگي.تان را كمتر كنيد. هر 10 دقيقه يك.بار چند ثانيه.اي نگاه.تان را از روي مانيتور برداريد. هر نيم ساعت يك.بار از روي صندلي كارتان بلند شويد و با قدم زدن به كمرتان استراحت دهيد. سعي كنيد حواس.تان به دقايق باشد و وقت استراحت.تان از چيزي كه بايد باشد طولاني.تر نشود.

وقت.تان را تلف نكنيد

بيشترين اتلاف.وقت شما در صحبت.هايي كه هر لحظه با همكار بغل.دستي.تان داريد و تلفن.ها و ايميل.هاي گاه و بي.گاه مي.گذرد. سعي كنيد زماني مشخص را براي رسيدگي به نيازهاي ارتباطي.تان درنظر بگيريد. مثلا ابتداي روز يا پايان كار ايميل.هاي.تان را چك كنيد. مسنجرتان را راه نيندازيد يا اين.كه مقابلش بنويسيد كه مشغول كارهستيد تا ديگران با درك كردن شرايط شما مزاحم كارتان نشوند. اگر نتوانيد تعادلي ميان اين مناسبات برقرار كنيد، در پايان روز با انبوهي از كارهاي عقب.افتاده روبه.رو مي.شويد و نمي.توانيد در خانه هم از شر كار و فكر كردن به آن.ها راحت شويد.

زندگي را متوقف نكنيد

قطعا شما به غير از كار اداري.تان نياز به رسيدگي به اتفاقات ديگري هم داريد. كارهاي بانكي يا اداري. كه بايد به آن.ها رسيدگي كنيد يا ديدن دوستان و خانواده.تان بايد بخشي حذف نشدني در برنامه شما باشد. براي كسي كه نزديك به 10 ساعت از روزش را در محيط اداره.اش حضور دارد، رسيدگي به اين كارها آسان نيست اما شما بايد هر كدام از كارهاي.تان را در يك بعدازظهر از هفته.تان انجام دهيد. نگذاريد كه اين موضوع به شما استرس وارد كند بلكه سعي كنيد با برنامه.ريزي آن را مهار و مديريت كنيد.

يخچال.تان را خالي نگذاريد

زمانه تغيير كرده. ديگر نيازي نيست كه ساعت.ها براي پاك كردن و شستن سبزي.ها وقت بگذاريد يا هميشه غذاي.تان را با مواد تازه درست كنيد. براي يك زن شاغل چنين كارهاي ساده.اي شايد بسيار وقت.گير و حتي دست.نيافتني باشد. شما بايد موقعيت خودتان را درك كنيد و با صحبت كردن با همسرتان از او هم بخواهيد كه شرايط.تان را درك كند. اگر شما كسي را نداريد كه براي انجام برخي امور خانه از او كمك بگيريد، مي.توانيد آرمان.گرايي را كنار بگذاريد از برخي مواد آماده استفاده كنيد كه هم هميشه مواد مورد نيازتان را در يخچال داشته باشيد و هم با سرعت بيشتري غذاي.تان را آماده كنيد.

آماده كار باشيد

از شب قبل سعي كنيد همه چيز را براي فردا صبح.تان آماده كنيد. لباس.هاي.تان را آماده كرده و به اين.كه فردا قرار است چه چيزهايي را بپوشيد فكر كنيد. موبايل.تان را قبل از خواب شارژ كنيد. كمي پول نقد براي روز بعد در كيف.تان گذاشته و مداركي كه براي كارهاي فردا به آن احتياج داريد را در كيف.تان بگذاريد. اگر فكر مي.كنيد ممكن است برخي نيازهاي.تان را فراموش كنيد، مي.توانيد چك ليستي از احتياجات.تان را تهيه و نيازهاي فرداي.تان را قبل از رسيدن روز قبل آماده كنيد.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 243]