خود فاش سازي....

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: خود فاش سازي اصطلاح "self-disclosure" را مي تـوان بـه "خـود فاش سازي"، "خـود افشـاگـري" و يا "خود آشكار سازي" ترجمهكـرد. خـود فــاش سـازي را چنـيـن ميتوان تعريف كرد: عمل خودآگاه و يا ناخودآگاهي كه در طي آن فرد اطلاعات مربوط
به خود را براي فرد ديگري آشكار مي سـازد. ايـن اطـلاعات مي تـوانـد در بـرگيـرنده: افكار، آمـال و آرزوها، خواسته ها،
حسرتها، احساسات، عقايد، اهداف، شكستها و ناكاميها، موفقيتها، هراسها، روياها، علاقه منديها، تجارب زندگي و نقاط ضعف و قوت باشند. تعريف دوم خود فاش سازي چنين است: واكنش شما نسبت به ديگران و شرايط جاري. به مفهوم بيان احساسات و نظرات صادقانه و بدور از تزوير، نه با تظاهر و يا با ماسك اجتماعي.

چرا بايد خود فاش سازي كرد؟ بمنظور گسترش، تحكيم و تعميق دوستيها و روابط.

چرخه خود افشاگري، دوستي و خويشتن پذيري(self-acceptance): هر قدر شما دست به خودفاش سازي بزنيد به همان ميزان دوستي و رابطه شما عميق تر ميشود و به تبع آن اعتماد بنفس در شما افزايش پيدا كرده و شما احساس بهتري نسبت به خود پيدا خواهيد كرد. همين افزايش خويشتن پذيري و اعتماد بنفس سبب ميگردد تا شما باز هم بيشتر خود فاش سازي كنيد.

* افرادي كه احساس خوبي نسبت به خودشان ندارند و از خودشان بدشان مي آيد زياد خود افشاگري نميكنند. درنتيجه بازخورد مثبتي از سوي ديگران دريافت نميكنند تا اعتماد بنفسشان افزايش يابد.

* پنهان سازي خويشتن حقيقي فرد از ديگران، فرد را در يك مارپيچ پايين رونده شرمساري گرفتار ميسازد كه پنهان سازي بيشتر احساسات را در فرد تقويت كرده و در نهايت توانايي حل و رفع مشكلات فردي ناممكن ميگردد.

* خود فاش سازي صرفا فراهم ساختن اطلاعات براي فرد ديگري نيست. بلكه خود فاش سازي تسهيم اطلاعات با ديگران ميباشد، اطلاعاتي كه بطور معمول شناخت و پي بردن به آنها براي ديگران ميسر نيست.

* خود افشاگري، براي كسي كه خود فاش سازي ميكند مشمول ريسك بوده و فرد را بيشتر در معرض آسيب پذيري قرار ميدهد. از آنجايي كه اطلاعات قدرت محسوب ميشوند. ريسكهاي خود فاش سازي به قرار زير است:

1- شايد طرف مقابل واكنش دلخواه و مطلوبي از خود بروز ندهد.
2- قدرت يافتن فرد مقابل در رابطه به سبب اطلاعاتي كه در اختيار دارد.
3- خود افشا گري بيش از حد در ابتداي رابطه، آسيب جدي به رابطه وارد ميسازد.

نگرانيها و ترسهاي عدم خود فاش سازي افراد چنين است: ترس از انتقاد هاي ديگران-تغيير نگاه مثبت ديگران به فرد-شرمساري و يا تحقير ديگران.

* بهترين راه براي اينكه فردي را تشويق به خود فاش سازي كنيم آنست كه خودمان نزد وي دست به خود افشاگري بزنيم.

* خود فاش سازي بهنگام و سنجيده، نشانه سلامت روان ميباشد. خود فاش سازي سنجيده سلامت فيزيكي و رواني افراد را بهبود ميبخشد.

* ثابت گرديده افراد خود افشاگر نسبت به افرادي كه خود فاش سازي نميكنند: احساس رضايتمندي بيشتري از خود داشته، انطباق پذير تر، قابل اعتماد تر، قابل درك تر، با كفايت تر، برونگرا تر و مثبت تر ميباشند.

* زنان بيشتر از مردان تمايل به خود فاش سازي دارند.

* خود فاش سازي افراد نزد افراد مختلف متفاوت ميباشد. (و بايد متفاوت باشد): در حضور معشوق، دوست عادي، دوست صميمي، والدين، فرزندان، همكاران، همسايه و يا استاد دانشگاه.

* اطلاعات مهم و اساسي تر در روند خود فاش سازي عبارتند از: ديدگاه هاي مذهبي، عقايد سياسي، مسايل اخلاقي، مسايل جنسي، ارزشها و ايدئولوژيها.

* خود فاش سازي جزئي از يك ارتباط با صراحت، خالصانه و صميمي، در يك رابطه دو سويه و سالم است.

* خود فاش سازي يك فرايند دو جانبه و متقابل است بنابراين شما هم ميبايست علاقه مند و مشتاق شنيدن احساسات و مشكلات طرف مقابل خود باشيد. همچنين خود فاش سازي بايستي متعادل باشد يعني آنكه هر دو طرف ميبايد خود فاش سازي كنند و نه تنها يكي از دو طرف.

مدل پنجره جوهري(johari window):

مدل پنجره جوهري در واقع درباره رابطه "خود" با "ديگران" بحث ميكند. ميزان اطلاعاتي كه شما از خودتان داريد و ميزان شناخت ديگران از شما. در اين پنجره 4 خانه وجود دارد كه به آنها ميپردازيم:

1- خانه عمومي و آشكار:شامل اطلاعاتي ست كه هم خود فرد و هم ديگران از آن آگاهي دارند مانند: رنگ مو، شغل، ظاهر فيزيكي.

2- خانه نقطه كور: شامل اطلاعاتي ست كه ديگران از آن آگاهي داشته اما فرد خود ازآنها بي اطلاع است مانند: شما تصور ميكنيد كه مدير لايقي نيستيد اما ديگران شما را مديري لايق و با كفايت معرفي ميكنند. و يا شما تصور ميكنيد آدم بسيار صبوري هستيد اما ديگران شما را فردي عصبي و بد خلق ميشناسند.

3- خانه پنهان: شامل اطلاعاتي ست كه فقط فرد از آنها آگاهي دارد. مانند: اسرار خصوصي و محرمانه، آرزوها، ترسها و يا عقايد واقعي فرد نسبت به مذهب.

4- خانه ناشناخته:شامل اطلاعاتي ست كه نه فرد و نه ديگران از آنها مطلع نميباشند. مانند: استعدادهاي نهفته و كشف نشده فرد.

نكته: خانه هاي شماره يك و سه ميتواند گمراه كننده باشد بدين معني كه مثلا ممكن است در خانه شماره 3 كه خانه پنهان است فرد تصور كند كه ديگران نميدانند كه وي از ارتفاع وحشت دارد، اما ديگران از آن اگاهي داشته باشند.

نكته:با خود فاش سازي خانه هاي اول و سوم و با پرسش و توجه به بازخورد هاي ديگران خانه شماره 2، گسترش مي يابند.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 112]