محبوبترینها
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826103268
حرکت زاویه چرخشی
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: این وضعیت انعطاف پذیری را بالا برده و ستون فقرات را منظم می کند. به زانوها و پاها نیرو می دهد و توازن و گوارش را بهبود می بخشد. حرکت را با هم می‌بینیم. ترکیب حرکت کششی و چرخشی در این آسانا باعث آزاد شدن ستون فقرات می گردد. همچنین این حرکت قسمتهای پشت و باسن را که در زندگی روزمره حرکتی ندارند به حرکت می اندازد.حرکت چرخشی اعصاب و رگ و پی درون ستون فقرات را پرورش می دهد و گوارش را بهبود می بخشد. 1. برای شروع پای سمت راست خود را جلو گذاشته و زانوی خود را بصورت زاویه قائمه بر روی زمین بگذارید و با پای سمت چپ خود زانو بزنید. 2. دست چپ خود را روی زانوی سمت چپ و دست راست خود را نزدیک باسن بگذارید. 3. هر دو کف دست را مانند نیایش بر روی هم قرار دهید. از قسمت پایین ستون فقرات به سمت بالا حرکت کرده بطوری که آرنج شما درست در جهت مخالف زانوی راست شما حرکت کند. 4. با یک فشار دست در جهت مخالف زانوها پشت خود را بکشید شانه خود را عقب کشیده و با قسمت بالای بدن به سمت راست بچرخانید .پای چپ خود را به سمت عقب بکشید. 5. دست چپ را روی زمین گذاشته و دست راست را بالا کشیده و در یک خط مستقیم با پای چپ قرار دهید. سعی کنید که گردن خود را کشیده از قفسه سینه نفس بکشید و در جهت شانه های پایینی خود بچرخید. این تمرین را در جهت دیگر خود نیز تکرار کنید. شما می توانید قسمتهای 3،4،5 را در تمرینهای جدا از هم انجام دهید. برای مبتدیان یا برای گرم کردن بدن تمرینهای 1 تا 3 کافی می باشد. محل تاثیر حرکت:• قوزکهای پا• پاها• کشاله ران• قسمت انتهایی ستون فقرات• شکم• شانه ها• ستون فقرات موارد درمانی:• یبوست• مشکلات گوارشی• آسم• درد در ناحیه پایینی کمر• سیاتیک فواید:• نیرو بخشیدن و کشش در رانها• کشش در باسن و ستون فقرات• باز کردن قفسه سینه و بهبود بخشیدن به تنفس• از بین بردن کمر دردهای جزئی• تحریک ارگانهای شکمی تقویت توازن موارد منع:• صدمه در ناحیه پشت و ستون فقرات • فشار خون پایین• میگرن• اسهال• سردرد• بی خوابی تهیه و ترجمه:گروه سلامت ـ مهرنوش نصوری /health اختصاصی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 961]
-
گوناگون
پربازدیدترینها