از نوشيدن قهوه و چاي قبل از خواب بپرهيزيد

واضح آرشیو وب فارسی:ايسنا: /توصيه‌هاي بهداشتي براي سالمندان/قبل ازخواب يك ليوان شير گرم بنوشيد/ از نوشيدن قهوه و چاي قبل از خواب بپرهيزيد
خبرگزاري دانشجويان ايران - منطقه يزدنوشيدن يك ليوان شير گرم و اجتناب از نوشيدن چاي و قهوه از راه‌هاي مقابله با اختلال خواب در دوران سالمندي است. به گزارش خبرنگار بهد اشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)-منطقه يزد، بهداشت رواني در درون مفهوم كلي" بهداشت" قرار دارد و بهداشت يعني توانايي كامل براي انجام نقش‌هاي رواني ، اجتماعي و جسمي ، بهداشت به معني نبود بيماري نيست، بلكه بيشتر شناسايي و پيشگيري از بيماري‌ها و مشكلات در ارتباط است. تامين بهداشت رواني سالمندان تاثير مهمي بر بهداشت فرد و جامعه مي‌گذارد و عوامل چندي در اين ارتباط دخيل هستند. گفتني است، سالمندي كه احساس مي‌كند زندگي گذشته خود را به هدر نداده است با سالمندي كه رضايت چنداني نسبت به گذشته ندارد، تفاوت بسياري دارد. سالمند راضي در خود احساس كمال مي‌كند و روزهاي آخر زندگي را با خوش بيني و شور و شوق سپري مي‌كند. در مقابل سالمند ناراضي از گذشته خود مضطرب و افسرده خواهد بود. تغييرات دوران سالمندي تاثيرات عميقي بر زندگي و بهداشت رواني او دارد. اگر شخصيت فرد انعطاف پذير باشد توانايي سازگاري با اين تغييرات بيشتر خواهدبود. در اين ميان اگر سالمند اين تغييرات را در جهت منفي ادراك كند ميزان انعطاف پذيري و سازگاري پايين خواهد آمد. نگرش و ديدگاه اجتماع نسبت به سالمندان بر بهداشت رواني سالمندان تاثير گذار است. اينكه جامعه سالمند را به چشم "چرخ پنجم گاري"ببيند يا به چشم فردي مجرب و عاقل موضوع مهمي است. ميزان حمايت‌هاي مالي و درماني دولت )حقوق بازنشستگي و بيمه خدمات درماني(عامل موثر ديگر در ميزان بهداشت رواني سالمندان است. /تغييرات رواني شخصيتي/ سالمند يكپارچه : اين سالمندان با ويژگي‌هاي انعطاف پذيري ، آرام بودن و پختگي در روابط مشخص مي‌شوند. آنها سالمنداني فعال هستند كه زندگي منسجمي دارند. سالمند ضد ضربه : براي اين سالمندان با تسلط بر موقعيت‌ها (كنترل رويدادها) و موفقيت زياد ، اهميت بسزايي دارد. اين سالمندان مبارزه جو و جاه طلب هستند. سالمند منفعل وابسته : فعاليت اين سالمندان كمتر است و در مقابل رويدادها و اشخاص تسليم مي‌شوند. اين سالمندان زماني مي‌توانند خوب كار كنند كه به يكي از دو نفر تكيه داشته باشند. سالمند متلاشي : اين سالمندان از نظر عملكرد ذهني و تفكر دچار ضعف و زوال هستند. فعاليت و رضايت آنها از سالمند بودن بشدت پايين است. تقريبا اكثر سالمندان فرزنداني در قيد حيات دارند و تعداد زيادي از آنها با فرزندان خود زندگي مي كنند يا زود به زود آنها را مي بينند با اين حال در روابط بين سالمندان و فرزندانشان مشكلات حادي نيز بوجود مي‌آيد، مسائلي از قبيل محل سكونت (زندگي مشترك ، خانه مستقل يا خانه سالمندان) استقلال يا عدم آن در زندگي شخصي بر روابط بين آنها تاثيرات عميقي مي‌گذارد. در عين حال اين مسائل از اعتقادات مذهبي و اخلاقي و فرهنگ جامعه نيز متاثر مي‌شود. گاهي بودن با دوستان براي سالمند مهمتر و لذت بخش‌تر از روابط با فرزندان است چرا كه سالمندان با دوستان هم سن راحت‌تر از فرزندان خود هستند. سالمندان با هم درباره خاطرات گذشته و دور خود صحبت مي‌كنند. اين كار پيوندهاي عميقي را بين آنها بوجود مي‌آورد. امروزه در جوامع صنعتي و شهري سالمنداني مترادف با بازنشستگي است، در حالي كه در روستاها و شهرهاي كوچك آنها اكثرا تا آخرين روزهاي زندگي فعاليت شغلي دارند. بين از دست دادن شغل (بازنشستگي) و احساس رضايت از خود (مفيد بودن) رابطه متقابل وجود دارد و اين يكي از پيامدهاي منفي سالمندي است. با اين حال اگر سالمند در گذشته از درآمد خوبي برخوردار بوده و در حال حاضر داراي سلامت جسمي باشد و براي دوران بازنشستگي برنامه ريزي كرده باشد، اين اتفاق پيامدي منفي برايشان نخواهد بود. /تغييرات بدني/ پوست : بافت پوست سالمندان تغييرات زيادي دارد، بدين معني كه پوست انعطاف پذير و نرمي سابق را ندارد، چروكيده و بي‌رنگ است و موي بعضي قسمت‌ها (مانند سر) سفيد شده و ريخته است. قلب و گردش خون : اين تغييرات بدين شكل است كه خون به همه جاي بدن نمي‌رسد و مويرگهاي برخي اندام‌ها خون كمي دريافت مي‌كنند. اين بدليل افت كاركرد قلب و عروق است كه باعث افت فشار خون مي‌شود. عملكرد جنسي: در مسائل مربوط به عملكرد جنس اگر چه با يائسگي در زنان از حدود 50 سالگي به بعد روبرو هستيم ، اما فعاليت غدد جنسي در اين دوران در مردان ادامه دارد. مردان قدرت باروري خود را حفظ مي‌كنند، از طرف ديگر امكان افزايش ميل جنسي در زنان به علت از بين رفتن ترس حاملگي وجود دارد. دستگاه گوارش : اعضا گوارش سالمندان بعد از چندين دهه فعاليت ديگر قدرت لازم را براي هضم برخي غذاها (نظير غذاي پرچرب و سخت) را ندارد. احتمال سوء تغذيه در اين دوران زياد است. بنابراين تدوين يك برنامه غذايي كه شامل همه موارد ضروري بدن باشد، ضروري است. دستگاه عصبي : بعد از حدود 25 سالگي هر روز از تعداد سلولهاي عصبي مغز مقداري كم مي‌شود و با افزايش سن ، تعداد مرگ اين سلولها بيشتر مي‌شود. مغز يك سالمند در اين مدت آنقدر سلول عصبي از دست داده كه ديگر نمي‌تواند عملكردهاي سابق خود را با همان سرعت و كيفيت داشته باشد. اما اين بدان معني نيست كه همه سالمندان دچار اختلالات شديد در فعاليت ذهني (نظير اختلال آلزايمر( خواهند شد. تغييرات ذهني و هوشي /عملكرد عالي مغز به ميزاني كه سلول عصبي از ساختار مغز خارج مي‌شود. تغييراتي در عملكردهاي عالي مغز ) تفكر ، استدلال ، حل مسئله و حافظه ( رخ مي‌دهد. در افراد سالمند با افت حافظه اسامي ، چهره‌ها و تاريخ ، فراموش مي‌شوند. اما توانايي‌هاي كلامي ممكن است تا حدودي ثابت باقي بمانند. بدين معني كه اگر چه سالمند مانند گذشته نمي‌تواند روان و سيال صحبت كند و در ميان كلامش مكث‌هايي جهت پيدا كردن كلمات دارد ولي باز هم مي‌تواند مطلب و منظور خود را به ديگران القا كند. حتي مي تواند توانايي‌هاي ذهني خود را در كارهاي ذهني نظير خواندن ، نوشتن ، محاسبه كردن و يا تفريحات فكري مانند شطرنج بكار گيرد، احتمال افت عملكردهاي ذهني كمتر است. اختلال آلزايمر نوعي اختلال است كه با ويژگي‌هاي كاهش شديد قدرت حافظه و تخريب شديد توانايي‌هاي شناختي مشخص مي‌شود. شخص روز به روز بيشتر اشخاص ، چهره‌ها و اسامي را فراموش مي‌كند. در كنار اين ويژگي‌ها فرد زود رنج و زود عصباني مي‌شود. بيماري پيش رونده و تباه كننده عملكردها در فرد و ناراحت كننده براي اطرافيان است. در مراحل آخر بيماري فرد همچون نوزادي به مراقبت‌هاي دقيق نياز دارد. بررسي پرونده‌هاي بيماران و برآوردها نشان مي‌دهد كه ده درصد افراد بالاي 65 سال و بين 20 تا 25 درصد افراد بالاي 85 سال دچار بيماري آلزايمر هستند. علت بيماري با وجود انواعي از تحقيقات ناشناخته است ولي بعضي از علل احتمالي عبارتند از عامل عفوني يا ويروس ، تجمع مواد سمي ، آمادگي ارثي ، همانند علت آلزايمر ، درمان شفابخشي نيز يافت شده است و داروهاي موجود فقط روند تخريب را كندتر مي‌كند. انتهاي پيام
شنبه 13 مهر 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ايسنا]

[مشاهده در: www.isna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 304]