غذاهای چاق.کننده تابستانی

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: باید مراقب غذاهای سرخ.شده، سالاد سیب.زمینی، بستنی.ها، هات.داگ و نوشیدنی.ها بود چون آنها می.توانند موجب به خطر افتادن سلامت شما و اعضای خانواده.تان شوند.

تابستان نزدیک می.شود، کباب.پزی پشت خانه و بسیاری از غذاهای سرخ.شده، سالاد سیب.زمینی، بستنی.ها، هات.داگ و نوشیدنی.ها مواد غذایی هستند که در تابستان طرفداران بیشتری پیدا می.کنند. اما اگر مراقب نباشید این غذاها می.توانند موجب به خطر افتادن سلامت شما و اعضای خانواده.تان شوند. اگر چه افراد در تابستان بسیار فعال.تر هستند اما این میزان تحرک برای سوزاندن کالری اضافی دریافتی که آنها مصرف می.کنند، کافی نخواهد بود.

گوشت پرچرب روی کباب.پز

خبر بد اینکه، کباب.پز می.تواند دور مچ شما را بزرگ.تر کند. یک کباب در حدود ۱۵۰۰ کالری و ۱۲۴ گرم چربی دارد یک چیزبرگر با وزن متوسط در حدود ۷۵۰ کالری و ۴۵ گرم چربی دارد و اینها از چرب.ترین بخش.های گوشت حیوانات است و خبر خوب اینکه شما می.توانید قسمت لخم گوشت مرغ و گوسفند و گوساله و بدون پوست و سینه مرغ را برای کباب کردن انتخاب کنید بدون اینکه دچار چاقی و اضافه وزن شوید. هات.داگ هات.داگ.ها و سوسیس.ها از غذاهای دوست.داشتنی خانواده.ها مخصوصا کودکان، نوجوانان و جوانان هستند. اما ممکن است برخی از افراد زمانی که به بازی می.پردازند از آنها استفاده کنند. این فقط برای کالری آنها نیست شما ممکن است انواع کم.چرب آنها را انتخاب کنید اما هات.داگ.ها و سوسیس.ها سرشار از سدیم یا همان نمک هستند. یک هات.داگ دارای ۲۸۰ کالری، ۱۵ گرم چربی و ۱۲۵۰ میلی.گرم سدیم است در حالی که یک تکه کالباس ۳۳۰ کالری، ۲۴ گرم چربی و ۱۵۹۰ میلی.گرم سدیم است. سس مایونز نصف فنجان کوچک سالاد سیب.زمینی معمولا دارای ۱۸۰ کالری و ۱۲ گرم چربی است. همان میزان Coleslaw در حدود ۱۵۰ کالری و ۸ گرم چربی دارد. برای کاهش دریافت کالری سعی کنید سالاد را با سس کم.چرب تهیه کنید یا اینکه سس مایونز را با ماست کم.چرب مخلوط کنید. همچنین می.توانید از سرکه یا روغن زیتون برای تهیه سس استفاده کنید. برای پیشگیری از چاقی هم می.توانید در سالاد خود از فیبر و خشکبار بیشتری استفاده کنید. نوشیدنی.های شیرین آب.میوه.های شیرین و آیس.پک.ها دارای کالری زیادی هستند. تابستان به دلیل گرمی هوا بسیاری از ما به خوردن نوشیدنی.های خنک روی می.آوریم و بسیاری از این نوشیدنی.ها می.توانند ما را چاق کنند. بستنی.ها، کیک.بستنی.ها، بستنی.های شکلاتی و آب.میوه. بستنی از جمله خوراکی.هایی است که دارای کالری فراوانی است. برای رفع تشنگی می.توانید از آب.میوه.های صددرصد طبیعی و بستنی.های کم.چرب استفاده کنید. اگر معجون می.خورید نوعی را انتخاب کنید که دارای گردو و پسته بیشتر بوده و چربی به کار رفته در آن کمتر باشد.این نکته را به خاطر بسپارید که در تابستان آب.رسانی به بدن بسیار مهم است. بنابراین نوشیدن آب را فراموش نکنید. سالاد سالاد می.تواند حتی یک شام کامل در تابستان باشد. مخصوصا گر همراه با غلات باشد. اگر روی سالاد از مواد پرکالری استفاده کنید این می.تواند خیلی سریع موجب چاقی شما شود.دسرهای پرکالری، جوجه سرخ شده، ذرت بو داده، پنیرها موجب چاقی شما می.شوند به جای آنها از مرغ کبابی، گوشت لخم کبابی و تخم.مرغ و میوه و سبزی و دسرهای سبک استفاده کنید.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 297]