زندگي سالم خطر مرگ زودرس را به نصف مي رساند

واضح آرشیو وب فارسی:ايسنا: زندگي سالم خطر مرگ زودرس را به نصف مي رساند
خبرگزاري دانشجويان ايران - واحد علوم پزشكي ايرانسرويس : رسانه هاي جهان/زنان پژوهش ها نشان مي دهند كه زنان مي توانند با انتخاب سبك زندگي سالم تر، خطر مرگ زودرس را به نصف برسانند. به گزارش خبرنگار خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) واحد علوم پزشكي ايران به نقل از BBC ؛ سيگار نكشيدن، ورزش منظم، مصرف غذاي سالم، و كنترل وزن مي تواند خطر مرگ ناشي از بيماري هاي مزمن را تا 55 درصد كاهش دهد. مطالعه روي حدود 80 هزار پرستار زن نشان مي دهد كه توجه به اين چهار مورد مي تواند خطر مرگ ناشي از سرطان را 44 درصد و بيماري هاي قلبي عروقي را تا 72 درصد كاهش دهد. در اين پژوهش كه 24 سال طول كشيد، در 28 درصد از 8882 مورد مرگ، علت را مي توان كشيدن سيگار دانست و 55 درصد از آن را هم تركيبي از سيگار، اضافه وزن، رژيم بد غذايي و نداشتن تحرك كافي. مصرف بيش از حد الكل بي تاثير نبوده اما زناني كه مصرف الكلشان "كم تا متوسط" بوده يعني تا حدود يك واحد الكل در روز، احتمال مرگ به علت بيماري هاي قلبي و عروقي در آنها پايين تر از افرادي است كه از نوشيدني هاي الكلي پرهيز مي كنند. دكتر راب ون دم ، گرد آورنده نتايج اين پژوهش از دانشگاه هاروارد گفت : يافته هاي مثبت اين پژوهش درباره مصرف متعادل الكل نبايد باعث تشويق مردم به مصرف بيش از حد شود . وي بيان داشت : به نظر مي رسد كه مصرف كم الكل مي تواند خطر ابتلا به بيماري هاي عروقي را كم كند اما تصوير كلي را هم بايد در نظر داشت. در تحقيقات ما مشخص شده افرادي كه الكل زيادي مصرف مي كنند ، بيشتر در معرض خطر مرگ ناشي از سرطان هستند . دكتر ون دم ادامه داد : در زندگي مدرن و شلوغ امروزي ، فرصت براي انجام اين توصيه ها زياد نيست ولي لازم نيست افراد چندين ساعت وزنه هاي سنگين بلند كنند همچنين با تغييرات ساده در رژيم غذايي مثل مصرف بيشتر غلات با پوست، و كاهش مصرف گوشت قرمز، پياده روي تا محل كار و خريد ، اينها بسيار كمك كننده است و البته نكشيدن سيگار هم مهم است . 77 هزار و 782 زن شركت كننده در اين پژوهش كه بين 34 تا 59 سال سن داشتند، هر دو سال پرسشنامه اي را درباره رژيم غذايي، فعاليتهاي فيزيكي، مصرف الكل، وزن، مصرف سيگار، و سابقه بيماري شان پر كردند. در طول اين پژوهش 8 هزار و 882 نفر درگذشتند كه علت مرگ يك هزار و 790 نفر از آنها بيماري هاي قلبي و 4 هزار و 527 نفر سرطان بود. يكي از سخنگويان بنياد تغذيه بريتانيا مي گويد كه اين پژوهش تاكيدي دوباره بر اهميت پيشگيري است. وي اضافه كرد : تغيير فوري در سبك زندگي ارزش اين را دارد كه زندگي آينده مان را دور از بيماري هايي مانند سرطان و بيماري هاي قلبي بگذرانيم . همچنين در پژوهش ديگري كه توسط بنياد بيماري هاي قلبي بريتانيا انجام شده مشخص شد زنان مبتلا به ديابت مي توانند با ورزش، مقاومت بدن در مقابل انسولين را كه يكي از مهم ترين عوامل خطر در ديابت محسوب مي شود، پايين بياورند. در پژوهش انجام شده ، پس از هفت هفته تمرينات ورزشي ، هفته اول 30 دقيقه در روز و افزايش آن تا 60 دقيقه در هفته هاي ششم و هفتم، مقاومت بدن زنان مبتلا به ديابت در برابر انسولين 22 درصد كاهش يافت .انتهاي پيام
دوشنبه 8 مهر 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ايسنا]

[مشاهده در: www.isna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 144]