تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 27 اسفند 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):هركس به خدا و روز قيامت ايمان دارد، بايد سخن خير بگويد يا سكوت نمايد.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1865781981




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

زنان جوان ورزشكار نياز بيشتري به ويتامين D و كلسيم دارند


واضح آرشیو وب فارسی:ايسنا: زنان جوان ورزشكار نياز بيشتري به ويتامين D و كلسيم دارند


خبرگزاري دانشجويان ايران - مركزيسرويس:بهداشت و درمانمكملهاي كلسيم و ويتامينD نه تنها در استحكام استخوان زنان مسن تاثير دارد بلكه اين مواد حياتي خطر نوعي شكستگي به نام شكستگي تنشي استخوان را در زنان فعال و ورزشكار كاهش مي دهد. به گزارش خبرنگار خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) منطقه مركزي به نقل از healthday: بر طبق اين تحقيقات كه روي 5 هزار و دويست زن انجام شد زناني كه كلسيم و ويتامي D اضافه دريافت نكرده بودند 25 درصد بيشتر در معرض خطر شكستگي تنشي استخوان قرار داشتند نسبت به زناني كه ويتامين و تركيبات معدني دريافت كرده بودند. شكستگي تنشي استخوان چيست؟ وقتي كه عضلات خسته شده باشند تحمل فشارهاي ناگهاني را ندارند در نتيجه فشار وارده، به استخوان منتقل مي شود و اين فشار اضافه استخوان را دچار ترك و شكستگي مي كند. طبق گزارش آكادمي جراحي ارتوپدي آمريكا بيشتر از نيمي از شكستگي هاي تنشي در ساق پا اتفاق مي افتد. بيشتر شكستگي هاي تنشي وقتي اتفاق مي افتد كه فرد بطور ناگهان فعاليت هاي ورزشي خود را افزايش مي دهد و چون ناگهاني و به مقدار زياد است استخوان نمي تواند فشار را تحمل كند. دكتر استريك لند از بيمارستان جراحي هاي خاص در نيويورك سيتي مي گويد قبل از اينكه شما رژيم ورزشي خاصي براي خود انتخاب كنيد اول به سراغ مكمل هاي كلسيم و ويتامينD برويد تا خطر اين نوع شكستگي را در خود كاهش دهيد. زنان بيشتر در معرض اين نوع شكستگي قرار دارند بخصوص آنهايي كه كه تنها يك نوع ورزش مثل دو ، تنيس، ژيمناستيك و بسكتبال را انجام مي دهند. به همين خاطر پزشكان توصيه مي كنند تنها به يك نوع خاص ورزش نپردازيد بلكه ورزش هاي تركيبي را انجام ذهيد تا كليه عضلات بدن درگير و قوي شوند . پزشكان توصيه هاي ديگري هم دارند كه به اين شرح مي باشد: -كليه زنان در معزض خطر ،روزانه 1200 تا 1500 ميليگرم كلسيم و 800 واحد بين المللي از ويتامين D3استفاده كنند. -آنها تاكيد مي كنند ورزشكاران حتما بايد خواب كافي داشته باشند. -اگر فردي در تمرينات شديد ورزشي شركت مي كند در هر وعده غذايي حداقل بايد 12 تا 15گرم پروتيين مصرف كنند كه براي سوخت و ساز عضلات و استخوان ها بسيار مفيد است. -ورزشكاراني كه بيشتر تمرينات خود را در فضاي باز و در زير نور خورشيد انجام مي دهند نيازي به مكمل هاي ويتامين Dندارند چون بدنشان با استفاده از نور خورشيد ويتامين Dرا توليد مي كند . ولي ورزشكاراني كه از كرم هاي ضد آفتاب استفاده مي كنند به مكمل هاي ويتامينD نياز پيدا مي كنند. -به طور كلي پزشكان سفارش مي كنند اگر فعاليتي را تازه شروع مي كنيد آرام آرام پيش برويد .براي مثال در مورد دونده ها قانون اين است كه در هر هفته به فعاليت خود فقط ده درصد اضافه كنند كه البته كسي به اين قانون توجه نمي كند. انتهاي پيام
 سه شنبه 21 آبان 1387     





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ايسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 100]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب




-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن