سلامت كودكان با ورزش

واضح آرشیو وب فارسی:خراسان: سلامت كودكان با ورزش
گروه ورزش- نگراني افزايش وزن بين كودكان و نوجوانان كاملا به جا و منطقي است.بچه هاي چاق در معرض بيماري هاي فشار خون، ديابت نوع دوم، نامنظمي هورمون رشد، مشكلات تنفسي و استخوان قرار دارند. اين بيماران از فقدان اعتماد به نفس و روابط اجتماعي رنج مي برند و همچنين ورزش باعث تاثيرات ثابت در رشد و نمو استخوان مي شود.فعاليت بدني، خطر ابتلا به پوكي استخوان را با افزايش غلظت مواد معدني كاهش مي دهد. محققان معتقدند كه ميزان حجم استخوان حتي پس از توقف ورزش كاهش نمي يابد. آن ها به اين نتيجه رسيده اند كه انجام حركات ورزشي قبل از سن بلوغ درصد شكستگي استخوان را در سن بالا تقليل مي دهد.اغلب، بيماري هاي قلبي و عروقي در بزرگسالان نمايان مي شود، با اين وجود در سنين پايين هم ممكن است كه با آن ها مواجه شويم. تحقيقات نشان مي دهد كه ورزش هاي هوازي در جلوگيري از بيماري هاي قلبي و عروقي بزرگسالان بسيار موثر است، اما در مورد بچه ها هنوز نامشخص است.با توجه به آخرين شواهد ورزش در بهبود افسردگي و اضطراب بزرگسالان و كودكان بسيار موثر است. فعاليت بدني يكي از راه هاي مبارزه با هيجان روحي است. كودكان ناتوان نسبت به هم سن و سالان تواناي خود كمتر با ورزش آشنايي دارند، جالب اين كه اين افراد براي افزايش قدرت بدني و تناسب اندام خود به ورزش بيشتري هم نيازمندند به جز كودكان عليلي كه در سازمان هاي ملي و جهاني فعاليت دارند، بقيه از تحرك بدني اندكي برخوردارند، بنابراين بايد تك تك افراد، مدارس و موسسات مختلف نهايت سعي خود را بكنند تا روز به روز اين انگيزه مثبت را بين آنان افزايش دهند.آموزش هاي بدني كه شامل كلاس هاي ورزشي مداوم و انواع فعاليت هاست.قابل توجه است كه هيچ ورزشي به تنهايي براي سلامت جسماني و رواني نوجوانان و كودكان مفيد نيست.اين نكته بسيار مهم است كه با كمك اوليا بتوانيم فعاليت هاي بدني را انتخاب كنيم كه با سن و توانايي فيزيكي بچه ها متناسب باشد. يكي از اهداف اصلي متخصصان اين است كه بتوانند 30 دقيقه ورزش سبك و آرام را در اكثر روزهاي هفته دانش آموزان بگنجانند.انجام ورزش هاي سنگين بين بيشتر افراد جامعه شايع است و حتي كودكان نابالغ هم مي توانند با حداقل خطر و نيز هيچ گونه صدمه اي به استخوان ها، عضلات و مفاصل، نتايج خوب و مثبتي كسب كنند.بايد دقت كرد بچه ها اجسام سنگين بلند نكنند و تا رشد كامل اسكلت بدنشان از پرتاب وزنه خودداري كنند.رعايت اصول ايمني مهم ترين عامل به شمار مي رود. با اين وجود حوادث ناگوار مربوط به ورزش بسيار شايع است. با به كارگيري روش هاي دقيق مي توان از اين ناراحتي ها جلوگيري كرد.به عنوان مثال اوليا به طور كامل دريابند كه آيا مكان هاي ورزشي كاملا نكات ايمني را رعايت مي كنند يا خير. لازم به ذكر است كه بچه ها هنگام احساس درد در بدنشان نبايد ورزش كنند و نيز نبايد با مصرف مسكن در اين فعاليت ها شركت كنند. به منظور اطمينان بيشتر، كودكان بايد براي هر ورزشي از وسيله ايمني مناسب آن استفاده كنند.محيط هاي ورزشي نيز بايد عاري از زباله و گودال باشد.بايد به كودكان توصيه كنيم كه هنگام ورزش در معرض آفتاب، از كلاه و عينك آفتابي استفاده كنند. به منظور جلوگيري از فقدان آب، به آن ها آموزش دهيم كه قبل و بعد از حركات فيزيكي و نيز هنگام انجام ورزش هايي كه بيش از 20 تا 30 دقيقه به طول مي انجامد، از مايعات استفاده كنند.
چهارشنبه 17 مهر 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: خراسان]

[مشاهده در: www.khorasannews.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 170]