کنترل تورم و درد در آسیب های ورزشی

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: پیش زمینه
كمكهاي اوليه و تكنيكهاي درماني اوليه تاثير بسيار اساسي در برنامه توانبخشي روند بهبود خواهد داشت .پس از هر صدمه ، ضايع و آسيب تورم مـتـداول ترين عـلائـم قـابـل مـشـاهـده مي باشد كه مي تواند در اثرخوـريزي ، توليد بیش از حد مـايـع سينوويـال ( مایع مفصلی ) ، تجـمـع التهـابي فراوردها وادم و يا تركيبي از همه عوامل ذکر شده بوجود آيد . تـورم بـاعـث ايجـاد فشـار در نـاحيـه آسيـب ، ايجاد درد ، مهار سيستم عصبي ـ عضلاني اسپاسم و تحریک پایانه های انتقال دهنده حس درد در 72 ساعت اول آسيب مي شود .براي كنترل و محدود كردن تورم مي توان تكنيك PRICE را بكار گرفت . ( P حفاظت ، R استراحـت ، I يخ ، C فشار ، E بـالا گرفتن )
اصول PRICE
٭ حفاظت ( Protection ): ناحيه آسيب ديده به وسيله اسپلينت ها ، بريس ها ، پـدهـا ، آتـل و ….. بي حركت شده و حفاظت مي شود و از ادامه فعالیت بر روی عضو آسیب دیده پرهیز شود .
٭ استراحت ( Rest ): در دوره محدوديت حـركـتـي بـعـد از هر ضايع يا آسيب ، ضـروري مي باشد و حركت بي مورد بعد از هر آسيـب مـي تـواند با توجه به استرسهاي وارد شده به آن ناحيه ، روند بهبود و التيام را به تاخير بيندازد . اين استراحت مي تواند با توجه به شدت ضايعه تعريف شود و حداقل 24 تا 48 سـاعت قبل توانبخشي مي تواند در نظر گرفته شود .
٭ يخ ( Ice ): در تمام موارد درگيري دستگاه اسكلتي ـ عضلانـي استفاده ازيـخ يك درمان مناسب مي باشد . سرما متابوليسم ناحيه صدمـه ديـده را پـائين آورده و نـيـازهـاي بافتي را كم مي كند كه در نتيجه ميزان هيپوكسي كـاهـش مي يابد و از نكروز ( مرگ سلولي ) بافت مجاور جلوگيري مي شود سرما جـهـت كـاهش گاردينگ ( گرفتگي ) و اسپاسم موثر بوده و هچنين بعنوان يك ضد درد ، انتقال پيام عصبي درد را كم مي كند .بهترین زمان استفاده از یخ 72-48 ساعت اول پس از صدمه ورزشی است به این صورت که هر 4-3 ساعت یکبار کیسه پلاستیکی حاوی یخ به صورت غیر مستقیم و با واسطه یک حوله نازک به مدت 20 دقیقه بر روی محل آسیب قرار داده شود.
٭ فشار ( Compression ): فشار در كنترل تورم بسيار مـهـم بـوده و استفــاده از بـانداژ الاستيكي مي توانـد مفيـد باشد ، مدت آن 72 ساعـت اول آسيب است .
٭ بالا نگهداشتن ( Elevation ): بخش آسيب ديده ، جهت حذف اثر جاذبه بر تجمع خـون در انـدام و تخليه لنفاتيك و …. بالا نگهداشته ميشود تا تورم كاهش يابد .
برداشت و توصیه های کلی
٭ در مرحله پاسخ التهابي و مـرحلـه فيبرو بلاستيك که مـحـيـط ضـايـعه سلـولـي پاكسازي مي شود ، تمركز روي استفاده ازتكنيك PRICE مي باشد اگـر چـه در اواخـر اين مرحله ، حركات كنترل شده آهسته نيز توصيه مي شود .
٭ در مرحله ترميم كـه چـنـد روز پـس از آسيب شـروع و ممكن است تـا چـنـد هفتـه طولاني مي شود ، درد در حركات اكتيو ( فعال ) و پاسيـو ( غیر فعال ) كمتر است ، درمانگر ورزشي بـايـد برنامه توانبخشي را شروع نمايد تـا دامنـه حركتي باز گشته ، قدرت عضلاني افزايش يافته ، كنترل عصبي، عضلاني بر قرار و آمادگي قلبي تنفسي احيا شود .
٭ در مرحله شكل گيري مجدد ـ بـلـوغ كـه فـازي طـولانـي مـي بـاشد ، هدف نهايي بازگشت مصدوم به فعاليتهاي عـادي و يا ورزشي ميباشد . تمركز اصلي دراين فاز بر كسب مجدد مهارتهاي خاص ورزشي مي باشد و تمرينات عملكردي پـويــا ورزشــي وارد برنامه كاري مي شود تا يك مهارت به حداكثر كمـال خود برسد ( مـثـل قـبـل از آسيب ) . تمـرينات متنوع پلايو متـريك بصـورت پيشروند در نظر گرفته مي شود . دراين مرحله مي تـوان از مـاسـاژ ، گـرمـاي عمقـي ( اولـتـر اسـونـد و ديـاتـرمــي ) می توان از موبيليز اسيـون مـلايم نيزاستفاده كرد.
/www.hurrahsport.com

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 206]