6 نكته براي استفاده بهينه از ساعت.هاي قبل و بعد از كنكور :داشته.هایت را بردار دشمنت پوشالی است

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق:

این روزها غول کنکور دیگر آن صلابت چند سال قبل خود را ندارد، حتی داوطلبان نیز به این حقیقت معترفند. افزایش سهمیه دانشگاه.ها در پذیرش دانشجو کمک شایان.توجهی به بالا رفتن جمعیت دانشجویان کشور کرده است.
اما با وجود اینکه مسئولان، از قبول شدن همه داوطلبان سخن می.گویند گویی رقابت برای قبول شدن در دانشگاه.های معتبر همچنان ادامه دارد. هنوز هم قبول شدن در دانشگاه.های سراسری و معتبر، چون رویایی، در ذهن تمامی داوطلبان غوطه.ور بوده و به نوعی مقصد سفر طولانی آنان به شمار می.رود.این روزها که دیگر فرصت مطالعه به پایان رسیده و کارت.های ورود به جلسه نیز توزیع شده، داوطلبان بیش از هر چیز دیگر باید روی مباحث روانی کنکور کار کنند؛ مباحثی که سبب تقویت حس اعتماد به نفس و در نتیجه استفاده بهینه از تمام آنچه آموخته.اند می.شود. داوطلبان کنکور تاکنون هرچه برای آمادگی کوشیده.اند را باید جهت استفا ده، مهیا کنند تا آنچه آموخته.اند را به.کار بندند. این روزها خانواده.ها و خود داوطلبان باید روی این مقوله بیش از هر زمان دیگری تمرین کنند.
گام اول: مغزت را قورت بده!
در وهله اول باید به این آرامش درونی برسید که حال به هر دلیلی، خواسته یا ناخواسته توانسته.اید تا یک میزانی مطالعه کنید و اکنون در پی آزمودن سطح دانش خود هستید. خود را قانع کنید که حقی از شما تضییع نخواهد شد. هر کسی متناسب با هر مقدار مطالعه.ای که داشته، به درصدی از موفقیت دست پیدا می.کند. این تفکر غلط را که فکر می.کنید دیگران خیلی بیشتر از شما مطالعه داشته.اند دور بریزید. سیستم یادگیری در افراد مختلف، متفاوت است. به ساعت.هایی که دوستانتان در یک روز مطالعه می.کنند توجهی نداشته باشید. به.خودتان نگویید دوستتان که 12ساعت در شبانه.روز مطالعه می.کرده خیلی موفق.تر از شمایی خواهد بود که 6ساعت در روز مطالعه می.کردید. گفتن صرف فایده ندارد باید این حقیقت را به.خود بقبولانید و به نوعی به آن ایمان بیاورید. اگر توانستید این مرحله راحت را پشت سر بگذارید، نیمی از راه موفقیت روانی خود را طی کرده.اید. هیچ می.دانستید کسانی که در کنکور موفق می.شوند به لحاظ روانی در جایگاه خیلی بهتری نسبت به سطح سواد خود قرار دارند؟!
گام دوم: کابوست را قورت بده!
از روزی که کنکور دارید کابوسی سیاه نسازید. آن روز هم مثل همه روزهایی که امتحان داشته.اید، است. کنکور هم یک امتحان است مثل تمام امتحاناتی که از کلاس اول دبستان تا به امروز داشته.اید. فکرتان را به روزهای امتحان دوران دبستان معطوف کنید؛ یادتان می.آید برای امتحان کلاس دوم دبستان چقدر می.ترسیدید؟ آن هم به.خاطر اینکه نتوانستید پاسخ عمل ضرب 3 در 3 را درست بنویسید یا اینکه املای واژه سیب را به اشتباه نوشتید. الان که به آن روزها فکر می.کنید خنده.تان می.گیرد. کنکور هم مانند همین امتحان.هاست فقط کمی ابعادش بزرگ.تر شده است که آن هم به لطف آزمون.های آزمایشی و کلاس.های تقویتی، اکثر داوطلبان تجربه امتحاناتی مشابه کنکور را دارند. از به یاد آوردن روز کنکور بپرهیزید؛ از فکر اینکه دفترچه سؤالات را باز می.کنید و پاسخ سؤال اول را نمی.دانید اجتناب بورزید؛ همچنین لازم نیست روز کنکور را بدترین و نفسگیرترین روز زندگی.تان تلقی کنید. خلاصه کاری کنید که مانند امروز که به نگرانی بابت امتحانات دوران دبستانتان می.خندید، در آینده به.دلیل اضطراب امروزتان خنده.تان نگیرد.
گام سوم: غصه.هایت را قورت بده!
در این ساعت.هایی که تا برگزاری جلسه کنکور فاصله دارید فقط به فکر تفریحات سالم و تجدیدقوا باشید. به مغزتان اجازه نفس کشیدن بدهید. به.خودتان قول بدهید که حداقل تا فردای کنکور به هیچ.چیز بدی فکر نمی.کنید و فقط نیمه پر لیوان را می.نگرید. این یک امتحان شخصی است، ببینید چند مرده حلاج هستید؛آیا می.توانید در این ساعت.ها فکرتان را از هر چیز منفی و بازدارنده.ای پاک کنید؟ کار سختی نیست؛ خاطرات خوش گذشته را مرور کنید، با برادر یا خواهرتان به پارک بروید، به تماشای فیلم یا فوتبال بنشینید، شطرنج بازی کنید و ای.میل.هایتان را چک کنید. سعی کنید در این ساعت.ها از رد و بدل کردن پیامک میان دوستان و اقوامتان اجتناب بورزید. شما در این چند ساعت باید در اختیار خودتان باشید. یادتان نرود که شما باید در عرض چند ساعت، آینده تحصیلی.تان را بسازید، پس تا می.توانید خودتان را شاد نگه.دارید و به هیچ منفی و غصه داری نه فکر کنید و نه ببینید و بشنوید. یادتان باشد که به این مسائل ایمان بیاورید نه اینکه ادای این کارها را دربیاورید. شما که قرار نیست سر خودتان کلاه بگذارید.
گام چهارم: خوابت را قورت بده!
می.دانید که برای پاسخگویی هر چه بهتر به سؤالات کنکور، نیاز به یک استراحت خوب دارید. هم جسمتان در این مدت خسته شده و هم مغزتان. وسایل امتحان را قبل از خواب جمع کنید و خیلی راحت بخوابید. قرار شد به چیزی فکر نکنید؛ نه به نخستین سؤال کنکور و نه به آینده.ای که درصورت عدم.قبولی در کنکور قرار است برایتان رقم بخورد. هیچ فکری را از مخیله.تان عبور ندهید. اگر دیدید ساعت در حال طی شدن است و شما نمی.توانید به راحتی به خواب بروید استثنائا از قرص .آرام بخش استفاده کنید. استراحت شب قبل از کنکور، برای شما بسیار مهم است. حتی اگر نوبت امتحان کنکورتان بعدازظهر است، شب قبلش خیلی زود و بدون هیچ فکر و دغدغه.ای به خواب بروید. برای بیدار شدن صبح نگران نباشید؛ بهتر آن است که با زنگ موبایل یا ساعت بیدار نشوید. به خانواده.تان بسپارید که رأس ساعتی از صبح شما را آرام بیدار کنند. برای احتیاط، ساعت یا موبایلتان را 10 دقیقه پس از آن زمانی که با خانواده.تان وعده کرده.اید، کوک کنید. 2ساعت قبل از خواب شام سبکی بخورید و قبل از خواب نیز یک لیوان آب سرد بنوشید. سعی کنید همراه با شام، ماست زیادی بخورید تا بتوانید زودتر بخوابید.
گام پنجم: کنکورت را قورت بده!
صبح با آرامش از خواب بیدار شوید. نه استرس داشته باشید و نه عجله. مطمئن باشید که خیلی زودتر از آنچه فکرش را می.کنید در حوزه امتحان حاضر خواهید شد. به خانواده.تان استرس وارد نکنید. سعی کنید با وجود استرس.ها و نگرانی.هایی که ممکن است خانواده.تان به شما وارد کنند، استقامت کرده و آنها را آرام کنید. خانواده.تان را درک کنید. در این ساعت.ها شما باید خیلی.ها را درک کنید. گاهی هم باید سنگ.صبور خانواده.تان باشید. صبحانه مفصلی بخورید. حتما قبل از اینکه از خانه خارج شوید، یک لیوان آب خنک بنوشید و رفتن به دستشویی را فراموش نکنید. در طول مسیر، خیلی عادی به موضوعات غیر از کنکور با خانواده.تان به صحبت بپردازید؛ اینکه شام قرار است به خانه چه کسی بروید؟ اینکه فردا شب باید با خانواده.تان به سینما بروید و... . به حوزه امتحان که رسیدید با دوستانتان در مورد سؤالات جزئی فلان درس صحبت نکنید. اگر دوستانتان مصر به انجام این کار بودند، جو جمع را عوض کنید یا اگر نتوانستید، از آن جمع به بهانه.ای بیرون بیایید. بر سر صندلی.تان بنشینید و به روزهایی که برای کنکور می.خواندید بیندیشید. آسودگی خاطر داشته باشید. داشتن این روحیه کمک فراوانی به درک سؤالات و فهمیدن آنها می.کند. زمانی دفترچه سؤالات در حال پخش شدن است بارقه.های ایمانی خود را به کار گیرید و نذرهایتان را مرور کنید. دفترچه.تان را بردارید. دیدید؟ پاسخ نخستین سؤال را خیلی خوب می.دانید.
گام آخر: کنجکاوی.ات را قورت بده!
شما برای همین یک امتحان ساخته نشده.اید. مراحل به.مراتب مهم.تری در زندگی.تان وجود دارد بنابراین نباید تمام سلامتی.تان را برای کنکور خرج کنید. امتحان را پشت سر گذاشته.اید و اکنون دلیلی ندارد که بخواهید به.خودتان استرس وارد کرده یا به فکر و خیال بپردازید. از دریافت پاسخ سؤالات کنکور چه از طریق دوستانتان و چه از طریق دفترچه.های متعددی که چاپ می.شوند اجتناب کنید. بیشتر از یک ماه دیگر جواب.ها می.آید و همه چیز معلوم می.شود. از بحث با دوستانتان پیرامون جواب یک سؤال به.خصوص دوری کنید. حتی.الامکان سراغ کتاب.های دوران دبیرستان و پیش.دانشگاهی.تان هم نروید. برای مدتی درس را فراموش کرده و به کارهای فوق برنامه نظیر کلاس.های ورزشی، رفتن به سینما، کنسرت و هر چیز مفید دیگری که در این ماه.ها خود را از آن منع کرده بودید بپردازید و به این ترتیب یک روحیه سالم و بانشاط را برای خود فراهم.سازید. زندگی فقط کنکور نیست و مراحل متعدد بسیاری دارد که اگر شما بخواهید به.خاطر همین یک مرحله خود را مغموم و رنجیده.خاطر کنید دیگر نمی.توانید در مراحل مهم دیگر به موفقیت برسید. شما نماینده علمی مملکت هستید و باید دایره تفکرتان را خیلی بالا ببرید. از شما انتظار کارهای معقول و آینده.نگر می.رود. یادتان باشد این شما هستید که شرایط را می.سازید نه اینکه شرایط بخواهند برای شما تعیین.تکلیف کنند.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 292]