غذاهای مفید برای حافظه کودکان

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق:

کودک شما با اجرای یک برنامه غذایی صحیح، می.تواند در مدرسه تمرکز لازم را داشته باشد.
غذاهایی که برای تغذیه کودک انتخاب می.کنید بر نحوه عملکرد تحصیلی او تاثیر مستقیم دارد. اگر خواهان تقویت حافظه کودک خود هستید و می.خواهید ذهن وی از رشد و عملکرد مناسبی برخوردار باشد از دادن غذاهای فرآوری شده، نوشابه.های گازدار و دیگر غذاهای ناسالم به کودک خودداری کنید چرا که این نوع غذاها حاوی مقادیر فراوانی قند و سدیم هستند که باعث کند و ضعیف شدن فعالیت.های مغزی وی می.شوند.
در اینجا چند غذای مفید برای حافظه کودک را به شما معرفی می.کنیم:
• غلات کامل، آنتی.اکسیدان.ها و چولاین
غلات کامل، آنتی.اکسیدان.ها و چولاین که یک ماده مغذی است که عمدتا در تخم.مرغ.ها یافت می.شود، برای رشد و تقویت مغز دارای اهمیت خاصی هستند. به این منظور می.توان از انواع نان گندم و ماکارونی و یا جوی شیرین نشده همراه با انواع توت.ها به عنوان صبحانه استفاده کرد.
آنتی.اکسیدان.ها را می.توان در انواع میوه و سبزی.جات خام پیدا کرد. بسیاری از انواع لوبیاها نیز سرشار از آنتی.اکسیدان.ها هستند.
• اسیدهای چرب امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 را می.توان در روغن زیتون، آجیل، آووکادو، سالمون و تن ماهی پیدا کرد. اسیدهای چرب عملکرد شناختی حافظه را تقویت می.کنند.
تخم کتان.ها نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و خوشبختانه بسیاری از کودکان این ماده غذایی را به راحتی در برنامه غذایی.شان می.پذیرند.
• کلسیم و آب
بدن کودک را همیشه به اندازه کافی مرطوب نگه دارید. هرگز برای مرطوب نگه داشتن بدن کودک به وی نوشیدنی.های قندی مانند نوشابه.های گازدار و آب میوه.های صنعتی ندهید.
سعی کنید همیشه در یخچال خود ماست، .شیر سویا، پنیر داشته باشید چرا که این مواد غذایی منبع خوبی از کلسیم محسوب می.شوند.
• آهن
مصرف آهن، سطح هوشیاری ذهنی و نیز انرژی بدن افزایش می.دهد. گوشت مرغ،. انواع گوشت قرمز، لوبیاها و میوه.جات خشک از منابع خوب آهن به شمار می.روند.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 199]