زنان در دوران يائسگي نياز به توجه بيشتر دارند

واضح آرشیو وب فارسی:ايرنا: زنان در دوران يائسگي نياز به توجه بيشتر دارند
پزشك متخصص زنان وزايمان تاكيد كرد :زنان در دوران يائسگي نياز به توجه بيشتر دارند و بايد مشكلات جسمي و روحي آنان را در نظر داشت .

دكتر "نسيم سنجري" روز دوشنبه در گفتگوي اختصاصي با خبرنگار ايرنا گفت : يك زن در دوران زندگي خود از نظر فيزيولوژي دچار تغييرات متعددي شده كه مهمترين آنها بلوغ و يائسگي است .
وي افزود: اگر چه اين دو مرحله در نظر ما بيماري محسوب نمي شود و جزو زندگي طبيعي يك زن است، اما گاهي اين تغييرات حاد و شديد بوده و سبب مداخلات پزشكي مي شود.
دكتر سنجري با اشاره به اينكه مردم از دوران بلوغ آگاهي نسبي دارند و مي دانند كه با افرادي كه در اين دوران قرار دارند، چگونه برخورد كنند ، خاطر نشان كرد : متاسفانه مردم هنوز به رعايت حال خانمي كه در بحران دوران يائسگي قرار دارد ، عادت نكرده اند .
وي با تاكيد بر اينكه زن در دوران يائسگي نياز به محبت و دريافت خدمات پزشكي و اجتماعي دارد ،‌تصريح كرد دوران يائسگي مي تواند در رفتار ، عملكرد و حالات فرد تغيير ايجاد كند.
سنجري با بيان اينكه شدت تغييرات در افراد مختلف متفاوت است، توضيح داد : طي ‌اين دوران براي برخي بسيار آسان و براي برخي آنچنان سخت است كه براي عبور از آن نياز به كمك دارند .
وي گفت : اختلالات قاعدگي و سپس قطع قاعدگي از جمله تغييراتي است كه در بدن يك زن در حدود يائسگي ايجاد مي شود و ممكن است بررسي بيشترو يا درمان را ضروري سازد.
پزشك متخصص زنان وزايمان، "گر گرفتگي" ‌را از ديگر علايم دوران يائسگي برشمرد و توضيح داد: "گر گرفتگي يك احساس حرارت بالا در بدن بخصوص در سر و سينه است كه بطور ناگهاني منجر به تعريق مي شود و احساس نياز فرد به هواي آزاد را تشديد مي كند."
وي افزود : "گرگرفتگي ممكن است يك تا صد بار در روز اتفاق بيفتد. معمولا گر گرفتگي هاي شديدي كه در شب ها اتفاق مي افتد، خواب فرد را مختل كرده و كيفيت زندگي زن را تحت تاثير قرار مي دهد."
سنجري ياد آور شد معمولا "گر گرفتگي ها" خود به خود محدود شونده هستند و پس از يكي دو سال يا شدت آنها كم مي شود يا از بين مي رود.
وي ورزش، نخوردن غذاهاي ادويه دار، استفاده از لباس هاي نخي، استفاده از چندين لباس لايه لايه به جاي استفاده از يك لباس ضخيم (تا فرد برحسب نياز خود آنها را كم يا زياد كند)، استفاده از دوش آب سرد و استخرهاي خنك را از جمله راهكارها براي فردي كه "گر " مي گيرد، دانست .
سنجري با بيان اينكه كساني كه استرس و اضطراب بيشتري دارند، علايم گر گرفتگي يا شدت و شيوع بيشتري ديده شده است، توصيه كرد هر عملي كه باعث كاهش اضطراب شود( پرداختن فرد به علايق خود مثلا نقاشي كردن يا مانند آن )، مي تواند در كاهش "گر گرفتگي "موثر باشد.
وي با تاكيد بر اينكه يكي از روش هايي كه امروزه براي كنترل گر گرفتگي موثر مي دانند "يوگا " است ،‌گفت : موارد شديدتر گر گرفتگي ممكن است نيازمند استفاده از دارو هايي مانند "فلوكستين"،"‌گابا پنتين"، برخي از داروهاي ضد افسردگي و حتي استفاده از هورمون هاي جايگزين (در صورت نياز و در صورت عدم وجود منع مصرف، براي مدتي محدود) باشد .
وي در ادامه به تغذيه مناسب در دوران يائسگي پرداخت و گفت : زن ها بايد در اين سن بيشتر به تغذيه خود توجه داشته باشند .
سنجري مصرف لبنيات كم چرب را يكي از مهمترين اصول تغذيه دانست و افزود:‌سبزي ها ، ميوه ها و غلات منابعي از هورمون هاي گياهي هستند و استفاده مرتب از آنها مي تواند در كاهش علايم يائسگي كمك كند.
وي افزود : مصرف نوشابه در هيچ سني بخصوص در دوران يائسگي توصيه نمي شود چرا كه كنترل وزن و جذب كلسيم را بشدت مختل مي كند.
اين متخصص زنان و زايمان مصرف مشروبات الكلي را مضر برشمرد و گفت : مصرف مشروبات الكلي علايم "گر گرفتگي" را تشديد كرده و علاوه بر افزايش احتمال ابتلا به سرطان پستان، دهها مشكل بهداشتي ديگر را به همراه دارد.
همچنين استعمال سيگار نيز منجر به كاهش سطح هورمونهاي جنسي بانوان شده منجر به يائسگي زودرس و تشديد علائم يائسگي بخصوص پوكي استخوان و چين و چروك صورت ميشود.
سنجري با اشاره به اينكه گاهي خانم ها با ورود به سنين ميانسالي تحمل مصرف شير را از دست مي دهند ،‌توصيه كرد در اينگونه موارد زنان مي توانند از ديگر منابع كلسيم دار مانند "ماست" ،‌"كشك "پنير "و "دوغ بدون گاز و كم نمك " استفاده كنند.
وي در مورد محتوي كلسيم در يك فنجان از مواد غذايي كلسيم دار گفت : در يك فنجان ماست ، 415 ميلي گرم ،ماست با ميوه 345 ميلي گرم، شير 300 ميلي گرم + 100 واحد ويتامين "دي "، بستني 175 ميلي گرم و لوبياي پخته شده80 ميلي گرم كلسيم وجود دارد .
سنجري با اشاره به اينكه ميزان كلسيم يك و نيم ليوان دوغ بدون گاز برابر با يك ليوان شير است ، توصيه كرد: هر فرد حداقل چهار نوبت از موارد فوق را روزانه دريافت كند.
سنجري با تاكيد بر اينكه براي جذب كلسيم ما نيازمند ويتامين "دي" هستيم، گفت : اگر چه كشور ما كشور آفتاب خيزي است، اما به علت نوع پوشش خانم ها و همچنين آلودگي هوا در شهرهاي بزرگ مانند تهران ويتامين "دي" كافي به بدن نمي رسد و اين باعث شده تا 50 درصدخانم ها دچار كمبود ويتامين اين ويتامين باشند .
وي در ادامه سخنان خود پوكي استخوان و افسردگي را از بيماري هاي شايع در دوران يائسگي برشمرد و گفت : سير پوكي استخوان زنان قبل از يائسگي كم بوده ولي پس از آن با سرعت بيشتري استخوان هاي خود را از دست مي دهند.
سنجري تاكيد كرد بايد زنان بيشتر ذخاير استخواني خود را از طريق تغذيه، فعاليت بدني مناسب و مصرف نكردن سيگار درسنين بلوغ و جواني كسب كنند.
پزشك متخصص زنان و زايمان خاطر نشان كرد كسب كلسيم و ويتامين "‌دي"‌بدون فعاليت بدني كافي نيست و بايد با ورزش هاي هوازي به استخوان سازي بدن كمك كرد.
وي گفت: ورزش هايي مانند شنا كه بدن در آب معلق مي ماند اگر چه اثر بسيار خوبي روي روحيه ، فرم و قدرت عضلاني دارند، اما اثر چنداني بر استخوان سازي ندارند .
سنجري افزود : اگر مي خواهيم با پياده روي به استخوان سازي خود كمك كنيم بايد پياده روي ما "تند و سريع" باشد .
سنجري با بيان اينكه مهمترين عامل در تراكم استخوان فاكتورهاي ژنتيك هستند،‌گفت: در برخي از موارد نياز به يكسري بررسي ها نظير تست سنجش تراكم استخوان است.
به گفته اين پزشك متخصص زنان و زايمان ، تست تراكم استخوان در كتب خارجي از 65 سالگي به بعد توصيه مي شود كه با توجه به سن پايين تر مبتلايان به پوكي استخوان در ايران و همچنين شيوع بيشتر آن پيشنهاد مي شود تا از زمان يائسگي بخصوص در خانواده هايي كه سابقه پوكي استخوان دارند يا از داروهايي استفاده مي كنند كه روي استخوان اثر معكوس دارد ( هپارين و يا داروهاي ضد صرع ) تست پوكي استخوان صورت گيرد.
وي همچنين در مورد افسردگي دوران يائسگي گفت: تا كنون ارتباط بين يائسگي با افسردگي ثابت نشده و معمولا افسردگي علت ديگري مثل بدخوابي هاي ناشي از گر گرفتگي هاي شديد يا پندارهاي غلط اجتماعي در مورد يائسگي دارد.
سنجري خاطر نشان كرد فرد يائسه از ورود به دوراني كه احتمال مي دهد با ناتواني، بيماري، از دست دادن زيبايي،تهديد امنيت خانوادگي به واسطه از دست دادن قابليت هاي خود همراه باشد، احساس نگراني كرده و همين نگراني سبب بروز افسردگي در او گردد.
وي گفت: بايد دانست كه به هيچ وجه ورود به زمان يائسگي نشانگر ابتلا به بيماري نيست و اين زمان يك مرحله طبيعي از زندگي هر زني است و با برخورد صحيح با آن مي توان زندگي مثبت و پويا و شادي را داشته باشيم.
سنجري در مورد تغييرات بافتي دستگاه باروري نيز گفت: موارد خفيف نياز به درمان ندارند و در موارد شديد با استفاده از داروها مي توان به مشكل فايق آمد.
اين پزشك متخصص زنان وزايمان ،بطور كلي در مورد يائسگي با اشاره به اينكه يائسگي نه بيماري نه دوراني با بار منفي است ،بلكه يك مرحله عادي از زندگي طبيعي يك خانم است كه ممكن است نيازمند به توجهات ويژه اطرافيان و پزشك باشد گفت: هيچ عاملي به اندازه حمايت هاي خانوادگي در كنترل علايم يائسگي تاثير گذار نيست.
شنبه 4 آبان 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ايرنا]

[مشاهده در: www.irna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 498]