واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق:
هیچ چیز نمی.تواند والدین را بیشتر از وقتی که فرزندشان دچار کابوس شبانه است نگران کند. کابوس.های شبانه کودک هم می.تواند به علت رشد آگاهی کودک نسبت به محیط اطرافش باشد هم ناشی از تخیلات وی، که در این سن بسیار قوی هستند
کابوس شبانه چیست؟
کابوس یک نوع رویا است که پاسخ احساسی و هیجانی کسی که خواب دیده را به همراه دارد. کابوس عموما دراواخر شب اتفاق می.افتد، کابوس.ها علل متفاوتی دارند و در بین کودکان خردسال هم خیلی شایع اند.
کابوس کودک خردسال می.تواند به علت گوش دادن او به یک داستان ترسناک یا دیدن یک فیلم وحشتناک باشد که باعث اضطراب در وی شده است. اما غیر از اینها می.تواند علل دیگری نیز وجود داشته باشد. مثل جدایی والدین از هم، تولد نوزاد دیگری در خانواده که برای کودک استرس فراوانی به همراه داشته است یا حتی مسایل بسیار ساده.تر مثل یک همبازی که کودک شما را اذیت می.کند یا نزدیک شدن زمان ویزیت دکتر. اتفاقات خیلی کوچک.تر مثل مشاهده یک سگ بزرگ در خیابان یا ترس از یک زنبور هنگام بازی، هم می.تواند موجب وحشت کودک و در نتیجه کابوس شبانه وی شود.
استرس می.تواند به شکل.های مختلفی برای کودکان خردسال پیش بیاید. ممکن است حتی جا به جایی یا خارج کردن یک وسیله کوچک از اتاق وی، فرستادن کودک به مهد کودک، جا به جا کردن منزل یا هر چیز دیگری عامل ایجاد استرس در وی باشد.
کابوس شبانه پاسخی کاملا طبیعی است که وقتی کودک می.خواهد اندوخته.های ذهنش را مرتب کند، اتفاق می.افتد. سطوح استرس کودکان را ارزیابی کنید، به خصوص اگر این کابوس. مشکلی تکرار شونده است.
در طول روز، وقتی که کودک آرام است، با وی صحبت کنید. اگر در زندگی اتفاق بزرگی در شرف وقوع است، در مورد آن اتفاق با کودک صحبت کنید و سعی کنید با گفت و گو موضوع را برای کودک حل کنید.
اگر چیزی وجود دارد که موجب ترس و وحشت وی شده، مثل سگ یا عنکبوت یا حیوان دیگری که کودک را ترسانده، تلاش کنید ترس وی را از بین ببرید. مثلا اگر دوستی دارید که سگی دارد که رفتار و چهره دوستانه.ای دارد و می.شود به وسیله آن ترس کودک را از بین برد، حتما این کار را بکنید. در صورتی که وحشت کودک به حدی است که نمی.تواند بخوابد یا به حد کافی نمی.خوابد، حتما با پزشک متخصص کودکان مشورت کنید.
ممکن است علت ترس کودکان را والدین نتوانند کشف کنند. کودک در دوران پیش از دبستان در مراحل اولیه کابوس.های شبانه است. زیرا تصورات کودکان در این دوره در اوج فعالیت است و دایره لغات آنها هم به آن اندازه.ای گسترش پیدا کرده که بتوانند در باره آنچه در خواب می.بینند توضیح دهند. در حقیقت، خردسالان خواب.های بد خود را تا چند روز بعد هم به خاطر دارند و هنوز تحت تاثیر آن هستند.
چطور یک کودک را بعد از اینکه خواب وحشتناکی دیده آرام کنیم؟
آرام کردن کودکی که کابوس دیده کار ساده.ای نیست. تصور کنید نیمه.های شب است، کودک پریشان و آشفته از خوابی که دیده، حسابی وحشت زده است و احتمال ندارد که بخواهد دوباره بخوابد.
وقتی کودک کابوس می.بیند، بیدارش کنید زیرا بیدار کردن باعث می.شود کابوس پایان بگیرد، گرچه ممکن است برای دقایقی کودک گیج شود و متوجه نشود چه اتفاقی افتاده است.
اگر کودک می.خواست در باره آن صحبت کند، حتما با او همراهی کنید اما در نظر داشته باشید که کودکان خردسال تفاوتی بین واقعیت و خیال قائل نیستند و به همین دلیل ممکن است تعریف کردن آن، باعث شود کودک آشفته.تر شود.
حضور آرامش بخش شما در کنار او و سخنان آرام بخش برای تسکین وی، نوازش پشت و موهای او همگی می.تواند بسیار موثر باشند. اگر کودک شما خیلی پریشان است، او را از جایش بلند کنید، بیرون از اتاق ببرید و یک لیوان آب یا یک لیوان شیر گرم به او بدهید. سعی کنید او را به رختخواب خودتان نبرید چون این عادتی می.شود که مبارزه با آن بسیار سخت است ضمن اینکه برای کودک جا می.افتد که در اتاق خودش چیزی است که او باید از آن بترسد.
اگر رویای کودک شما در باره چیزهایی مثل هیولا و روح و مانند اینهاست که باعث شده او از اتاقش بترسد، سعی کنید با نشان دادن تمام زوایای اتاق به او نشان دهید که در اتاقش چیزی برای ترسیدن وجود ندارد. کودک را در جای خودش قرار دهید، چراغ اتاقش را روشن بگذارید و به اتاق خودتان باز گردید.
با کابوس.هایی که تکرار می.شوند چه باید بکنیم؟
خواباندن کودکانی که اغلب کابوس می.بینند، دشوار است. اما کارهایی وجود دارد که شما با انجام آنها می.توانید به کودک خود کمک کنید تا شب هنگام خواب آرامی داشته باشند.
یک روال تعیین کنید
کودکان خردسال اکثرا با یک روال معین راحت.ترند. هر شب قبل از ساعت خواب، برنامه تعیین شده را انجام دهید، این روال باید شامل کارهایی باشد که به خواب آرام.تر کودک کمک می.کند مثل: دوش آب گرم، خواندن یک داستان لطیف یا انجام یک گیم آرام. طوری برنامه ریزی کنید که کودک چند تا از این کارها را انجام دهد و آنها را بخشی از پروسه خوابیدن بداند.
از خاطرات خودتان برای او تعریف کنید
با اینکار کودک احساس می.کند که شما به خوبی او را درک می.کنید. با وجود این که کودکان این سن در تمایز بین واقعیت و خیال مشکل دارند سعی کنید برای او توضیح دهید که کابوس.های او فقط خواب.های بد هستند و واقعیت ندارند وبرایش با زبان ساده توضیح دهید که این کابوس.ها چگونه به وجود می.آیند.
افکار خوب را تقویت کنید
همینطور که کودک را آماده خواب می.کنید، از او بپرسید دوست دارد در مورد چه چیزی خواب ببیند. مشخص است که شما نمی.توانید بر آنچه که بعد از خوابیدن کودک شما اتفاق می.افتد تاثیر بگذارید اما خواباندن کودک با یک چهارچوب فکری مثبت، به آرامش وی کمک می.کند. اتفاق.های شاد روز را با هم مرور کنید یا در مورد اتفاق.های خوبی که کودک منتظر رسیدن آنهاست با هم حرف بزنید. یا در مورد فیلم.های کمدی که با هم تماشا کرده.اید گفت و گو کنید زیرا این کار باعث می.شود ذهن کودک از پتانسیل.های افکار و رویاهای بد تخلیه شود.
چراغ را روشن بگذارید
برای کودک خردسال تنها ماندن در یک اتاق تاریک، احتمالا با در بسته، شرایطی است که خیلی سناریوها را به ذهن می.کشاند. سعی کنید حتی الامکان در اتاق باز باشد و حتما چراغی هم در اتاق روشن باشد مثلا یک چراغ خواب در اتاق کودک یا چراغی در یک فضای مجاور اتاق کودک مثلا چراغ حمام یا هال را روشن بگذارید. حتی می.توانید یک چراغ قوه به کودک بدهید تا زیر بالشش بگذارد و برایش توضیح دهید که این چراغ قوه اسباب بازی نیست، بلکه برای این است که خیال او راحت.تر باشد.
یک عنصر مثبت اضافه کنید
بسیاری از والدین هنگام خواب برای جلوگیری از آزار حشرات از اسپری.های مختلف در اتاق خواب استفاده می.کنند. بهتر است به جای استفاده از نام.هایی مثل حشره کش، سوسک کش و نظایر آن، اسامی مثبت مانند " اسپری جادویی فرشته.ها" یا " اسپری شوالیه.ها" یا هرچیز دیگری که معنای ذهنی مثبتی دارد را جایگزین کنیم که کمک کند کودک روی چیزهای مثبتی که در اتاقش اتفاق می.افتد متمرکز شود. و با آن اسپریی که اکنون دیگر اسم و معنای مثبتی دارد تمام جاهایی که کودک ممکن است از آنجاها بترسد مانند زیر تخت، کنار درها و پنجره.ها، گنجه.ها را اسپری کنید.
رویاهای خوب را تشویق کنید
با کمک هم کاردستی درست کنید و نام آن را مثلا " فرشته خواب" بگذارید. آن را بالای تخت کودک خردسال.تان آویزان کنید با این عنوان این که این فرشته، کودکان را از کابوس و خواب.های وحشتناک محافظت می.کند.
در اتاق کودک موزیک بگذارید
یک ....CD که مجموعه.ای از شعرهای مورد علاقه کودک خردسال است تهیه کنید و آن را هنگام خواب کودک روشن کنید و با صدای آرام پخش کنید. این موزیک باعث می.شود به جای این که کودک روی افکار خودش تمرکز کند، به موزیک و خاطراتی که با آن دارد فکر .کند.
یک نکته را مد نظر داشته باشید که حتما این مجموعه شامل موزیک.های لالایی گونه آرامش بخش باشد. موزیک.های شاد و محرک و پر انرژی را برای ساعات روز بگذارید.
یک همراه خواب به کودک معرفی کنید
یکی از عروسک.هایی را که دارد شب.ها در آغوشش بگذارید. این همراه خواب هر چیزی که کودک به آن علاقه دارد و با آن احساس آرامش می.کند می.تواند باشد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فان پاتوق]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 440]