تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1865442563
توصيههايي براي داشتن قلب سالم
واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: توصيههايي براي داشتن قلب سالم
جام جم آنلاين: انجمن قلب آمريكا بتازگي فهرست 7 گزينهاي را به منظور بهبود 20 درصدي سلامت قلبي عروقي و ميزان مرگهاي ناشي از بيماريهاي قلبي عروقي و حملات قلبي تا سال 2020 ارائه كرده است.
ميزان مرگ ناشي از حملات قلبي، سكته و ديگر اختلالات قلبي عروقي در آمريكا به واسطه پيشگيريهاي موثري كه در پيش گرفته شده است، تاكنون 35 درصد كاهش داشته است. به گفته رئيس انجمن قلب آمريكا با در كنار هم گذاشتن 7 عامل حياتي كه بتازگي منتشر شده و اجراي آن در شيوه زندگي توسط افراد مختلف، امكان بهبود 20 درصدي در كاهش ميزان مرگ و مير ناشي از بيماريهاي قلبي به وجود خواهد آمد.
طي تحقيقات اخير 39 درصد از آمريكاييها اعلام كردهاند كه از سلامت قلبي مناسبي برخوردارند و 54 درصد آنها اعلام كردهاند كه داراي حداقل يكي از عوامل خطرآفرين بيماريهاي قلبي بوده و نيازمند تغيير دادن شيوه زندگي خود هستند. اين به آن معني است كه تعداد زيادي از افراد از شيوه زندگي غيرفعال و رژيم غذايي نامناسبي كه زمينهساز بروز اختلالات قلبي باشد، برخوردار نيستند.
7 گزينهاي كه انجمن قلب آمريكا براي دستيابي به سلامت قلبي ايدهآل براي بزرگسالان ارائه كرده به اين شرح است:
- هرگز سيگار نكشيده و يا بيش از يك سال گذشته سيگار را ترك كرده باشد.
- شاخص جرم بدن، اندازهاي براساس وزن و قد، كمتر از 25 باشد.
- تحرك جسمي و ورزش، حداقل 150 دقيقه تحرك با شدت متوسط يا 75 دقيقه با شدت بالا در هفته داشته باشد.
- حداقل 4 گزينه از رژيم غذايي سالم مانند كالري كمتر، ميوه و سبزيجات بيشتر و يا مصرف ماهي 4 بار در هفته رعايت شود.
- كلسترول كمتر از 200 باشد.
- فشارخون كمتر از 80/120 باشد.
- قند خون ناشتا كمتر از 100 باشد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فان پاتوق]
[مشاهده در: www.funpatogh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 210]
-
گوناگون
پربازدیدترینها